今週の一杯は集来の手打ち冷やし中華（大盛）。
さすがの集来。
冷やし中華もしっかり美味しかったです。
- 走った日：5日
- 走った距離：86キロ
ちゃんと練習したはずなのに、思ったほど距離は走れず。
翌週からはもっと暑くなりそうなので、外でそこそこの練習ができる最後の週だったと思います。
7/6（月）帰宅ラン
| 距離 | 16.11km |
| 時間 | 1:35:16 |
| ペース | 5:55/km |
| シューズ | グリセリン21 |
ルーティーンの帰宅ラン。
隅田川花火大会の準備が進められていました。
7/7（火）ランオフ
ランオフで居酒屋力へ。
お通しの右のモズクは七夕をイメージしているそうです。
冷やしラーメンというメニューがあったので注文。
冷やした中華めんにポン酢をかけて、ラー油とコショウ。
めちゃ美味かったので、家でも作ってみようと思います。
7/8（水）Eペース60分+坂ダッシュ10本#10
| 距離 | 12.03km |
| 時間 | 1:00:10 |
| ペース | 5:00/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
暑くて練習メニューに悩む休日。
とりあえずEペースで荒川を60分ジョグ。
その後、今シーズン10回目の坂ダッシュとしました。
3本目からレオン氏が合流で5本ほど。
目標の平均40秒を切ることができました。
ちなみにレオン氏は32秒で走っていました。
速すぎな。
小菅水再生センターで7月22日はイベントがあるようです。
お昼ははじめて亀有の六善へ。
ハウヌーのスタッフが転職したとのことで行ってみましたが、この日の定員さんは金髪ギャル2名でした。
良かったです。
7/9（木）帰宅ラン
| 距離 | 16.12km |
| 時間 | 1:33:56 |
| ペース | 5:50/km |
| シューズ | グリセリン21 |
パンツが臭かったので今シーズン初のオスバンをしました。
効果抜群です！
7/10（金）ランオフ
会社の近くで新しいラーメン屋を発見。
麺やべらぼう。
プレオープン価格だったので、行ってみました。
お店のたたずまい的にインバウンド観光客向けかと思い期待していなかったんですが、そこそこ美味しかったです。
7/11（土）3000ｍ×3（350：R4分）
週末は暑いのでジョグでお茶を濁そうと思っていたところ、はるやまニキから個別指導塾のお誘い。
メニューは3000m×3のロングインターバルに決定。
設定は350で4分休憩。
結果がこちら。
ゼーハーはするんだけど、もがく様な走りにはならない絶妙なキツさの範囲内で練習終了。
とてもいい練習ができたと思いいます。
どうもありがとうございました。
練習後はオジサン二人で秋の大会に向けての話をしながらお花見デート。
10月頭に350で10キロ・キロ4でハーフできたらいいよね。
できるようになるといいなぁ…。（具体的な策はなし）
めちゃくちゃ素敵な写真を撮っていただきました。
水元公園の絵力が強すぎる。
とりあえず、継続して練習を積むことが一番！
7/12（日）二部練習
60分ジョグ＠前橋
| 距離 | 9.77km |
| 時間 | 1:00:01 |
| ペース | 6:09/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
前橋で仕事だったので早めに現地入りして60分ジョグ。
4キロ地点の川沿いに、良さそうなサイクリングコースを発見しました。
次にまた仕事が取れたら、そのサイクリングコースを走ろうと思います。
走った後は事前にグーグルマップで調べておいた公園の水場でホースシャワー。
通報されないかドキドキしますが、ホースシャワーが気持ちのいい季節になりました。
私はタカギの２ｍホースを使っています。
今後ホースレビューを書かないと。
60分ジョグ＠荒川
| 距離 | 10.19km |
| 時間 | 1:00:20 |
| ペース | 5:55/km |
| シューズ | SL2 |
関越の渋滞が凄そうだったので、東北道周りで帰宅。
スムーズに帰れて時間ができたので荒川を60分ジョグ。
朝と夕方でジョグシューを履き替える意識の高さ。
今まで荒川で見た中で最大の蛇ちゃんがいました。
1.5メートルくらいかな。
最後に
青学に入りたい小1の次男をつれて、陸上クラブの体験会に行ってきました。
息子はとても楽しかったようで、仮入会予定。
子供と一緒に走れる日が来るかと思うと楽しみです。
パパママコーチが一緒に走るクラブなので、自分も楽しめそう。
ただ私が土日休みじゃないので、ちゃんと通えるか不安です…。
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