今週の一杯は山岡家の佐野店。
仕事で佐野まで行ったので佐野ラーメン食べようと思ったのですが、混んでて諦めました。
安定の山岡家、美味しかったです。
今週は一気に涼しくなりましたね。
秋あった？
帰宅ラン2回、ペース走2回といい練習ができた一週間でした。
- 走った日：5日
- 走った距離：85キロ
苦手なゼーハー練習がなかったので心にも余裕ありました。
10/2（月）帰宅ラン
| 距離 | 17.20km |
|---|---|
| 時間 | 1:30:14 |
| ペース |
5:15/km
|
| シューズ | クラウドサーファー |
涼しかったので半袖かノースリーブかを迷ってたら上着を家に忘れるミス。
半袖ワイシャツかエアリズムのどっちで帰るか迷ったんですが、鏡にうつる姿を見てワイシャツに即決。
エアリズムはスケスケすぎて捕まらずに家まで行ける気がしませんでした。
昔だったら恥ずかしくて、確実にランオフしていましたが、誰も俺なんか見てないというオジサンの謎の精神力。
キロ5で走れたので、皇居や隅田川テラスで結構速いYシャツランナーがいたと噂になったとか、なってないとか。
涼しかったんですが、ワイシャツは襟が鬱陶しいし熱がこもって汗が出ました。
ということで、帰宅後は期待を込めて体重測定。
ほぼサブ70したと言ってもいいのではないでしょうか。
お祝いのファミマ弁当がこちらになります。
10/3（水）東京マラソン落選＆DVD納品
東京マラソンは駄目でした。
勝田マラソンに申し込みました。
翌日のポイント練習に備えて、あらちゃんで栄養補給。
グレートレースUTMFとランスマクラブを納品しておきました。
お近くのランナーさんはぜひ。
10/4（水）ペース走415
| 距離 | 10.01km +アップダウン6km |
|---|---|
| 時間 | 42:26 |
| ペース |
4:14/km
|
| シューズ | マジックスピード3 |
先週の土曜日に失敗した415で10キロのリベンジ。
意外と自分にも負けず嫌いな一面があるのかと思ったり。
シューズは初めてのマジックスピード3。
結果がこちら。
3キロ以降のラップが420連発で、今回もだめかなと思ったんですが、後半脚が動いて卍解。
設定通り走ることができて一安心です。
- 涼しかったから？
- 靴がよかった？
設定通り走れて気分も良くなり、ご褒美の武蔵家。
サービスのチャーシュー卵があって幸せでした。
10/5（木）帰宅ラン
| 距離 | 17.03km |
|---|---|
| 時間 | 1:41:47 |
| ペース |
5:59/km
|
| シューズ | クラウドサーファー |
前日の疲労も残ってたのでゆっくりを心がけて帰宅ラン。
風が強くて荒川に落ちそうでした。
10/6（金）ランオフ
翌朝の練習会に備えてカーボーローディング。
10/7（土）ペース走420
| 距離 | 21.11km+アップダウン9km |
|---|---|
| 時間 | 1:31:30 |
| ペース |
4:20/km
|
| シューズ | マジックスピード3 |
オホシさんの呼びかけで朝７時から荒川で420の30キロ走。
15名以上集まってましたが、皆さん脚がバキバキで速そうな方ばかり。
直近の練習から目標は15キロ。
片道5キロの折り返しなので、15キロで終わると帰りが遠くて嫌だなぁと思ってスタート。
結果がこちら。
ハーフまで走れました。
強風（荒川の本気と比べたらそよ風）もあったのにこの素晴らしき安定したペース。
ガーミンから1キロのラップの通知が来るたびに「ピッタリすげー」と感心していました。
そんな感じで走っているとあっという間の15キロ。
15キロで折り返してからは、追い風区間だったので、プラス5キロの20キロ。
まだ走れそうだったので折り返してハーフまで走りました。
水曜日は一人で420ペースでヒーヒー言ってたのに、みんなで走ると体感が全然違いますね。
もうちょい頑張れた気もしますが、帰りが遅くなると怒られそうだし腹8分目ということにしましたw
ハーフマラソンで3番目に速いタイム。
最近成長を感じられないなぁと思っていたんですが、今日は成長を久しぶりに感じることができました。
残念だったことはフォームです。
撮っていただいた動画を見ると一人だけ競歩してる木偶の坊が写ってました。
私ですね。
最近フォームを意識してジョグしてたのに、こちらは全く成長なし。
逆によくこのフォームで420で走れるなと無限の伸び代を見ることができました。
フォームの改善難しいです。
アップとダウンも合わせて30キロ走ということにしました。
家に帰ってから嫁に何人くらい来てたの？の聞かれたので集合写真を見せました。
ジジイのくせに集合写真撮ってんじゃねーよwww
とのことでした。
皆様どうもありがとうございました。
10/8（日）朝ジョグ
| 距離 | 5.03km |
|---|---|
| 時間 | 33:29 |
| ペース |
6:40/km
|
| シューズ | ペガサス39 |
土曜日の練習会終わりに実家に帰って久しぶりの花火大会。
三郷VS流山。
今年は流山の圧勝でした。
流山は子育て世代に人気があるので、税収ウハウハなのかな？
翌朝は仕事前に軽くジョグ。
朝から土手の掃除をしている方がたくさんいらっしゃいました。
今まで知らなかったんですが、花火の翌日はこんなに朝早くから掃除をしていただいてたんですね。
どうもありがとうございます。
最後に
水戸漫遊マラソンまであと３週間。
結局大会までに一回も30キロ走しなそうです。
どんなタイムを目標にしようか悩み中です。
- ロング走ということでキロ5でサブ3.5？
- 430で行けるところまでで、あわよくば自己ベスト？
つくばマラソンは420で3時間5分を切って、勝田でサブ3チャレンジできたらなんて思っております。
コメント