今週の一杯は木更津のラーメン ワンちゃん 木更津本店。
竹岡式という御当地ラーメンです。
竹岡ラーメン・竹岡式ラーメンとは、千葉県内房周辺発祥のご当地ラーメンである。 醤油ダレに麺茹湯と肉の旨みの詰まっている真っ黒なスープ、薬味に角切りの玉ねぎ、大ぶりチャーシューを入れたものが特徴的なラーメン。
引用：Wiki
味はどうあれ、御当地ラーメンは外せないので食べておきました…。
- 走った日：6日
- 走った距離：132キロ
しっかりと練習できた一週間になりました。
9/28（月）帰宅ラン
| 距離 | 16.08km |
| 時間 | 1:32:04 |
| ペース | 5:44/km |
| シューズ | グリセリン21 |
家に帰ってから車でトレミに行くか迷いましたが、雨が弱かったので帰宅ラン。
一度家に帰ると走る気力が限りなくゼロになるので、帰宅ランは偉大です。
帰宅ラン途中で雨も弱まりよかったです。
9/29（火）トレッドミル60分（2％-10ｋｍ/ｈ）
| 距離 | 10.92km |
| 時間 | 1:00:10 |
| ペース | 5:31/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
メガロスの月2回の無料券が余っていたので月末に処理。
車で仕事に行って帰りにメガロスへ。
走りに行ったというよりはジムの風呂とサウナへ。
空いていれば基本は一番端のトレミで、左右にかかる迷惑（汗）を1/2にしています。
9/30（水）二部練習
ペース走400
絶好のコンディション。
キロ4でハーフ行きたいと前日から意気込んでいたものの、アップで水元公園に向かう道中で感じる体の重さ。
なぜ？
昨夜のトレミ＆サウナ＆風呂のせい？
ということで結果がこちら
1周目から息が上がって全然無理だったけど、最低限10周頑張ったって感じ。
サクッとキロ4でハーフ行ける日は来るのでしょうか？
マラソンペースが速くなればなるほど、練習の難易度が上がってる気がします。
サブ4を目指して練習しているときは5分40秒のペースは全然平気だったのに、サブ3を目指す4分15秒は大変。
2時間50分のキロ4なんて、かなり気合を入れないとできない。
私のポテンシャルの余白がもうないのが原因？
それとも皆さんペースが速くなるとそんなもん？
ということで、長いお休みから復活したハウヌーへ。
この日もバチクソ美味かったです。
30分ジョグ
| 距離 | 5.28km |
| 時間 | 30:11 |
| ペース | 5:43/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
久しぶりに雨が降っていなかったので、学校帰りの子どもたちと公園でサッカー。
しかし蚊が凄かったので早目の退散。
お父さんは暇になったので、距離稼ぎで30分ジョグしておきました。
ということで9月が終了。
月間走行距離は441キロ。
雨が多かったですが（毎日）、目標通りの距離を走ることができて良かったです。
昨シーズンは8月中旬から故障してしまい大事な9月に全然走ることができませんでしたが、今シーズンは今のところ大丈夫です。
9月の主な練習は、
- トレミ峠60分（3％‐12.6km/h）
- ペース走400×3回（21km・12km・15km）
- 180分ジョグ（608）
- Eペース150分（452）
- Eペース120分（437）
- 閾値走350（10km）
目標としていたキロ4ハーフと350で10キロを達成することができました。
これが出来なきゃサブエガチャレンジは無理だと思ったいたので達成できてよかったです。
しかしできたものの余裕がなさ過ぎて、まだまだキロ4でフルを走る力はないと逆に思い知らされる結果ともなりました。
一人でMペースハーフってきつくね？
うーん…。
月末の報告はランゲッポー！
10/1（木）帰宅ラン
| 距離 | 15.97km |
| 時間 | 1:35:19 |
| ペース | 5:58/km |
| シューズ | ゴーストマックス2 |
一回涼しくなってからまた暑くなると、めっちゃきつい。
ゴーストマックス２はこの日も微妙。
10/2（金）ランオフ
翌日の早朝ロング走に備えて飲み会を断って帰宅。
家飲みとしました。
10/3（土）二部練習
30キロ走（430）
| 距離 | 10.92km |
| 時間 | 1:00:10 |
| ペース | 5:31/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
水元公園の中央広場で朝7時スタートでぐるぐる30キロ。
ロン毛にするとモテますね。
ハーレム練習なのに、なぜかあまりキラキラ感が出ていない。
私の周りの速いおじさんは430の設定では誰も釣れず、国際レベルのガチ勢女子との練習となりました。
この日は6周ごとに給水で一瞬ストップ。
ドメさん引っ張りオナシャス！
とダサい発言をしてスタート。
最初の6周終わりの給水で、流石にずっと引っ張ってもらうのはダメよねと思って「前変わります！」発言をしてからゴールまでの14周は先頭を走らせていただきました。
（次の「前変わるよ」の言葉をずっと待っていましたw）
周りのおじさん達の走力が高すぎて、普段は前を引っ張ることなんて絶対にない私。
後ろから迫り来る足音に緊張したせいか、毎週ちょっと速めのラップがこちら。
湿度が低かったハーレム集団走のおかげで、最後までかなり余裕を持って走ることができて良かったです。
ドキドキして心拍数は高め。
この日は久しぶりのピーカンでのランだったんですが、改めて水元公園の木陰のありがたさを感じました。
国際女子たちは皆30キロ走っていました。
ドメ姐さんはもちろんのこと、あまり練習できていないといったコロ助、そしてインターバルで参加予定だったU-KOママまでも完走。
凄すぎませんか？
練習終わりに次男とラーメン松へ。
1200m×4
| 距離 | ー |
| 時間 | ー |
| ペース | ー |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
次男坊を連れて陸上クラブへ。
この日は1200TTとのことだったので、私も少し引っ張りのお手伝いをさせていただきました。
高学年はめちゃくちゃ速い。
私自身も疲れた脚にとてもいい練習になりました。
一年生のTTは疲れて途中で遊んじゃう感じで可愛かったです。
練習後は地元三郷の花火大会へ。
久しぶりに良いコンディションの中で花火を見ることが出来ました。
とても充実した一日。
10/4（日）二部練習
木更津探検60分
| 距離 | 9.24km |
| 時間 | 1:00:03 |
| ペース | 6:30/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
仕事が木更津だったので、渋滞を避けるために朝早めに出発。
渋滞ゼロで早く木更津に着いちゃったので60分ジョグしておきました。
走ったコースはこんな場所。
たくさんのランナーで賑わっていました。
海沿いランは気持ちがいい。
30分ジョグ
| 距離 | 5.27km |
| 時間 | 32:38 |
| ペース | 6:11/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
木更津方面に出かける人が少ないのか、帰りも渋滞少なめで早く家に着いたのでちょっとラン。
あんたどんだけ走るの？どうなりたいの？
最後に
いよいよマラソンシーズン突入。
ついに来た！やってやるぜ！
というよりは、
ついに来てしまった…。行けるのか…。
とネガティブな私。
- 閾値走350
- ペース走400
- Eペースロング
の3本柱で10月は練習を積み上げていきたいと思います。
坂ダッシュも1回くらいしなきゃと思ってる。
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