ラン日記62｜開脚ストレッチ１ヶ月半で柔らかくなったのか？

今週の一杯は渋谷のしょうがの湯。

こーゆー特徴のあるラーメンが好きです。

 

• 走った日：5日
• 走った距離：90キロ

体重は計るの忘れました。

7/10（月）帰宅ラン

距離	17.27km
時間	1:35:02
ペース	5:30/km
シューズ	クリフトン8

帰宅ラン後のビールが最高です。

ビールと言っても第3のビールですが（泣）

缶から吸うように飲むのが好きなんですが、わかります？

 

この日は89歳のおばあちゃんに録画のお願いをしているランスマのDVDが久しぶりに届きました。

ライバルのハリー（勝手にライバルにしてます）は今年サブ3できそうですね。

何一つハリーに勝てません。

ランスマで上田瑠偉くんが「メンタルはフィジカル」と仰ってました。

7/12（水）2部練習

休みの水曜日は2部練習。

1000m×5本

距離	12.08km
時間	1:09:43
ペース	5:46/km
シューズ	ヴェイパー

毎週水曜日恒例の早朝センバル。

いい加減にセンバルは卒業したいです。

この日は暑くていつもの設定345が絶対にできなそうだったので、設定を落とすことにしました。

キロ4でもいいかなと思ったんですが、とりあえず5秒落としの350でスタート。

結果がこちら。

3:51-50-49-50-49（r120秒）

5秒設定を落としても100mあたりはわずか0.5秒。

もはや誤差。

あんま変わらなくね？

と思い出発してみましたが、走ってみるとこの5秒が結構違いました。

といっても余裕は無く、ギリギリ5本。

設定を落とすとサブ3を諦めたみたいで嫌だったんですが、気温で補正するとギリギリ許容範囲みたいで良かったです。

100分ジョグ

距離	16.01km
時間	1:40:25
ペース	6:16/km
シューズ	ペガサス39

センバル終わって掃除洗濯と幼稚園のお見送りをしたら2部練習に出発。

この日は暑かったので、荒川と水元公園のどちらに行こうか迷いました。

• 裸で走っていい荒川か？
• 木陰のある水元公園か？

水元公園を裸で走ればいいんじゃね？

結果、水元公園の自動販売機に助けられました。

水元公園について最初に立ち寄った水道には虐められましたけどｗ

木陰目的で行ったのですが、木陰まで片道8キロくらいありました。

荒川の首都高下の避暑地までも変わらない距離。

もうちょい近くに日陰で走れる場所があるといいんですけどねぇ。

家に帰ってからは準備していた屋上のプールにドボン！

冷たくて気持ちがいい！とはならず、完全にいい湯加減になってました。

さすがに疲れたのでお昼はいつものラーメン屋の松で、最近始まった冷やし中華。

普通のラーメンの方が美味しかったです。

7/13（木）帰宅ラン

距離	17.19km
時間	1:43:03
ペース	6:00/km
シューズ	クリフトン8

疲れが溜まってるなと感じつつも帰宅ラン。

ガーミンさんも無理をするなと通知してくれていたのでゆっくり走りました。

帰宅ラン用のクリフトン８が目安の８００キロに到達しました。

次は何を履こうかと物色中です。

帰宅ラン用はソールも黒がいいのでオンのクラウドサーファーが気になっているんですけど高い。

でもおしゃれ。

7/15（土）100分ジョグ

距離	17.52km
時間	1:40:02
ペース	5:42/km
シューズ	ペガサス39

仕事前に100分ジョグ。

先週練習に混ぜていただいたランニングクラブの方々とスライドしてご挨拶。

みんなで一緒に走るのは楽しいけど時間合わせるのが難しい。

集合・解散の30分くらいももったいない。

悩ましいところですね。

7/16（日）仕事前ジョグ

距離	10.46km
時間	1:04:43
ペース	6:11/km
シューズ	ペガサス39

3連休の中日も仕事だったので朝ジョグ。

お寝坊で時間なかったので10キロだけ。

シンスプ気味なのでなるべく芝生を走っておきました。

最後に

開脚ストレッチの結果です。

楽しみにしてたのに１ミリも柔らかくなってません！

一ヶ月半くらい頑張ったのに、変わったのは日焼けしただけ。

もう辞めます。

シンスプ気味なのでローラーコロコロしたいと思います。

痛くなってからケアを頑張るタイプ。