今週の一杯は、よく飲みに行くお店のすぐ横にできた「たかし屋」
家系なのに「家」でなく「屋」
飲んだ後の一杯で行き過ぎないように注意したいです。
- 走った日：5日
- 走った距離：91キロ
トレラン（ゴルフ）を除いて91キロ。
ポイント練習は1回しかできませんでしたが、雨も多い中しっかり距離は走れた一週間となりました。
6/5（月）２部練
朝ラン
| 距離 | 10.08km |
|---|---|
| 時間 | 58:11 |
| ペース |
5:46/km
|
| シューズ | ペガサス39 |
次の日が直行で帰宅ランできなかったので朝ラン。
月間目標300キロの一日の最低目標である10キロだけジョグ。
平日の早朝から一人でポイント練習をするはるやまさんがいらっしゃり、刺激をいただきました。
刺激を受けて、荒川のなるべく芝生の上を走る自称「意識高い系ジョグ」をしたのは言うまでもありません。
帰宅後ジョグ
| 距離 | 5.03km |
|---|---|
| 時間 | 30:24 |
| ペース |
6:05/km
|
| シューズ | ナイキフリーラン |
仕事から帰ってからは脚に良さそうなナイキフリーランで5キロだけジョグ。
子どもたちがちょうど寝るタイミングで、家にいると迷惑だったので近所をグルグル。
夜は走って風呂入ってビールの流れが気持ちいい！
6/6（火）トレラン
| 距離 | 12.78km |
|---|---|
| 時間 | 5:24:08 |
| ペース |
25:22/km
|
| シューズ | テラカイガー |
走る気満々の年に一度のゴルフの日。
シューズはテラカイガー。
キャディーさんがカートに乗りなと言ってくださるのを断り、なるべくジョグ。
一日ゴルフ場を走っても全く脚が疲れなくなったことを嬉しく思いました。
一方で上半身はバッチリ筋肉痛。
下半身が強くなったおかげか、ゴルフのスコアも良くなっていました。
全く練習していないのでたまたま？
6/7（水）2部練
お休みの日でしたが、長男発熱。
病院に連れて行ったりとバタバタしましたが、嫁さんもお休みを取っていただいたお陰でしっかり練習できました。
お熱が出た時はやっぱりお母さんですよね。
不甲斐ない。
1000m×5本
| 距離 | 11.80km |
|---|---|
| 時間 | 1:00:14 |
| ペース |
5:06/km
|
| シューズ | ヴェイパー |
先週に引き続きセンバルです。
設定は345で休憩2分。
今回はヴェイパーを履いて200mの距離表示がある中川コースでGO。
結果がこちら
3:43-44-41-44-41
はじめて345設定で5本できました。
サブ3のVDOTの設定が342なので、もうちょいのところ。
先週の水曜日は3本でオエってなって終了していたので、こんなに走れて自分でもびっくりです。
- ヴェイパーが良かったのか？
- 200mごとの距離表示が良かったのか？
- 2週目で少しセンバル耐性ができたのか？
- 調子が良かったのか？
少し距離が短い疑惑がある中川のマイコースですが、もう少し継続して嫌いなセンバルやっていこうと思います。
90分ジョグ
| 距離 | 15.65km |
|---|---|
| 時間 | 1:30:05 |
| ペース |
5:45/km
|
| シューズ | ペガサス39 |
時間の都合でお昼にラーメンを食べた10分後にスタート。
最初の30分くらいはお腹が痛くなったり、ゲップが出たりと大変でしたが、暑い中なんとか90分完走。
そしてそのまま幼稚園のお迎えにGO！
幼稚園の可愛い先生から「汗すごいですね…」とお言葉をいただけ昇天です。
6/8（木）帰宅ラン
| 距離 | 17.15km |
|---|---|
| 時間 | 1:40:47 |
| ペース |
5:53/km
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| シューズ | クリフトン８ |
前日のセンバルの影響か脹脛が筋肉痛。
脚も重たかったですが、これが練習になるんだと思い頑張って帰宅ラン。
「隅田川の屋形船のライトが新生姜みたいだった」とTwitterで呟いたら岩下の新生姜の社長さんにフォローしていただけましたｗ
栃木にある新生姜ミュージアム行ったことあるくらい、新生姜大好きです！
6/10（日）120分ジョグ
| 距離 | 20.58km |
|---|---|
| 時間 | 2:00:20 |
| ペース |
5:51/km
|
| シューズ | ペガサス39 |
おホシさんがペース走しているということなので、仕事前に荒川右側へ応援に120分ジョグ。
練習終わりのおホシさんと5キロほど一緒におしゃべりジョグできました。
仕事から帰ると子どもたちに連れられて屋上へ。
誕生日会を開いてもらえた幸せな39歳です。
30代ラストの今年、なんとかサブ3達成したいです。
6/11（日）仕事後ジョグ
| 距離 | 10.09km |
|---|---|
| 時間 | 49:43 |
| ペース |
4:56/km
|
| シューズ | ペガサス39 |
仕事後に１時間だけ時間をもらってジョグ。
後半は体が動いて気持ちよく445くらいでジョグできました。
最後に
相変わらずポイント練習が週に1回しか出来てませんが、いい練習が積めてきているのではないかと思います。
シーズン初戦の水戸マラソンまであと４ヶ月。
間に合うのか？
焦っても怪我しそうですが、焦らないと届かなそう。
やはり週に２回はポイント練習が必要よね。
ポイントと言えば、クレカを新しくしました。
「マリオットボンヴォイ」
年会費が高いですがポイントがたくさん付くので、ポイントで良いところに無料で家族旅行できるとかできないとか。
紹介制度であなたも私もお得になるので、気になる方はお声掛けいただけますと幸いです！
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