今週の一杯は麺恋処き楽の醤油ラーメン。
味もさることながら、350グラムまでサービスで麺を増やせるのでとても満足度が高いです。
一口ご飯は50円。
子供たちが夏休みで麺活が難しい時期の貴重な一杯となりました。
- 走った日：5日
- 走った距離：103キロ
練習はできているけどグダグダな内容。
きっと暑いからだよね。
毎年同じことを言っている気がします。
7/27（月）帰宅ラン
| 距離 | 16.13km |
| 時間 | 1:32:09 |
| ペース | 5:43/km |
| シューズ | グリセリン21 |
記憶にない帰宅ラン。
カロスに記録が残っていたので、おそらく走ったのであろう。
もうちょいちゃんと練習メモを残そうと思いました。
7/28（火）ランオフ
この日は記録にも記憶にもない一日。
走らないと何もない人生？
7/29（水）ペース走400失敗
子供たちが夏休みのため、嫁さんが仕事が行く9時が門限。
この日のメニューは水元公園でキロ4のペース走としました。
そこまで暑くなかったので、キロ4で12キロは行けると思った結果がこちら…。
1周目から全然ダメ。（設定は1周6分3秒）
呼吸はそこまできつく無いはずなのに、スピードが出なくて設定こぼしてどんどん遅くなる。
このままダラダラ走るのもよくないと思い6キロで一旦中断しました。
4分ほど休んで再出発。
しっかり設定守ろうと思って、元気よく出発した結果…
1周目速すぎてからダラダラこぼして、ラスト500mで挽回ダッシュ。
平均してキロ4で走れましたけどｗ
先週末のポイントも外したので、2連続のポイント練習失敗。
暑いとはいえこれくらいはできるであろう設定でやってるはずなのに落ち込みます。
私は成長しているのだろうか？
家に戻ってから成長している子供たちとココイチ→プール→スーパー銭湯。
しっかり夏休みを満喫できました。
7/30（木）帰宅ラン
| 距離 | 16.18km |
| 時間 | 1:34:01 |
| ペース | 5:49/km |
| シューズ | グリセリン21 |
早めに仕事が終わり帰宅ラン。
が！すぐに空がピカピカ模様。
ヤバいレベルの雷が来たので、大手町プレイスに逃げ込んで20分ほど雨宿りしました。
おかげさまでビッパをたくさん捕まえることができました。
雨で多少気温が下がったものの、この日はすごい湿気でめっちゃきつかったです。
7/31（金）ランオフ
目標の月間400キロをすでに走れていたので無理せずランオフ。
7月の月間走行距離は436kmでした。
2月の膝の怪我が治ってからは順調に距離を走れています。
7月の主な練習は、
- ペース走400（15K）
- 2000×3（340）
- Eペース60分（500）
- 坂ダッシュ10本＃10
- 3000×3（350）
- トレミ峠60分（3％‐12.5km/h）
- ペース走400（12K）
- 3000×3（350）：失敗で2本
- ペース走400：失敗で6K×2
速めのロングはできていませんが、概ねいい感じに練習できたと思います。
ただ月末にかけてポイント練習を2連続で外しているのが精神的に痛い。
いつも夏場に疲労が溜まって怪我してるので、今年は気をつけたいです。
8/1（土）120分ジョグ
| 距離 | 20.64km |
| 時間 | 2:00:06 |
| ペース | 5:49/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
翌日の水元練に備えて軽めに水元公園とみさと公園を散策ジョグ。
家に戻って2時間プールで子供たちと遊んで腹ペコ状態にしてから…
焼肉きんぐへ。
92歳の祖母が大好きな焼肉きんぐ。
この日もガッツリ食べてました。
最近は筋力不足で歩くのがめっちゃ大変そう（太ってるし）ですが、胃腸はまだまだ元気そうです。
8/2（日）二部練習
1500×4（340）
水元練に参加させていただきました。
前日の夜がめちゃくちゃ暑くて、寝室にクーラーがない私には厳しい就寝環境。
扇風機を中（いつもは弱）にして就寝。
あまりよく眠れなかったと思ったんですが、
「優秀」の判定でした。
途中で暑すぎて起きたんだけどなぁ。
この日の水元練のメニューは1.5キロ毎に400-340の変化走で21キロ。
私は全然無理なのでキロ4の部分をキロ6で1キロにアレンジして参加させていただきました。
変化走というよりはインターバル？
細かいことは気にせず、ゼーハーできれば問題ない。
結果がこちら
3セット目まではなんとかくらいつくも、3セット目終了後のキロ6ジョグのつなぎができず、その場で待機で回復。
意を決して4本目の340で1.5キロに出発するも800ｍくらいでギブアップ。
だらだら瀕死状態で歩いてスタート地点まで戻り、ラスト1本340で1.5キロ走って終了となりました。
この日はマジで暑かったです。
メンバー全員、設定こなせずに終了でした。
練習終了後「この暑さが本当の水元の夏だよね！」と謎の一体感。
お昼はラーメン松へ。
その後プールへ。
暑くて公園であそべません。
この日はスライダーと流れるプールがある北区の元気ぷらざに初訪問してきました。
めちゃくちゃ混んでてヤバかったです。
（せっかくいったのに、うちの子らスライダーやらないし。）
帰るときにはプールへの入場が120分待ちの案内が出ていました。
もう行かない。
次は奥戸の屋外にある流れるプールに行こうと思います。
60分ジョグ
| 距離 | 10.73km |
| 時間 | 1:00:01 |
| ペース | 5:36/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
プールから帰ると涼しかったので、子供たちを公園に誘うも誰も釣れず。
お父さんは荒川へ60分ジョグへ出かけました。
「夏はごちゃごちゃ言わないで距離だけ踏んどけばOK」って速い人が言ってたし。
最後に
水元公園で観光事業が公募されていました。
採択された事業に対しては、区が事業費の3分の2（上限200万円）を補助。
観光客が増えて走りにくくなったら困ると思いましたが心配無用？
水元国際マラソン開催？
アールビーズから20・30代のマラソン大会のエントリー者数が前年比126％とニュースリリースが出ていました。
水元公園と荒川は無風です。
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