今週の一杯は三浦家。
板橋Cityマラソン前にしっかりと栄養補給できました。
平日の11時半くらいに接続完了しましたが、40分くらいで着丼。
以前よりも並びが優しくなった気がします。
4月からは夜の部《とんこつみうら》が始まるそうなので楽しみですね。
- 走った日：5日
- 走った距離：79キロ
- 食べたラーメン：3杯
シーズン最終レースの板橋Cityマラソン。
3時間8分28秒で走ったつくばマラソンから体重はマイナス5キロ程度。
ベルトの穴が一つ変わったので確実に痩せました。
暑さ＆風という厳しいコンディションでしたが、全力で頑張ってまいりました。
3/11（月）60分ジョグ
| 距離 | 10.47km |
|---|---|
| 時間 | 1:03:21 |
| ペース |
6:03/km
|
| シューズ | リアクトインフィニティラン４ |
帰宅ラン１７キロは走り過ぎだと思ったので、帰宅後ジョグにしました。
マラソン一週間前なので距離を少なくする一週間。
この日は仕事から家に帰ると、まだ起きている子どもたち。
一緒に遊ぼうと言ってくれる今が幸せと思い、21時までマインクラフトをしてから、なんとか心を奮い立たせて出発です。
終盤にずっと痛かった左の足底筋膜炎に加えて、右足が走れないほどの足底筋膜炎。
走ったり、歩いたりを繰り返してゴール（泣）
痛い左足しかケアしてなかったので、右足がスネてしまったようです。
3/12（火）ハイアルチ（Eペース30分＋歩き30分）
| 距離 | 9.19km |
|---|---|
| 時間 | 1:00:15 |
| ペース |
6:33/km
|
| シューズ | ストリークフライ |
怪我で苦しむシーズン終盤にハイアルチがあって本当に助かりました。
トレッドミルだと痛くない足底筋膜炎。
30分Eペースで走った後は、太らないように30分ウォーキングしました。
からの板橋前の最後の居酒屋へ。
大将と一緒にはるやまさんを応援させていただきましたｗ
3/13（水）Eペース30分
| 距離 | 6.11km |
|---|---|
| 時間 | 30:01 |
| ペース |
4:55/km
|
| シューズ | ヴェイパー |
板橋前の最後の刺激で、荒川へ閾値走に向かうも、到着した瞬間に絶対に無理だとわかる強風。
天気予報を遥かに超える荒川さん、さすがです。
ということで、足底筋膜炎も痛いので、サクッと30分走って終了。
幼稚園のお迎えまでの時間が余ったので、三浦家に行ってからスーパー銭湯で暑熱順化してきました。（意味あるの？）
3/14（木）ハイアルチ（Eペース30分+60ｓダッシュｒ30ｓ×10本）
| 距離 | 11.00km |
|---|---|
| 時間 | 1:00:04 |
| ペース |
5:28/km
|
| シューズ | ストリークフライ |
前日の水曜日にゼーハー出来なかったので、Eペースで30分走った後に、60秒ダッシュ10本してきました。
これにて板橋Cityマラソン前の練習は終了。
金曜土曜はしっかり休息。
3/17（日）板橋Cityマラソン
シーズン最終の板橋Cityマラソン。
目標は3時間5分切り！
食事と補給
これ書いておくと、後でめっちゃ役に立つよ。（自分にとって）
金曜からコンビニで水を買って会社で飲みました。（ウォーターローディング風）
そして今更のカフェイン抜き。
金曜夜
走ることも飲みに行くこともない夜って、本当に暇ですね。
コンビニで久しぶりに弁当2個食いしました。バナナも１本。
- 金麦１本
- こだわり酒場のレモンサワー１本
- ファミマ限定ミルクトサワー（500ml）１本
いつも飲んでいるこだわり酒場のお茶サワーが気になっています。
早く飲みたい。
土曜朝
ごはん小・納豆・味噌汁・バナナ
家では朝ご飯食べないことが多いんですが、この日はしっかりご飯を食べておきました。
土曜昼
暑くてラーメン食べる気がしなかったので、つけ麺にしました。
仕事の途中に駐車場のある波（シー）でつけ麺醤油大盛り。
からのサイゼリアでサラダ食べながらお仕事。
からのポケモンGOのコミュニティ・デイ。（仕事しろ）
土曜夜
奥さん特製の力うどん大盛り。
もちろんノンアルコールで我慢。
このノンアルコールがめっちゃ美味しかったのでリピ確です。
寝る前はOS-1でチビチビ給水。
アミノバイタルゴールド＆コムレケア錠剤２錠＆バナナで就寝。
日曜朝
- 切り餅４つ
- ご飯１杯
- 納豆
- OS-1
- コムレケア2錠
- アミノバイタル（レース３０分前）
補給
- ジェル４個（８キロ毎：アミノサウルス３個・WINZONE１個）
- ２RUN６個（７キロ毎）
- メダリストカフェイン200冴
- コムレケアゼリー
気合を入れてアミノサウルスの高いやつ1個買いました。
レース展開的に8キロ毎に飲むジェルの最後の一個は飲みませんでした。
レースプラン
天気予報で暑くて風が強く、厳しいコンディションであることはわかっていました。
（荒川の風速6m予報は飛べます）
しかし、シーズン最終レース。
走るからにはチャレンジ！ということで、３時間５分切り（気象条件的にサブ３ではない）目標。
だんだん南風が強くなってくる天気予報だったので、なるべく速くハーフまで行って、後は追い風で粘るプラン。
設定タイムはこんな感じ。
4:20/kmで30キロまで行ければ、あとは追い風に身体を委ねて4:30/kmまで落ちても大丈夫プランとしました。
レース結果
| 距離 | 42.36km |
|---|---|
| 時間 | 3:14:07 |
| ペース |
4:35/km
|
| シューズ | ヴェイパー2 |
撃沈！
29キロでヒロシ・ジ・エンド。
30キロ以降は歩いたり走ったりの久しぶりの大撃沈レースとなりました。
長いですがラップがこちら。
Bブロックでしたが、後方だったため思いのほか渋滞が激しく、最初の1キロで30秒の借金。
しかし暑いけども調子はいい！！
420を切るペースでもジョグ感覚。
行けるとこまでいったるで！と慎重派の自分には珍しい展開で、借金を返済しつつ、ハーフ地点で1:32:00と貯金が30秒。
15キロ過ぎから向かい風を感じていたので、折り返してからは予定通りの追い風。
このまま30キロまで420で行ければもらった！
と思いました。
折り返してからは知り合いの応援も多く、気合が入りました。
どうもありがとうございます。
これは行ける行ける行けると心の中で唱えていると、アイツはいきなり現れました。
まさかの向かい風。（29キロくらい？）
ここからラクをする予定だった私にとっては酷い仕打ち。
ポキっと簡単に心は折れました。
天気予報と逆に風が吹くのは荒川七不思議の一つ。
他の六つは知らねーけど。
一応30キロまでは自己ベストだったようですw
という事で、そこからは歩いたり走ったり。
いろんな方に応援していただいたのに不甲斐ないと思いつつ、歩きながら仕事のLINEを返信したり。
ラストはキロ5も切れず（涙）
ちなみに28キロから脹脛が攣りそうでピクピクしてたので、最後向かい風じゃなくても無理だったと思います。
ゴール後は腹筋やら足の指やら脛やら攣り放題でした。
ということであっけなくシーズン終了。
チャレンジした結果なので清々しくもあり、1年頑張ってきたのにこんな最後でガッカリ感もあり。
30キロ地点でギブアップしてタクシーで帰ってきた大学の友達と合流して、浮間舟渡のドンカルロスラーメンに。
90分飲み放題2000円におつまみ3品つくという優良店でした。
（このブログ一番の為になる情報。）
最後に
これにてシーズン終了。
痩せて速くなる証明はできませんでした。
そしてハイアルチさんにも結果が出せずに申し訳ない。
こんな形でシーズンが終わってしまって本当に悔しいです。
サブ3できるまでマラソン辞められないので、もう1シーズン苦しむこととなりました。
引き続きお付き合いのほど、よろしくお願い申し上げます。
まずは5000mで19分切りチャレンジから？
5月に黒部マラソンがあるので、友達と泊まりでファンラン楽しんできたいと思います。
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