今週の一杯は宇都宮の元町家。
特に感動はなし。
- 走った日：5日
- 走った距離：90キロ
GWが始まりましたね。
稼ぎ時なので私はお仕事です。
4/27（月）帰宅ラン
| 距離 | 16.28km |
| 時間 | 1:36:37 |
| ペース | 5:56/km |
| シューズ | グリセリン21 |
GW前なので仕事が忙しく、この日も隅田川テラスの門限破り。
仕事が終わってから、もっと深夜に走っているランナーのことを思い、なんとかランオフせずに帰宅ランができました。
4/28（火）ランオフ
千住でランナー飲み会。
というかトレイルランナー飲み会。
一度もトレイルランしたこと無い私以外の5人はガチのトレイルランナー。
イナズマさん、Machanさん、diceさん、A太さん、オホシさん。
Fuji100終わりということもあり、熱いトレイル談義に花が咲いて、用意していた上白石クイズ（写真を見て萌音ちゃんと萌歌ちゃんを当てるゲーム）を披露するタイミングが、残念ながらありませんでした。
もしかしてトレイルランナーはロードランナーよりも真面目？
と思ったんですが、Machanさんの若い店員さんを見て「娘くらいの年齢だから…。」と言いつつも、言葉とはぜんぜん違う目つきが印象的でした。
皆様どうもありがとうございました。
いつか私もトレランデビューしたいと思った夜になりました。
4/29（水）二部練習
60分ジョグ
| 距離 | 10.10km |
| 時間 | 1:00:32 |
| ペース | 6:00/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
仕事前に早起きをして60分だけジョグ。
この日からGWで連休の人もちらほら。
GWに楽しそうにグルランしている奴らには絶対負けないという謎の闘争心ｗ
かわいいマネージャーがいる共学には絶対に負けられない、男子校魂と一緒。
Eペース30分
| 距離 | 6.32km |
| 時間 | 31:00 |
| ペース | 4:54/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
仕事終わりに家の周りをサクッとEペース。
ジョグ予定でしたが、動きが良く、気持ちよく走れたのでペースUPしてEペース。
ジョグ用にヴェロシティニトロ４を買ったんですが、Eペース走も気持ちよく走れて最高です。
キュレムあがりは一番得点が高い役です。
4/30（木）二部練習
90分ジョグ
| 距離 | 14.45km |
| 時間 | 1:31:35 |
| ペース | 6:20/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
夜は雨予報＆朝の仕事前に時間の余裕有りだったので、この日も仕事前に朝ラン。
昨夜の好調はなんだったの？と思う重い足取り。
一度もキロ6分を切れることなく終了しました。
お昼は集来の手打ちサンマー麺。
トレッドミル60分（2%-11km/h）
| 距離 | 11.02km |
| 時間 | 1:00:07 |
| ペース | 5:27/km |
| シューズ | ストリークフライ |
車通勤だったので仕事帰りにメガロスへ。
月2回使える無料券を一度も使っていなかったので、もったいない精神で2部練習です。
（お昼にラーメンも食べたし）
追い込むつもりは一ミリもなかったので、動画を見ながら60分まったりジョグ。
その後、サウナとお風呂を堪能させていただきました。
この日で4月が終了。
4月の月間走行距離は422キロ。
11月から痛めている股関節の調子も改善してきて、しっかりと目標の400キロを達成することができました。
主な練習は、
- 坂ダッシュ10本（3回）
- ペース走410（10K）
- Eペース70分（457）
- 閾値走350失敗（6K）
- Eペース120分（456）
- 閾値走350（6K）
- Eペース60分（450）
- ペース走430（20k）
- Eペース30分（454）
ロング走が少ないですが、坂ダッシュ強化月間だったのでOK。
むしろこの内容でよく月間400キロ走れていたなという感覚です。
坂ダッシュの効果がどれくらいあるのかが楽しみです。
あんなにキツイんだから、ちゃんと効果あるよね？
5/1（金）ランオフ
超久しぶりに金縛りにあったせいか、左胸が痛い。
胸を広げると痛いので、物理的な痛みな感じ。
気胸？と思ったけど、お昼くらいには治りました。
5/2（土）1000m×5（330）
| 距離 | 7.60km+アップダウン15km |
| 時間 | 34:44 |
| ペース | 4:34/km |
| シューズ | ヴェイパー3 |
城東の虎の穴「水元公園」へ。
この日のメニューは330のペース走。
豆腐屋さんもびっくりの6時半スタート。
6時半スタートのジョグと6時半スタートのセンバルはぜんぜん違うよね。
メンバーはTomさん、はるやまさん、かiさん。
皆さんは10キロですが、私はセンバルで参加をさせていただきました。
苦手で嫌いなセンバル。
330の設定は初挑戦です。
数日前から憂鬱すぎて、当日の朝も目覚ましが鳴る前に起きるレベルでした。
ちなみに目標のサブ2：50のVDOTのセンバルの設定が330となっています。
結果がこちら！
バチコンかませました。
かiさんのビタビタの引っ張り＆3人の余裕のある走りの後ろを走らせていただいたおかげで、しっかりと5本走り切ることが出来ました。
1本目スタートしてすぐに手足が重くなってきて、500ｍバルに変更しようかと思いましたが、2本目以降は持ち直すことが出来てよかったです。
アップが足らなかった？
辞めずに良かったです。
4本目はラスト30mくらいでちょい離れてしまいましたが、5本目のスタート時点ではるやまさんからお褒めのお言葉＆Tomさんからのファイトで一気に元気が出て5本完走することが出来ました。
鼻フックを引っ張っていただき、どうもありがとうございました。
あんまり自分で言う人はいないと思うんですが、
3分30秒のセンバルって速くね？
正直自分でもびっくりです。
リカバリーが500mを3分30秒でジョグと長いので、330で5本センバルが出来たと言えるレベルではないですが、この設定で5本走れてめちゃくちゃ嬉しかったです。
これはもしかして最近重点的に取り組んでいる坂ダッシュの効果？
そうだとすると、キツイのでもうそろそろ辞めようと思っていた坂ダッシュはいつまでやればいいの？という状況になってしまいました。
この日はGW唯一のお休みだったので、野田のもちもちの木でラーメンを食べてからの、
清水公園のアスレチック。（高くね？）
しっかりカロリーの消費が出来ました。
5/3（日）60分ジョグ
| 距離 | 9.59km |
| 時間 | 1:00:29 |
| ペース | 6:18/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
仕事前に荒川を60分。
仕事で守谷に行ってからの宇都宮に前乗り。
餃子を楽しみにして行ったんですが…
人人人人。
餃子屋も居酒屋もすごい人。
穴場だと思っている香蘭もまさかの売り切れ。
仕方なく、冒頭の家系ラーメンを食べてから、ちょいとメイン通りから外れたお店でホッピーともつ煮。
結局良さそうなお店が見つけられなかったで、
ビッグエコーでワンマンライブしておきました。
水戸と同じくらい宇都宮もヤンキーが多い。
最後に
GWの前半が終了。
Youtubeの方針をちょいと変更することにしました。
今まで、
- 海外の人に日本のランニングコースの紹介
→実際に日本に来て走ったり、トレミの時に見てほしい
これから、
- ただ日本の街を走る映像
→ランナーじゃない海外の人に、日本の街を走る動画を暇つぶしに見てほしい
こっちのほうが市場が大きそう。
これからの方針を頑張ることによって、結果的に今までの目標も達成できないかなと…
この辺の、日本の街をただ散歩するだけの動画の人気半端ないことに気が付きました。
ということで、BGMはなし。
おっさんのハァハァ吐息が鬱陶しいので、ピンマイクを購入しました。
足音ASMR。
街のガヤガヤや鳥のさえずりを添えて。
金儲けのためにYoutube始めたのに出費が止まりません。
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