ラン日記106｜疲労が抜けないお年頃

今週の一杯は、キャンプ帰りに立ち寄った佐野らーめん･餃子 匠屋。

しょうがラーメンを食べました。

生姜がおろしたんじゃなくて千切り？って感じ。

とっても美味しかったです。

• 走った日：5日
• 走った距離：74キロ

土日はキャンプでしたが、時間をいただき最低限のジョグをすることはできました。

水曜日の坂ダッシュの疲労が週末になっても抜けません。

5/13（月）ラーメン

会社の歓迎会（自腹）があったので、帰宅ランはできない日。

朝走ろうと起きるも無理なレベルの雨でした。

ということで、ランオフ。

そして飲んだ帰りに武蔵家で締めのラーメン。

5/15（水）Ｅペース60分+坂ダッシュ10本

ご近所ランナーのレオンさとご一緒に坂ダッシュメニューの3回目。

月・火とランオフだったため脚も軽くスタートを切りました。

久しぶりに悶絶のギリギリまで追い込めたと思います。

距離	19.04km （E13.30＋坂3.41＋ダウン2.33）
シューズ	ハイペリオンテンポ

Eペース60分

坂ダッシュ前にまずは荒川でEペース上限で60分。

暑くなってきて地味にキツイ。

一人だとやりたくないペースになってきました。

坂ダッシュ10本

スピードがあるレオンさん。

坂ダッシュ速いと思っていましたが、想像よりかなり速かったです。

一本目だけ私が先に行きあとは見送る形。

こちらが過去2回の坂ダッシュタイム。

そしてこちらが今回。

レオンさんの前でイキって走った1本目で初めて40秒切れました。

がイキりすぎたこともあり、その後はヘロヘロ。

最大心拍は205（※ガーミン調べ）。

オジサン二人とも頭が痛くなるほど追い込めました。

熱中症？

目標は10本を45秒以内から40秒以内に変更！

5/16（木）帰宅ラン

距離	17.61km
時間	1:36:43
ペース	5:30/km
シューズ	クラウドサーファー

前日の坂ダッシュでふくらはぎとケツの外側がバキバキの筋肉痛。

やはり坂ダッシュトレーニング効果がありそうだと思いながら、重たい脚で帰宅ラン。

ハムは筋肉痛になっていないので、全く使えてない様子。

5/17（金）30分ジョグ

距離	5.23km
時間	30:01
ペース	5:45/km
シューズ	リアクトインフィニティラン４

仕事前に30分ジョグ。

もっと早く起きていたんですが、うだうだしてたらどんどん時間が過ぎていってしまい30分だけ。

走らないよりかはいいよね？

そんな夜はどうしても麺屋神工のトマティーナが食べたくなったので、我慢できずに食べに行ってしまいました。

近くのファミマのコインパーキングに車を止めてるんですが、ここは最初の20分は無料。

タイミング良く並びゼロでラーメン屋にイン！

20分以内に駐車場に戻れて駐車料金かからずにラッキーでした。

5/18（土）90分ジョグ

距離	16.01km
時間	1:30:51
ペース	5:40/km
シューズ	リアクトインフィニティラン４

キャンプ前に90分ジョグ。

5/19（日）90分ジョグ

距離	16.49km
時間	1:30:02
ペース	5:28/km
シューズ	リアクトインフィニティラン４

キャンプから帰ってから90分ジョグ。

冒頭で紹介した佐野ラーメン。

餃子も美味しかった！

最後に

今シーズンのレースシューズを買いました。

安心安定のヴェイパーシリーズの３。

今シーズンのレースシューズとして、メタスピード何とかやアルファフライなどが気になって迷っていましたが、この値引きに我慢できませんでした。

21,648円は安いよね？

ちなみにこちらの投稿。

家帰ったら確実にバレてる感じで置かれてた🤣
再配達の手配までされてました〜 pic.twitter.com/sdmuE6IHkI

— ひろっしー (@_hiro4) May 16, 2024

2.2万インプレッションと私にしては驚きの数字を叩き出しました。

皆さんランシュー好きですね。

住所とかバレてないか不安なレベルでビビってます。

シューズといえば今週末の黒部名水マラソンのシューズをどうするか悩んでます。

ペースとしてはサブ4ペースくらいの予定。

• クラウドサーファー

重たくて最後まで走れるか不安。色が黒で暑苦しい。

• ハイペリオンテンポ

薄すぎて最後まで脚が持つか不安。

• マジックスピード3

オーバースペックすぎ。