今週の一杯は新橋のラーメンニキ新橋のストロング豚骨醤油。
行きたかった周郷と喜長というつけ麺屋の並びが凄かったので空いているこちらへ。
空いてるってことは、そーゆーことよね。
- 走った日：6日
- 走った距離：93キロ
iPhoneの外カメラ故障で写真の画像が悪いです。
標準カメラでは撮影できないのに、トイカメラ風のアプリでなら撮影可能な状態。
実に不便である。
来週アップルの発表があるので、それを待ってiPhone17に機種変更しようと思います。
まさか値上がりしないよね？
8/24（月）帰宅ラン
| 距離 | 16.21km |
| 時間 | 1:34:31 |
| ペース | 5:50/km |
| シューズ | グリセリン21 |
皇居ランしてる若者グループが本当に多い。
羨ましいんだけど、参加する勇気が出ないジジイです。
2/25（火）ランオフ
ワラーチでラーメンを食べにウォーキング。
お気に入りの麺恋処き楽のつけ麺。
つけ麺は始めてだったんですが、こちらも丁寧な作りの一杯で美味しくいただかせていただきました。
スープ割をお願いしたら、魚粉とネギを追加で入れてくれるのが嬉しかった。
8/26（水）坂ダッシュ＃11
| 距離 | 190m×10本+アップダウン11km |
| 時間 | – |
| ペース | – |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
オホシさんの仕事が遅めだったので、一緒に練習しようと前日に打ち合わせ。
暑そうだったので悩んだ結果440のペース走に！
一旦決まったんですが、それも暑くて無理そうだったので坂ダッシュに変更。
小菅駅で集合して小菅アルプスへ。
結果がこちら。
1ヶ月半ぶりの坂ダッシュだったんですが、定期的にやらないとダメですね。
ラスト一本は完全に打ち上がってジョグで終了。
マジでキツイ小菅アルプスの坂ダッシュ。
今シーズン11回もやったのに一向に設定の40秒が楽になりません。
もしかしたら440のペース走のほうが楽だったんじゃないか？
坂ダッシュは30分くらいで終わるので、今後も月に1回くらいは入れていきたいところ。
オホシさんはキツすぎて耳が詰まってました。高山病？
8/27（木）帰宅ラン
| 距離 | 17.39km |
| 時間 | 1:46:50 |
| ペース | 6:09/km |
| シューズ | グリセリン21 |
帰宅ラン途中の隅田川テラスでTKGニキと遭遇。
TKGさん「今日、会社終わるの早くないですか？」
合流ポイントがいつもより自宅に近かったので、距離稼ぎで寄り道して帰ることになりました。
TKGさんが27年前に上京して、はじめて一人暮らしをしたアパートを訪問。
これはエモい。
私が始めて一人暮らしをしたアパートは今も残ってるのかな？
下北のゴキブリがめっちゃ出るボロアパート。
8/28（金）60分ジョグ
| 距離 | 9.74km |
| 時間 | 1:00:01 |
| ペース | 6:10/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
翌日がゴルフであまり走れないので、いつもはランオフの金曜日ですが仕事前に朝ジョグ。
脚が重たすぎてキロ6が切れない日が多い昨今。
8/29（土）60分ジョグ
| 距離 | 11.73km |
| 時間 | 1:06:21 |
| ペース | 5:39/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
ゴルフ前に早朝荒川ジョグ。
早朝に荒川に行けば会えるU-KOママと少しおしゃべりジョグ。
かなりいいペースで走っていたので、私も釣られていいテンポで走ることが出来ました。
ゴルフは香取市にあるオークヒルズカントリークラブへ。
約1年半ぶりのゴルフで、一緒に回る取引先に迷惑をかけないか緊張していましたが、なぜだか絶好調。
走り込みで下半身の安定感が増した？
108（48-60）というスコアで終了できました。
後半ダメだったのはスタミナ？集中力？
前半は好調すぎて自分にビビりました。
お会計の額にもビビりました。
ランニングもお金かかるなと思っていましが、ゴルフは比じゃないですね。
8/30（日）ビルドアップ（410-400-350@4.5km）+1000×2（340-330）
この日の水元練はビルドアップ走。
設定は3周（4.5キロ）ごとに410から10秒ずつビルドアップ。
一周ごとのラップは
- 410-615
- 400-600
- 350-545
- 340-530
350までの9周は頑張りたいと思い、ついて行った結果がこちら
涼しさ補正のおかげで目標ギリギリ完走。
後半で10キロPBじゃないかな？
キロ4終了時点（6周終わり）で限界ではないものの、ここからさらに上げる余力はないと思っていましたが、350で3周は我慢できました。
400と350に大きな差を感じます。
350になった途端にハーハーしちゃう。
閾値ってやつ？
我らがアイドル、スーパーランナーのドメさんも完走。
「9周は頑張ろうね」って話てたのに、ドメさんは10周走ってました。
この差。
できるかどうかじゃない。
この+1周にチャレンジするかどうかの積み重ねが、今のドメさんの走りを作り上げているんだということがわかりました。
ドメさんは「もう一周走るかどうか葛藤した結果、走った」と言ってました。
私は全く葛藤しませんでした。
終わったー。よかったー。助かったー。しか思っていない。
そんな私も引き続きビルドアップ走を続ける猛者たちを追いかけて1000を2本追加しておきました。
340と330。
330のセンバルが出来そうな気がする昨今。
涼しくなったらチャレンジしてみようと思います。
練習後は夏休み最後のお出かけで、アクアワールド大洗へ。
帰りの事故渋滞が地獄でした。
最後に
去年は怪我でほとんど走れなかった9月。
今年は今のところ大丈夫そうです。
てか今年の夏は涼しかったですね。
涼しかったせいで、例年と比べて負荷が低いんじゃないかと心配になっているランナーは私だけじゃないはず。
夏が終わっていよいよマラソンシーズン突入。
趣味で好きでやってるマラソンのはずなのに、
とても憂鬱です。
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