ラン日記45｜キャンプで腰痛やっちまった残念オジサン

今週の一杯は三浦家。

家系ナンバー１と言われるお店にようやく初訪問。

家からさほど遠くもなくこれはリピート間違えなしの旨さでした。

 

さてこの一週間は先週末に行ったキャンプで負傷したであろう腰痛で苦しみました。

3/13（月）帰宅ラン

距離	17.25km
時間	1:42:55
ペース	5:58/km
シューズ	クリフトン８

キャンプ終わりの前日夕方ジョグした時の右お尻の違和感。

この日の帰宅ランも右のお尻から腰あたりが重たく、信号で止まるたびに再始動が大変な足腰の重さでした。

この異変に気がついて辞めておけば良かったと反省。

3/15（水）朝ジョグ

距離	10.04km
時間	56:38
ペース	5:38/km
シューズ	ペガサス39

月曜の帰宅ランの翌日火曜日から完全な腰痛。

しかし水曜日は休みの日。

頑張って動かしたらほぐれて治ると思い少しだけジョグしました。

ジョグ後は確定申告を駆け込みで終わらせてご褒美のラーメン。

ジョグで行こうと思いましたが、足底筋膜炎も再発気味だったのでチャリでゴー！

金町の三浦家さんです。

13時前に着いて10名程度の並び。

回転が早かったので並びがきつかった印象はないです。

美味い！

他の家系ラーメンとは明らかに違う。

何が違うかはわからんが美味い。

チャリで片道15分ということがわかったので、今後も通います。

ちょうどこの日による営業を辞めるとの発表があったようです。

3/16（木）帰宅ラン

距離	17.26km
時間	1:34:22
ペース	5:28/km
シューズ	クリフトン８

この日も腰が痛かったのですが、走ってほぐれて治ると思って我慢して帰宅ラン。

止まると再始動が困難なので信号が変わりそうになったらダッシュ。

家に着く頃には多少良くなった気がして終了。

しかし翌日金曜日には起き上がれないほどの腰痛に。

歩くと痛い。

クシャミは激痛。

動いて治すは間違っていたようです。

3/19（日）スイム1000ｍ

腰が良くならないのでチャリで板橋シティマラソンの応援に出発。

初めてマラソン大会の応援に行きましたが、応援も楽しいですね。

知っている人も出ていたので、応援ナビを見ながらワクワク楽しめました。

門限が10時だったんですが、時間を読み間違えたため30分遅刻遅刻して帰宅。

距離	1km
時間	35:00
ペース	35:00/km
シューズ	裸足

帰ってから痛い腰で息子たちとサッカーをしてから、最後はカロリー消費の一人スイミング。

腰は歩くと痛いレベルなのに、泳ぎは全く痛くない。

この日は結構本気で1000m泳いでみたのですが35分くらいかかりました。

頑張って泳いでるのに、何度も圧倒的なスピードで追い抜かれて自分の遅さにガッカリ。

カロリー消費が目的なので速く泳ぐ必要は全くないんですが、悔しい気持ちになりました。

最後に

腰痛です。

ギックリ腰ではないと思うんですが、キャンプの際にテント下で中腰で重たいものを持った翌日から痛いので、原因はそこかと思います。

ラン以外のことで痛めて走れないなんてバカなことをやってしまいました。

良かれと思って痛いのを我慢して走ったことも失敗。

しばらくは体重が増えないように気をつけながら、安静にして回復に努めたいと思います。

そういえば体重を毎週測ってブログに残していこうと思ったのですが、2週目から失敗。

測定してません。

この辺が意識の低いところ。

• 体重管理
• 体のケア
• ストレッチ
• 筋トレ

まだまだ速くなるために出来ることがたくさんあるのに出来ない。やらない。