今週の一杯は綾瀬のつけ麺 光屋。
今の家に引っ越してくる前にも綾瀬に住んでいたんですが、その時以来の訪問。
約11年ぶりです。
この光屋さんですが、今も昔も一切ネットに情報が出ていません。
11年前に聞いた話だと、掲載関係はすべて断っているとこのと。
お店の情報としては、
- ラーメンだけじゃなくてツマミも美味くて飲み屋として行ける
- 18時くらいからオープン
- ファンキーな御夫婦でやられてます
お店の佇まいとしてはこんな感じ。
とっても入るのに勇気がいりますよね。
超久しぶりの訪問でしたが、ご夫婦とも元気そうで良かったです。
昔は居酒屋色が強かったけど、ラーメン屋色が強くなった？
と思ったけど、今も深夜から賑わってくるラーメン居酒屋のようです。
- 走った日：5日
- 走った距離：105キロ
久しぶりに月間400キロのためのノルマの週間100キロ突破。
ジョグしかしてないけど…。
7/16（火）90分ジョグ
| 距離 | 15.13km |
|---|---|
| 時間 | 1:30:03 |
| ペース |
5:57/km
|
| シューズ | ペガサス40 |
月曜日に仕事＆雨でランオフしてしまったので、火曜は早起きを頑張って仕事前に90分ジョグ。
したのにまさかの体重が激増！
順調に67キロ前後を推移していたのに…。
まさかの先週の木曜日からプラス4.6キロ。
走り終わったあとの計測なのにプラス4.6キロってやばくないですか。
先週末は出張で宇都宮→那須と少しやんちゃしましたが、こんなに増えていたとは。
これはヤバイ。
と思ったのに、
会社帰りにつけ麺食べていました。
麺屋神工の期間限定ペッパーつけ麺。
つけ麺だと350グラムもペロリといけちゃいますね。
美味しかった〜。
7/17（水）二部練習
90分ジョグ
| 距離 | 15.51km |
|---|---|
| 時間 | 1:30:50 |
| ペース |
5:51/km
|
| シューズ | ペガサス40 |
二部練習予定だったので、朝はサクッと90分。
帰宅ラン用のアディゼロSL2が届きました。
セールになるまでもう少し待とうか迷ったんですが、帰宅ラン用なので黒×黒という色が一番大事。
（普段は色より値段優先です。）
黒×黒の真っ黒カラーが今後販売されないかもしれないという不安があったので、早々に購入してしまいました。
楽天のスポーツマリオで10%オフ。
幼稚園で使えそうなナップザック付き！
SL2はとにかく軽いので、疲労が溜まってない時は帰宅ランのペースをもうちょい上げてEペース走にできたらと考えております。
Eペース90分
| 距離 | 17.47km |
|---|---|
| 時間 | 1:30:22 |
| ペース |
5:10/km
|
| シューズ | マジスピ3 |
幼稚園のプールのお手伝い予定でしたが、気温が低くてプールが中止。
ということで時間ができて、涼しめだったので、レオンさんとEペース90分走ってきました。
二部練習の走りはじめは脚が重たいんですが、30分くらい走ると快適に。
ラスト3キロくらいは445ペースまで上げて気持ちよく終了。
練習後は定番のラーメン松へ。
安定の美味さ。
しかしガラガラすぎて心配になります。
7/18（木）帰宅ラン
| 距離 | 17.52km |
|---|---|
| 時間 | 1:36:41 |
| ペース |
5:31/km
|
| シューズ | クラウドサーファー |
梅雨明け。
前日まで涼しかったのに嘘のような灼熱。
前日の昼間のEペース走より汗出ました。
7/20（土）120分ジョグ
| 距離 | 20.05km |
|---|---|
| 時間 | 2:00:09 |
| ペース |
6:00/km
|
| シューズ | ペガサス40 |
時間はあるけど暑すぎて何の練習したらいいかよくわからない休日。
とりあえず長めに走っておけばいいだろうということで120分ジョグ。
荒川の避暑地（首都高下）まで片道7.5キロ。
日陰に行くまでが長い。
そして日陰を抜けてから家に帰るまでの7.5キロが超長い。
最近、首都高下でお揃いのTシャツで練習をするチームをよく見かけるようになりました。
Tシャツには大きく「6」の数字が。
首都高6号線ってことですよねきっと。
河口から6キロ地点が集合場所だからとのこと。（はるやまさんからご指摘いただきました。）
確かに荒川沿いは６号線じゃなくて、中央環状線ですもんね。
荒川避暑地のナワバリ争いが激化してます。
家に帰ってからは屋上プールでアイシング。
足の指が攣ってたので、結構ギリギリのラインだったようです。
7/21（日）120分ジョグ
| 距離 | 20.00km |
|---|---|
| 時間 | 2:04:19 |
| ペース |
6:13/km
|
| シューズ | ペガサス40 |
前日に引き続き、時間はあるけど暑すぎて何の練習したらいいかわからないので、120分ジョグ。
前の日より涼しく感じたし、二日酔いもなかったので余裕かと思っていたんですが大撃沈。
ラスト5キロからヘロヘロの展開。
最後は歩いたり走ったりでギリギリなんとか帰宅。
行ったら帰らなきゃいけないのが、荒川ワンウェイコースのメリットでもありデメリット。
この日も屋上プールでアイシングしたんですが、太もも・腹筋・背中と攣りまくりの大惨事でした。
ラストあくびも出てたので完全に熱中症ですね。
皆さま夏のランニングはお気をつけて下さい。
この日はずっと調子が微妙でしたが、昼飯と晩飯の間にラーメン食べたら完全復活できました。
夏は走り終わったらラーメンを。
最後に
火曜日に激増した体重は日曜日までにマイナス5.7キロ。
心配になるレベルの激減ですが、とりあえず太ってないようで一安心。
そして週末のロングジョグ×2日でなんとか月間400キロペースに復活できました。
しかし距離は踏めてるけど、こんな練習でいいの？状態。
ネットを見ていると、灼熱のロングジョグはやった気になるけど効果が薄いと書いてありました。
サクッと短い時間でのスピ練がおすすめらしい。
直近の最後に速めに走った時を調べてみると6/30（日）の閾値走でした。
こんなに怠けていたとは…。
暑くてスピ練やりたくないですが、ボチボチ取り入れていきたいと思います！
水戸マラソンまであと３ヶ月(˚இ˚)
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