今週の一杯は韓韓麺。
ラーメンの写真撮り忘れたので過去の写真です。
金曜日に富士登山競走を走った山谷さん、オホシさんが綾瀬でお疲れ会をされるということで、ZUNさん、TKGさんと5人で飲ませていただきました。
SNSを見ているとキツすぎて二度と走りたくないという投稿が多い中、山谷さんは「フルより楽だった」とおっしゃってました。
流石ですw
二次会はこの日ランオフのZUNさん＆TKGさんと私の3名でキャッシュオンタイプの立ち飲み屋江戸っ子にご案内。
3次会はTKGさんと２人で締めの韓韓麺へ。
かなり飲んでしまってすみません。
TKGさんに投資用にマンションの勧誘と、私が脱サラして水元公園周辺でランステをする相談をさせていただいた記憶があります。
夜は長かったですが、水元でランステは食えないという結論はすぐに出た気がします。
- 走った日：5日
- 走った距離：78キロ
今月は月間400キロは諦めました。
必要だと思う練習を（なるべく）やっていきたいと思います。
結果、いい練習ができた一週間になったような気がします。
7/22（月）帰宅ラン
| 距離 | 17.40km |
|---|---|
| 時間 | 1:25:15 |
| ペース |
4:54/km
|
| シューズ | クラウドサーファー |
帰宅ラン。
出発前に雨雲レーダーを確認すると…。
真っ赤な塊が北西から迫ってきてる。
なんか毎日こんな感じじゃない？
帰宅時間的に雨雲を避けられるか超ギリギリ。
雨雲が来る前に帰るべく、速めに走って結果、練習メニューとしてはEペース90分。
とてもいい練習。
堀切橋の上でのピカピカが怖すぎて、橋の上はキロ4で走ることができました。
7/24（水）２部練習
30分ジョグ
| 距離 | 5.16km |
|---|---|
| 時間 | 30:07 |
| ペース |
5:50/km
|
| シューズ | ペガサス40 |
前日の火曜日にオホシさんと飲んだあとに日高屋でダブル餃子定食を食べたのが良くなかったのか体調不良。
これな！
風邪？二日酔い？熱中症？とわからなかったですが、先週の日曜日に炎天下120分をやって体調が悪くなったので、イノチダイジニで近場でグルグル30分ジョグとしました。
トレッドミル（15%-7km/h）
| 距離 | 7.00km |
|---|---|
| 時間 | 1:00:15 |
| ペース |
8:36/km
|
| シューズ | ストリークフライ |
夏休みのキッズ達と遊んで、コストコに行ってのんびり休日。
体調も回復した夕方。
二日酔いだったのかな？
時間がいただけたので、トレッドミル15%-7km/h。（暑いし）
今までトレミ練習は30分を2セットで走っていましたが、今回は60分通しで初チャレンジ。
アマプラで途中まで見ていたブルージャイアントの後半を見ながら走って無事クリアできました。
練習のラスト10分くらいでブルージャイアントのラストのアンコールのシーンに突入して、トレーニングで息が苦しいのか、ブルージャイアントを見て息が苦しいのかよくわからい状況。
隣のトレッドミルまで侵食する滝汗。
次回のトレミ山の設定をどうしようか迷います。
7/25（木）300m×10本
| 距離 | 8.07km＋ダウン4.46km |
|---|---|
| 時間 | – |
| ペース |
–
|
| シューズ | ストリークフライ・クラウドサーファー |
１年１ヶ月ぶりのトラック練習。
速い動きの練習をしなければと思いつつ、なかなか重い腰が上がらなかったのですが、ようやくできました。
メニューは来週末に初のトラック5,000ｍがあるので利根川スペシャルとも思ったのですが、アップ時点で暑さと湿度で全く空気が入ってこない感じがしたので、300ｍレペとしました。
設定60秒。
レストは150ｍ歩き。
結果がこちら。
レストが大体1:40〜1:50くらい。
過去に何度かやったことあるメニューと設定でしたが、今回はえずくことなく終えることができて成長を感じられました。
7/27（土）トレッドミル（2%-90分）
| 距離 | 16.00km |
|---|---|
| 時間 | 1:32:16 |
| ペース |
5:46/km
|
| シューズ | ストリークフライ |
仕事が駒沢だったので間で、中抜けして駒沢公園をジョグしてやろうと準備をしていた土曜日。
あまりの暑さに日和っていたら、駒沢のトレーニングルームにトレッドミルを発見しました。
どのみち荷物預け＆シャワーで支払う500円。
こんな暑い時にトレミを使わないのは損ですよね。
ということで超久しぶりの駒沢のトレーニングルーム。
450円から500円に値上がりしていましたが、数年前に行った時よりロッカーやシャワールームなどがきれいに変わっていました。
こちらが駒沢公園のトレーニングルームにあるトレッドミル「スタートラック」さん。
なんと扇風機マークのスイッチを押すと左右のあみあみの部分から風が出てきます！
そしてUSBポート付。
何と言ってもすごかったのが傾斜20％までできるところ。
15％とは全く違う異次元の傾斜でした。
ラスト5分は20％で7ｋｍ/ｈに挑戦しましたがヒーヒー。
壁でした。
この日は初めて普通のトレミでポイント練習でなくジョグを実施。
どんな設定で走ればいいのかがよくわからず。
とりあえず傾斜２％の時速11キロで走ってみました。
トレミジョグってこんなもん？
動画なんて見て走るなということなんでしょうか？
7/28（日）120分ジョグ
| 距離 | 20.14km |
|---|---|
| 時間 | 2:00:02 |
| ペース |
5:58/km
|
| シューズ | ペガサス40 |
週の最後は、とりあえずの120分。
いつもより心なしか涼しかった？
太陽の角度が低くなってきたのか、日陰ゾーンは朝7時でギリギリ日陰でした。
もうちょい時間が遅くなるともっと暑くなるし悩ましいです。
最後に
子どもたちが大きくなってきたので、屋上で使うプールを2個に増やしました。
調べてみると木造の床の耐荷重が180ｋｇ/㎡くらいと書かれてたので、18センチくらいまでしか水が入れられないということ？
大きくて深いプールに憧れましたが、断念です。
しかしこれはこれで、手持ちのポップアップテントにちょうど2個収まって、涼しいしで入り心地は最高でした。
プールで寝そべりながら音楽聞いたり動画見たりとずっと過ごせます。
週末の5,000mが既に憂鬱です。
なんで申し込んだんだろう…。
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