今週の一杯はハウヌー。
美味い。
平日は並びがほぼないのも最高。
- 走った日：4日
- 走った距離：89キロ
シーズン初戦の水戸黄門漫遊マラソンを走ってきました。
10/19（月）帰宅ラン
| 距離 | 17.59km |
| 時間 | 1:33:08 |
| ペース | 5:18/km |
| シューズ | グリセリン21 |
オホシさんと途中で遭遇。
ジョグのペースが速くてヒーヒーでした。
途中で流行のピックルボールやってました。
とても楽しそうで羨ましかったです。
10/20（火）ランオフ
ランオフでいつもの居酒屋に。
子供の同級生のお母さんが一人で飲んでましたｗ
10/21（水）閾値走350
オホシさんと荒川で水戸前の最終刺激。
設定は350で6キロ。
天気予報では強風でしたが、行ってみるとそよ風程度。（午後から強風でしたね）
気温と湿度が高いけど、曇りでそこまで悪くないコンディション。
結果がこちら
5キロでギブアップ。
あと1キロ絞り出せば行けたと思うけど、無理する必要はないよね。
閾値走は最低20分走れって言われてるけど、無理する必要はないよね。
何とも後味の悪い最終刺激となりました。
最初が速すぎね。
練習終わってからレオンさんと授業参観＆ハウヌーへ。
10/22（木）帰宅ラン
| 距離 | 16.06km |
| 時間 | 1:29:03 |
| ペース | 5:33/km |
| シューズ | グリセリン21 |
普段、マラソン週の木曜日は帰宅ランは長すぎるので朝ラン10キロにしていますが、この日は通常通りの帰宅ラン。
あくまで勝負はつくば。
この日はイヤホンを家に忘れたので無音ジョグ。
いつもより走りに集中することができました。
10/23（金）ランオフ
飲みに行かずにまっすぐ帰宅。
暇。
10/24（土）ランオフ
この日もランオフ。
水曜から胃の調子が悪く、ようやく痛みがなくなってきたんですが、家族のリクエストはしゃぶ葉。
お昼は復活の豚バラを堪能させていただきました。
この日は腹八分目を厳守できたので、大人になりました。
胃の調子も死守。
夕食は家でうどん。
年間数日しかないフルマラソン前日だけの禁酒デーです。
寝る前に
- 梅干し
- バナナ
- OS-1
- コムレケア錠剤2錠
10/25（日）第11回水戸黄門漫遊マラソン
シーズン初戦は毎年ドキドキですね。
どれくらい走れるのか俺は。
朝食
マラソン大会の日に朝起きて毎回思うこと。
「今日行きたくねぇ。」
よし！やったるぜ！と思える日はくるのでしょうか？
朝ごはんはいつも通り
- 切り餅4つ
- ごはん＆梅干し
- バナナ
- OS-1
コムレケア2錠を飲み忘れました。
アクセス
いつもは前日に特急のキャンセルが出るのですが、今回はキャンセルが出なくて予約できず。
車で行ってみることにしました。
去年車で行っていたsotaさんに教えてもらってアキッパで駐車場を予約（575円）
電車より時間は速いし、料金も変わらないので今後も車で行こうと思います。
乗り換えとかなくて楽チン。
何より途中でうんち仕放題なのが最高です！
今回は水戸北の手前の田野パーキングエリアに行きましたが、大が２つしかないので、手前の友部の方が良さそう。
高速を降りた後にコンビニもあるので安心です。
補給
いつも通り
- アミノバイタル（レース30分前）
- WIN ZONE4個（9キロごと）
- 2RUN（9キロごと）
- メダリスト冴200（30キロ）
- コムレケアゼリー（30キロ）
すべて計画通りに取ることが出来ました。
ジェルが少ないほうがカッコいい風潮がありましたが、こまめに補給がいい説が生まれたので今後もこのパターンで行こうと思います。
いつもフルマラソン後にオナラがとまらないのはジェルを取りすぎなのが原因？
結果
| 距離 | 42.195km |
| 時間 | 2:57:52 |
| ペース | 4:12/km |
| シューズ | プロ4 |
2時間55分を目指すか、無難にサブ3で走るか。
無難にサブ3というほどの走力はあるのか？
直前まで悩んでいましたが、TKGニキの「この条件で55分切れたら激アツじゃね？」発言に感化されて2時間55分を目指してみることにしました。
30キロまで5キロ20分30秒で行けたら俺の勝ち。
そこからは415を越えなければ大丈夫。
スタート前から思っていましたが、走ってみてもやっぱり暑いね。
最初の給水から水被りを実施。
3キロで顔ワイパー発動。
5キロで怪しい雰囲気。
10キロで無理そうな雰囲気。
15キロで無理と判断。
20キロで完全にサブ3狙いにチェンジ。
ハーフを過ぎたところで脚が絶望的に重たく、いつ辞めようか迷っていました。
このまま消化試合はつらい。
しかしサブ3ペースにしたら徐々に回復してくる体。
むしろ後半のほうが気持ちよく走ることが出来ました。（楽じゃないけど）
ペース云々よりも、おそらく湿度が下がってきた影響が大きいと思います。
湿度100％なら雨降ってくれ！
ハーフでいっぱいいっぱいでしたが、粘れば意外と走れるということがわかったのが今回の収穫。
シーズン初戦でフルマラソンの距離感を思い出すことが出来たのもよかったです。
最後に長いですがラップ一覧
最後の激坂は相変わらずキツかったです。
激坂で応援してくれていた、さとるっちさんと鷹さんのハイタッチが強すぎて手が複雑骨折しました。
どうもありがとうございました。
完走後にいただいた謎の治療器で回復に努めたいと思います。
- 序盤の混雑エリアで給水が左右にあってとても良かった
- トンネルのギャルが例年より少なかった
- ステップのセールでプロ4が18,000円だったので買えば良かった
最後に
そこまで追い込んだつもりはないのに、思いの外、筋肉痛です。
やはり前半に無理して結構頑張ってたんですね。
いい練習になりました。
つくばは4分6秒ペースの5キロ20分30秒で押して行って2時間53分。
勝田でキロ4勝負かなと現実的な目標を立ててみる。
弱気すぎるかしら。
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