ラン日記36｜安静時心拍数が高いのはコロナの後遺症？

今週の一杯は日高屋の中華そば。

飲んだあとに、お酢を入れて食べるのにハマっています。

 

ハイテクハーフマラソンで撃沈後の一週間。

なぜだか調子が良いような気がします。

絶賛10連勤中でポイント練習できてないんですが、帰宅ランのペースが自然とキロ5にUP。

ジョグですが、いい練習ができている気がしてしまいます。

 

一方で最近は就寝時の安静時心拍数が高め。

もともと高めなんですけど、コロナの後遺症？

1/9（月）疲労抜きジョグ

距離	5.04km
時間	31:01
ペース	6:09/km
シューズ	フリーラン

試合（かｉさんリスペクト）の翌日定番のフリーランでの疲労抜きジョグ。

悔しいことにハーフ後なのに筋肉痛。

フルで好走できたつくば以上の筋肉痛。

 

怪我とコロナがありましたが、ブランク期間はあまりなかったはず。

あっという間に衰えている自分にガッカリです。

1/10（火）帰宅ラン

距離	17.17km
時間	1:25:21
ペース	4:58/km
シューズ	クリフトン8

まだ前腿と脹脛に筋肉痛が残っていて、走りたくなかったんですが帰宅ラン。

帰ります！ pic.twitter.com/eujMtuN5xE

— ひろっしー (@_hiro4) January 10, 2023

ZUNさんオマージュの「帰ります！」宣言をしてスタート。

帰ります宣言のおかげか、キロ5で気持ちよくジョグができました。

屋形船がキロ5ちょいくらい？

屋形船に勝ちました！

1/12（木）帰宅ラン

距離	17.06km
時間	1:24:47
ペース	4:58/km
シューズ	クリフトン8

この日も謎の好調だったので、キロ5で帰れそうと思いニヤニヤしながら走ります。

完全にキマったやばいおじさんランナーです。

帰り道で見つけた華之宴。

食べ飲み放題で2,980円って安すぎませんか？

1/13（金）新年会

ご近所の超絶ランナーさんにお誘いいただき金町で新年会。

終電なくなるまで遊んでいただきありがとうございます。

超絶速いサブ3どころじゃない神ランナーたちに混ぜてもらうことで、とてもいい刺激になります。

飲み会メンバー唯一のサブ3童貞。

早く卒業したいです。

1/15（日）勝田試走

距離	5.02km
時間	24:10
ペース	4:49/km
シューズ	ペガサス39

仕事で勝田に行ったので、ちょっとだけ勝田マラソンのコースをジョグしてきました。

全然いい練習ができていない中、東京マラソンに向けてどんなペースで走るか悩み中。

東京マラソンの目標はキロ430で走るサブ310。

今の所の勝田マラソンの候補はこの３つ。

サブ320プラン

• 444でひたすら刻む作戦

現状では444で走りきれるイメージがまったくできないのが残念なところ。

後半頑張るプラン

• 30キロまではキロ5
• 30〜32でちょい上げてーの
• 32から10キロは目標Mペースの430

こちらも後半430で走れるイメージはできません。

後半430で走ることができたら抜きまくりで昇天できそうなプランです。

430で行けるとこまでプラン

• 30まで430でいけたらいいなぁ

強度高めですが、これが一番いい練習になる？

ただ「行けるとこまで」って言ってる時点で、早々に心が折れそうな気がしています。

途中で辞める前提の目標設定。

しかも430で行けなくなった後半は地獄確定プラン。

最後に

もともと安静時心拍数が高めの心臓弱めランナーなんですが、コロナ後は寝ているときの心拍数がいままでより高めです。

自己ベストがでた左のつくば前の56bpmに対して、右の最近は64bpm。

強度の高い練習もできてないのに疲れてるのかな？

やっぱりコロナの後遺症？

とりあえず久しぶりに鉄分補給してみようと思います。