ラン日記82｜勝田までに5キロ痩せて楽々サブ3達成させていただきます

今週の一杯は田中そば店。

足立区にある本店はもちろん知っていたのですが、多店舗展開してたの知らなかったです。

そんなことより、お気付きいただけたでしょうか。

普通盛りなことに。

そしてラーメンの横にライスが無いことにっ！

走った日：5日
走った距離：56キロ
食べたラーメン：2杯

ダイエットに燃えています。

11/27（月）確認ジョグ
11/29（水）90分ジョグ
11/30（木）帰宅ラン
12/2（土）60分ジョグ
12/3（日）60分ジョグ
最後に

11/27（月）確認ジョグ

距離	3.02km
時間	24:55
ペース	8:15/km
シューズ	ナイキフリーラン

つくばマラソン翌日。

自己ベストは出せたものの、もっとやれたはずという悔しさが込み上げます。

走ってる時はもう２度とフルマラソンなんて走るかと思っていたのに、翌日の朝からジョグしてました。

ひろっしー

これはもう病気ですね。

腰がズンと重たいのは変わらず。

好走できた水戸よりも酷い筋肉痛で体がバキバキでした。

ほぐすようにゆっくりナイキフリーランでほぼ早歩きペースで３キロ。

そして本気でダイエットスタート。

お昼は丸の内OLもびっくりのパスタサラダと春雨スープ。

会社の同僚に「どうしたんですか？」と言われる俺氏。

（先週までは麻婆豆腐定食でご飯3杯食べてたｗ）

晩酌のおつまみはイカの塩辛です。

11/29（水）90分ジョグ

距離	15.00km
時間	1:31:00
ペース	6:04/km
シューズ	インフィニティラン4

火曜日はサブ３を達成したオホシさんと地元の居酒屋に結果報告へ。

私はブブカ方式とのお言葉をいただきました。

大会結果一覧

飲んだ帰りに、松屋もラーメンも弁当も食べてないストイックぶり。

翌日の水曜日もまだまだ絶賛筋肉痛だったので、ゆっくりと水元公園を90分ジョグしてきました。

ペガサス39の後釜のリアクトインフィニティラン4を初卸。

ゆっくりとジョグするには良いシューズではないかと思います。

リアクトインフィニティラン４｜大幅リニューアルしたお気に入りシリーズの４代目

ジョグ用にナイキのリアクトインフィニティラン４を購入しました。お気に入りで初代から購入している「怪我ゼロ」がコンセプトのランニングシューズ。４代目になり大幅にアップデートされました。練習内容によってシューズを履き分けたい人にも、これからランニングを始めたい人にも、とてもマッチするランニングシューズだと思います。

ジョグの後は接骨院へGO。

指圧がめちゃくちゃ痛いのであまり行きたくないのですが、少しでも速くなるために今後も腸腰筋のコリを解しに通いたいと思います。

そして痩せるために腕立て20回と腹筋ローラーで膝コロ30回も実施。

しかし接骨院の先生曰く、腹筋ローラーがあまり腰に良くないそうなので今後継続するか悩み中です。

まずは、とにかくストレッチをすることとご指導いただきました。

からのラーメン松へ。

普通盛り＆ライス無し＆ダイエットコーラで激ヤセしました。

11/30（木）帰宅ラン

距離	17.03km
時間	1:40:34
ペース	5:54/km
シューズ	クラウドサーファー

北風ビュービューで帰宅ランが億劫なシーズンになりました。

しかし、まだ悔しい気持ちが強く残る木曜日なので、悔しさを噛み締めつつ帰宅ラン。

この修行僧のような晩ごはんを見ていただきたい。

そして北風で冷えたので、赤霧島のお湯割りでしっかりとリカバリーする意識の高さ。

おさかなソーセージを酒の肴にしっかりとタンパク質補給。

そんな11月の月間走行距離は329キロとなりました。

脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程ということなので、月間3キロ位は余裕で痩せられるはずですね。

12/2（土）60分ジョグ

距離	10.56km
時間	1:01:24
ペース	5:49/km
シューズ	インフィニティラン4

金曜日にチーム墨田の忘年会に呼んでいただいた翌日。

仕事前に60分ジョグ。

酔っ払ってよく覚えてないんですが、サブ3童貞を卒業するためには、

キロ4で6キロ
Mペースで60分

確かこの練習をすると卒業できるとかできないとか…。

12/3（日）60分ジョグ

距離	1.74km
時間	10:52
ペース	6:15/km
シューズ	ペガサス39

つくばマラソンでの脹脛の筋肉痛が未だに抜けないんですが怪我してる？

ダイエットのせいで回復が遅れてる？

暗い中、仕事前ランに出発した自分を褒めたいです。

家に帰ってフラフラだったので、お茶碗にちょっとだけご飯をよそい、いただきました。

ずっとお腹へってる一週間。

ストイックな自分に酔いしれてます。

最後に

今週の体重の推移がこちら。

一週間で３キロ減！

このペースで痩せたら今年中に消えて無くなりそうです。

1月末の勝田までに5キロ減が目標。

１キロ痩せると３分速くなるらしいので、

3分✕5キロ＝15分

余裕のよっちゃんでサブ3達成させていただきます。

過度な減量は練習のパフォーマンスが落ちるし、筋肉量も落ちるので良くないとか言われてるみたいですね。

でも、甘い減量じゃ痩せないというか、精神的に続けられない。

悔しい気持ちが薄れる前に短期集中ダイエット！

ひろっしー

これぞハングリー精神。

お後がよろしいようで。

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