ラン日記96｜シーズン最終戦の板橋Cityマラソン一週間前は気分上々↑↑

今週の一杯は大好きな珉珉。

塩薬味多め、半パーコー、小ライス。

 

• 走った日：6日
• 走った距離：87キロ
• 食べたラーメン：3杯

シーズン最終の板橋マラソンまで一週間。

距離を減らそうと思いつつも、心配でいつも通り走ってしまいました。

まだ若いから疲労抜けるよね（もうすぐ40だけど(泣)）

3/4（月）帰宅ラン

距離	17.00km
時間	1:33:03
ペース	5:28/km
シューズ	クラウドサーファー

この日は写真撮影している人が多かったです。

こんな素敵なコースを走って帰宅ランさせていただいております。

家に近づくにつれて素敵感はゼロになりますが…。

3/5（火）ハイアルチ（Eペース60分）

距離	12.42km
時間	1:00:07
ペース	4:50/km
シューズ	ストリークフライ

ハイアルチで久しぶりのEペース60分をやろうと思ってお店につくと、まさかの標高3,000ｍDAY。

できるか不安でしたが、走ってみると絶好調！

Eペースで60分間、いい感じで走ることが出来ました。

3/6（水）Eペース60分

距離	12.70km
時間	1:01:10
ペース	4:49/km
シューズ	ハイペリオンテンポ

月曜日に発熱して、火曜日は平熱だった長男が、再発熱。

お休みだったので、私が病院に連れて行くとまさかのインフルB！

12月にもインフルBになったのに可愛そう。

幸い２回目だからか症状は軽く、薬を飲んだら速攻元気になりました。

ということで、休みの水曜日でしたが、板橋前最後のペース走も実施ができず。

夕方1時間だけ時間をもらって、私服のまま荒川でEペース60分してきました。

 

誰かに襲われる心配はないと思うんですが、日が落ちてからの荒川は怖かったです。

3/7（木）ハイアルチ（Eペース30分+60ｓダッシュｒ30ｓ×15本）

距離	11.60km
時間	1:00:44
ペース	5:14/km
シューズ	ストリークフライ

最近ハイアルチで取り組んでいる60秒ダッシュ。

この日は今までやっていた12本から本数を増やして15本頑張りました。

3:00/kmより速いペースで走るとトレミの音が凄い。（呼吸のゼーハー音もｗ）

ハイアルチ後は、前日ラーメンを食べることが出来なかったので、武蔵家に行ってしまいました。

夜なのでご飯は1杯で我慢。

3/9（土）ペース走415

距離	15.01km+アップダウン8km
時間	1:03:38
ペース	4:14/km
シューズ	ヴェイパー

板橋マラソン前最後のしっかり練習。

マラソン一週間前なので、10キロ速めが定番かと思いますが、先週は強風、今週は子どもの病院連れ添いで20キロのMペース走が出来てなかったので、やっておきたい気も。

しかし20キロは走り過ぎな気も。

ということで、間を取って415で15キロのペース走としました。

板橋の目標が3時間5分なので、Mペースマイナス8秒の設定です。

結果がこちら。

東京マラソン明けのオホシさんに朝早くからお付き合いいただき、無事15キロ余裕をもって走ることが出来ました。（心拍数は高かったけど。）

ペーサー＆風よけありがとうございました。

15キロで2番目に速い記録でしたw

この日の荒川は時間とともにだんだん風が強くなり、折り返したあとは超追い風。

超追い風のお陰でいいイメージで練習を終えることが出来てよかったです。

（この設定の練習を繰り返し出来たら速くなれそうだけど、一人じゃ無理よね。）

夜は、この日一緒にキャンプに行く予定だった家族のお父さんと金町飲み。

子どものインフルでキャンプは中止になりましたが、どのみち強風で中止でしたね。

この日は金町で、ブウちゃん→たーち→しろしと３件はしご酒。

そこから友達が締めにラーメンを食べたいということだったので、金町商店へ。

翌日体重が＋2.4キロになっていました。

3/10（日）60分ジョグ

距離	10.42km
時間	1:00:07
ペース	5:46/km
シューズ	インフィニティラン４

かつしかふれあいRUNフェスタの応援ジョグ。

応援といっても、スタート前に見に行っただけですみません。

地元の飲み屋のマラソン友達とZ坂４６のZUNさんにご挨拶。

この日もやっぱり荒川は風でした。

荒川はいつも風。

荒川のレースでタイムを狙うのは難しいですよね。

それでもPB出してる人も！

諦めちゃだめ。

と思うんですが、諦めるほどの風が吹くことも知ってる荒川ランナー。

とにかく当日の天候を祈ります。

お休みだったので、朝ジョグ後は、車で名古屋ウィメンズマラソンを見つつ、市川のありのみコースに初訪問。

たくさんアスレチックがあって、最高でした。

幼稚園〜小学校低学年くらいまでは、めちゃくちゃ楽しめます。

このゾーンは道が混みやすいのが難点ですが、近くに大慶園や動物園もあって子供を遊ばせるのにもってこい。

最後に

シーズン最終戦の板橋Cityマラソンまで一週間となりました。

３週間くらい毎朝痛い足底筋膜炎と虫歯が気になるくらいで、腰は回復傾向。

今シーズンは１分くらいしか自己ベストを更新できていないので、なんとか３時間５分を切って「サブ３王手！」の状況に持っていきたいところです。

３０代でサブ３はちょっと無理でした（泣）

体重はつくばマラソンのときより５キロ減。

怪我で年末年始は練習できませんでしたが、２月後半からは復調。

調子もかなり上がってきてる！

残り一週間は足立区民のスローガン「早寝早起き朝ごはん」で、シーズン最終戦に望みたいと思います。