ラン日記94｜しっかり練習できた板橋シティマラソン３週間前

今週の一杯は大好きな「もちもちの木」。

金曜日はお休み。

しかし冷たい雨でどこにも遊びに行けず。

そしてランオフ。

ということで、家族で野田のもちもちの木まで遠征してきました。withばぁば＆ひいばぁば

90歳でガッツリとラーメンを食べる祖母にビックリしました。

 

• 走った日：6日
• 走った距離：94キロ
• 食べたラーメン：2杯

いい練習が出来た一週間でした。

※本投稿は、ハイアルチからの依頼及び活動支援に基づくものです。

2/19（月）帰宅ラン

距離	17.22km
時間	1:32:56
ペース	5:24/km
シューズ	クラウドサーファー

帰宅ラン前にXを見るとこんな投稿が、

Stay Gold！ pic.twitter.com/WVzLOe0fkJ

— TKG (@TKG42195) February 19, 2024

帰宅ラン予定だった私。

Googleマップで場所を調べて写真を撮りに行こうと思ったのですが、ハイスタンダード堀切は少しだけ遠回り。

ということで、最短距離で帰宅ランをしたい私は、他にハイスタ関連の建物がないか調べてみました。

予想通りステイゴールドは結構あるけど、距離ロス無く立ち寄れる帰り道には無い。

そして、二手目で見つけてしまいました「Making The Road」を。

見つけたときから止まらないドキドキ＆ワクワク。

この日は楽しく帰宅ランが出来ました。

同じ大家さんだったら激アツですよね。

2/20（火）ハイアルチ（Eペース30分+60ｓダッシュｒ30ｓ×12本）

距離	11.09km
時間	1:00:09
ペース	5:25/km
シューズ	ストリークフライ

ハイアルチでゆったりジョグばかりしてないで、もっとゼーハー追い込むようにとアドバイスを頂いたので、おすすめのタブレットメニューをやってみました。

タブレットにある最高レベルを選択してスタート。

最初の５分間のウォーミングアップであるウォーキングが終了し、「いざ勝負！」と思ったんですが、何やら思ってたのと違う…。

アスリートコースのメニューを選ばなければいけなかったようです。

（私が選んでいたのはダイエットコース。）

ということでタブレットのメニューは無視してEペースで30分ジョグ。

そこから60秒ダッシュして30秒休むという練習をやってみました。

60秒ならなんとか耐えられるゼーハータイム。

10本やり終えた後に、プラス2本やった自分を褒めてあげたいです。

普段おかわりは絶対にしないので。

 

疲れて家に帰ると、玄関が凄いことになってました…

@_hiro4
ご投稿を拝見させていただきました。https://t.co/FMSrg8Dvvu
上記から配送スケジュールが行えますので、ご対応をしていただければ幸いです。- 村田

— Amazon Help (@AmazonHelp) February 20, 2024

Xに投稿したら、すぐさまAmazonさんからコメント来ました。

すごい顧客のフォロー体制です。

2/21（水）ペース走430

距離	20.01km＋アップダウン8km
時間	1:29:28
ペース	4:28/km
シューズ	マジックスピード３

冷たい雨。

ランオフしてしまおうかと思ったのですが、Xを見ると皆さん走ってる…。

ということで重い腰を上げて、予定していたメニューである久しぶりの20キロペース走をしました。

久しぶりなので設定は430。

結果がこちら、

設定通り出来たけど、思っていたよりキツかったのでガッカリ。

このペースでフルマラソンを走りきれる気がしないよね。

板橋までに一人でサクッと420で20キロ走っておきたいところです。

 

途中すれ違った外人さんとエール交換したときだけ、テンション上がりましたが、一人で雨と風の中の20キロは長かったです。

そして帰りのダウンジョグ4キロがとにかく寒かったｗ

 

ということで全力リカバリー。

雨なのにワセリンを怠ったので、ダメージを受けた急所と股擦れに温泉が染みること。

この日はラーメンとスーパー銭湯のスペシャルリカバリーコースを満喫したので、幼稚園のお迎えはギリギリセーフでした。

2/22（木）ハイアルチ（60分ジョグ）

距離	10.11km
時間	1:00:03
ペース	5:56/km
シューズ	ストリークフライ

疲れが溜まっていたのでゆったりとハイアルチで60分ジョグ。

痩せてきたことをいいことに、飲みに行った後に家でポテチを食べてしまいました。

あ、黒部マラソン申し込みました。

年に一回、大学の友達とのお泊りマラソン。

今から楽しみです。

2/24（土）100分ジョグ

距離	16.90km
時間	1:40:21
ペース	5:56/km
シューズ	リアクトインフィニティ４

仕事前に100分ジョグ。

前日の昼と夜にしっかりと食べたお陰か、この日はスタミナ切れすること無く余裕をもって最後までジョグできました。

しかし体重がなんと＋2キロ。

サイゼリアで反省ランチとなりました。

反省していたのに、夜中にそろそろサイズが残っているタイミングの底値と思われるペガサス40を発見。

ポチっていました。

ジョグ用で履いているインフィニティラン4が固い気がして、なんだかしっくりこないので、やっぱりペガサスが良い気がしてる昨今。

2/25（日）閾値走405

距離	5.01km+アップダウン6km
時間	20:10
ペース	4:02/km
シューズ	ヴェイパー

前日の夜に確認したところ、走りに行きたくない天気予報でしたが、朝起きると雨はまだ降っておらず、ランオフの理由には弱い気温。

ということで仕事前の閾値走！

アップダウン含めても1時間位で終わるし、やった気になれる練習です。

設定は先週に引き続き405。

結果がこちら

先週に引き続き、今回も向かい風の往路を終了した時点で勝ち確定の展開。

ヴェイパーを履けば、そんなにビビらなくても405で5キロなら走れそうです。

憧れのキロ4で5キロもようやく見えてきたかも。

次回からは、設定は変えずにハイペリオンテンポでチャレンジしてみようと思います。

最後に

慢性的な腰痛に加えて、最近は足底筋膜炎。

右の腰と左の足底筋膜炎ってセット販売？

練習後しばらくしてからと、モーニングアタックが超きついんですが、なんとか練習できてます。

ようやく練習が出来てきているので、ケアを怠らず、ギリギリを攻めて板橋マラソンに向けて練習を頑張っていきたいと思います。