今週の一杯は大門の集来の手打ちサンマー麺（大盛）。
子どもたちが夏休みで、仕事が休みの水曜日に好きなように麺活できないので貴重な一杯です。
ハズレなしの集来。
この日も最高でした。
- 走った日：6日
- 走った距離：108キロ
世間はお盆休み。
楽しそうにグルランするSNS投稿を見て、悪魔が育った一週間。
憎しみを力に。
と思ったら、私もラン仲間とたくさん走ることが出来た、楽しい一週間となりました。
8/10（月）90分ジョグ
| 距離 | 15.12km |
| 時間 | 1:30:26 |
| ペース | 5:59/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
夜に地元のじいさんたちと飲み会だったので朝ラン。
お盆前ということで電車も居酒屋もガラガラ。
仕事も暇だろうと思ったんですが、思いのほかやることたくさんあって忙しかったです。
8/11（火）150分ジョグ
| 距離 | 26.23km |
| 時間 | 2:34:08 |
| ペース | 5:53/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
勝浦にキャンプの予定でしたが台風15号が来ていたため4日前にキャンセルしていました。
キャンセル料50％。
キャンプ場から前日の16時に「明日は危ないのでキャンセルしてもキャンセル料がかかりません」との案内が出ましたが、さすがにそこまで粘れませんでした。
日中はさほど台風の影響を感じませんでしたが、深夜10時の勝浦の風速は24m予報。
キャンセルして正解でしたね。
ということで、暇になったので水元公園へ。
同じく台風でいろいろな予定がキャンセルになって暇なおじさんたちと楽しくおしゃべりジョグできました。
雨の日定番の茨城ミュージアムパークに行ってから、
野田のもちもちの木。
ついに小4の長男が一人前食べられるようになりました。
8/12（水）ペース走400大失敗
最近の定番メニューのキロ4のペース走。
涼しかったのでサクッと15キロくらい走れると思った結果…
大撃沈。
この日は全くダメでした。
涼しかったのに、疲れなのか湿度なのか気合なのか1周目から全くスピードが上がらない。
2周目以降も盛り返せずに、最後はダラダラジョグで終了。
キロ4のペース走は失敗することはあっても、こんなに大幅に外すことはないのでショックが大きいです。
なんで急に走れなくなってしまったのか。
ポイント練習を外した休日は憂鬱な一日。
コストコに行ってホットドッグを食べたり。
長男がクロールで初めて25m泳げたり。
ばぁばが子守に来てくれて嫁さんと飲みに行ったり。
あれ？
走れなくても充実してね？
8/13（木）トレッドミル60分（2%-10km/h）
| 距離 | 10.02km |
| 時間 | 1:00:10 |
| ペース | 6:00/km |
| シューズ | ハイペリオンテンポ |
帰宅ランの予定でしたが、雷が凄かったので電車で帰宅。
夏の雨はいいんですが、雷は怖いので無理です。
家に帰ると家族は就寝モードだったので、お父さんはトレミにVIVANTを観に行きました。
まさか裏切者はあいつだったとは…。
今回走りに行った東京武道館のジム。
夜9時以降は地下通路を通って、直接地下の駐車場に行くことができる秘密のルートを係の人が案内してくれます。
気分はVIVANTの新庄な。
8/14（金）ランオフ
毎年お盆に気合入れて距離を走り、怪我をしている気がするので戦略的ランオフ。
11時から東京マラソンの一般申込みが開始だったので、その前に当選祈願で増上寺にお参りしてきました。
今年は3年連続落選枠の抽選もあるので期待しちゃってます。
そして3年連続落選枠にも課金枠があることを知りました。
RUN as ONE マイレージプログラム参加者限定特典「ONE TOKYO 3大会連続落選メンバーチャレンジ アクティブランナー優先」エントリー。
今回もし外れたらマイレージプログラムに参加しようかと思います。
詳しい、人教えて下さい。
もし今回も外れたら！！！
8/15（土）120分ジョグ
| 距離 | 21.39km |
| 時間 | 2:04:17 |
| ペース | 5:49/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
嫁さんの朝ジョグの帰りを待ってから、120分ジョグに出発。
翌日の水元練に疲労を残さないためにも軽めを意識。
水元公園の中央広場で女子ランナーのお尻を追いかける組長に遭遇してからおしゃべりジョグ。
からの流し3本。
結構疲れたｗ
お昼は地元の町中華で韓国麺。
8/16（日）2000×4（340）+1000×2（330）
水元練。
この日のメニューは340で12キロのペース走をした後に330で1500を2本。
私のアレンジメニューは2000×4（340）+1000×2（330）。
結果はこちら
しっかりと走れました。
が、本当は2000は5本の予定でした。
失敗でなく私の計算ミスで4本で終了。
2000×5本+500（リカバリー）×4本＝12キロ。
皆さんの12キロのペース走と一緒じゃん！
と思っていたら、私がリカバリーで2キロ走ってる間に、皆さんは4キロ走ってました。
正直4本で助かった。
2本終了後にHPはほぼゼロ。
この日は涼しくて湿度も低めな好条件なのに。
暑くはないけど、何かこのキツさを打開する好転材料が欲しいということで正装（上裸）にフォルムチェンジ。
4本目はラスト500ｍでちょいと遅れてしまいましたが、最後の50ｍの喘ぎ超えダッシュモードで挽回して何とか設定通りに終了。
5本は無理でした。
その後10分の休憩後に皆さんは1500ｍを330で2本。
私は500ｍ地点までワープして1000を2本走りました。
1000ｍならレスト120秒くらいで回せるんじゃね？と思えるくらいの感覚で終了。
当たり前ですが、2000ｍと1000ｍって全然疲労度が違いますね。
330の1000よりも、340の2000の方が圧倒的にキツイ。
この日のペーサーはTomさん＆はるやまさん。
余裕の超絶安定ペース。
そして終盤の声掛けもありアガりました。
「ラスト２しゅぅぅぅー！」
どうもありがとうございました。
おじさん達の練習終わりに爽やかな若者3人組が登場。
アップが無重力で只者ではないことが、一目でわかります。
20代中盤の元箱根ランナー。
走りが凄かったです（語彙力）
家に帰ってからは、ばぁばが来て、次男を含めた8月生まれの誕生日会。
慢性肩こりの嫁さんに低周波のマッサージをプレゼントしました。
もちろん私の疲労回復のために。
最後に
水曜日のポイント練習はさんざんでしたが、日曜日はそこそこ走ることが出来て一安心。
本当は3000を340で回したいけど、そこはまだ遠そうです。
精進します。
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