今週の一杯は金町にある麺屋神工。
トッピングはヤサイ・アブラ・アレ（Ｘフォロワーサービス）。
小を頼みましたが、凄いボリュームで大満足。
近くのファミマのコインパーキングに車が止められるのもグッド。
そして何よりも、店内のラジオがNACK5なところが最高に気に入った埼玉県人です。
次回はトマティーナを食べますｗ
- 走った日：5日
- 走った距離：89キロ
来週から本気出す。
4/15（月）帰宅ラン
| 距離 | 17.48km |
|---|---|
| 時間 | 1:33:02 |
| ペース |
5:19/km
|
| シューズ | クラウドサーファー |
Eペース下限で帰宅ラン。
隅田川テラスから階段を上がったところで、はるやま兄さんと合流。
ちょっと前にTK爺さんも隅田川テラスにいらっしゃったようです。
オジサン達は、夜景がきれいな隅田川テラスが大好きということがわかりました。
4/17（水）Ｅペース60分＋坂ダッシュ10本
| 距離 | 18.17km （E12.31＋坂3.64＋ダウン2.22） |
|---|---|
| シューズ | ハイペリオンテンポ |
Ｅペース60分
最近取り入れてるハイペリオンテンポでのEペース上限あたりのジョグ。
フォームを意識して集中して走ることができました。
坂ダッシュ10本
昨シーズンと同じことをやっていてもサブ3できない！
ということで、今シーズンのポイント練習は坂ダッシュから始めてみました。
小菅アルプスで坂ダッシュ10本。
-
- 1回目
距離が170ｍくらい。
まずは10本を45秒以内で揃えることを目標にして、頑張りたいと思います。
結構長くてしんどい坂だったんですが、ガーミンのデータを見ると全然バランになってなくてガッカリ。
翌日も筋肉痛になってなかったので、シンドいのに脚にはあまり負荷がかけられてないのかな？
この日はようやく春休みが終わってちょいと自由時間ができた休日だったので、今シーズン初のゼーハー練習をした後にラーメン食べて、屋上で日向ぼっこ。
ルンルン気分で幼稚園のお迎えに。
新しい若い担任の先生ともご挨拶。
来週もお迎えが楽しみです。（ラーメンにニンニクが入れられない。）
来週も同じメニューの予定だけど、結構時間がかかるのが悩ましいです。
本当はEペース90分くらい走りたいんですが、そうすると練習時間が2時間以上。
マラソンって時間がかかる趣味ですね。
とりあえずラーメンと幼稚園のお迎えを考えて、練習メニューを組み立てたいと思います。
4/18（木）帰宅ラン
| 距離 | 17.57km |
|---|---|
| 時間 | 1:32:17 |
| ペース |
5:15/km
|
| シューズ | クラウドサーファー |
Eペース下限で帰宅ラン。
強い雨と強風というコンボを感じながら帰宅ランすることができました。
さすがにこの日は誰もお迎えに気てくれませんでした。
4/20（土）帰宅ラン
| 距離 | 17.37km |
|---|---|
| 時間 | 1:28:31 |
| ペース |
5:06/km
|
| シューズ | クラウドサーファー |
初めてかもしれない土曜日の帰宅ラン。
超久しぶりにリュックを背負っての帰宅ランとなりましたが、やっぱり肩こりめっちゃします。
そして背中の汗も凄い。
途中でこんな自動販売機を見つけました。
オレンジ4つをその場で絞ってくれる自動販売機。
家に帰って嫁さんに「凄くねこれ？」と写真を見せたら、地元にあるよと言われてしまいました。
お昼に食べたラーメンは立川のおや麺。
再訪はなさそう。
4/21（日）110分ジョグ
| 距離 | 18.92km |
|---|---|
| 時間 | 1:50:03 |
| ペース |
5:49/km
|
| シューズ | リアクトインフィニティラン４ |
ゆっくり水元公園をジョグ。
この練習が一番好きです。
早起きしてもうちょい長い時間走りたかった。
最後に
日曜日に申し込んでいたトラックの5000mの草レースは、90歳のばあちゃんが焼肉きんぐに行きたいということでDNS。
ばあちゃんは肉めっちゃ食べて、ビールも２杯ジョッキで飲んでましたw
（ライスも食べてた。）
肉を食べるから元気なのか、元気だから肉を食べられるのか。
最近は筋トレにも通い出したみたいですw
元気があればなんでもできる！
今後もばあちゃんの成長が楽しみです。
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