ラン日記105|週間100キロ!峠とかトラックとか行きたいけど今日も荒川

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今週の一杯はとんこつみうら。

三浦家の夜部門にようやく訪問できました。

夜8時に接続して9時15分着丼。

お昼と違って幼稚園のお迎えに間に合うかどうかという時間の心配がないのは安心。

でもわざわざ夜中に並びに行くかというと微妙かな。

 

  • 走った日:5日
  • 走った距離:100キロ

週間100キロ突破は初かも!

いつも通りジョグオジサンですが、いい脚作りにはなったんじゃないかと思います。

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5/6(月・祝)60分ジョグ

距離 10.04km
時間 1:00:52
ペース
6:04/km
シューズ リアクトインフィニティラン4

GW最終日のこの日も仕事@宇都宮。

この日はGW渋滞を避けるために朝早く出発して、宇都宮で走ることにしました。

朝早くから空いているスーパー銭湯を検索したところ、8時からやっているこちらのスーパー銭湯コールがヒット。

朝6時半には駐車場に到着して、スーパー銭湯の近くの公園をジョグしました。

走ったのは自然豊かなとちぎ健康の森というところ。

0.5km〜1.6kmのA・B・Cの3つの短めのコースがあります。

ぐるぐる回っていたところ面白いものを発見。

電子ペーサーです。

「荒川に電子ペーサーを」とくだらないポストをした後だったので、実際に公園に電子ペーサーがあり、びっくりしました。

設定は60〜150m/分で長さが60m。

150m/分と言われてもよくわからないので計算してみると6:40/kmペース。

もうちょい長くて、もうちょい速いペースだったら最高だったけど、こちらはあくまでウォーキング用の公園の施設。

このシステムがセンバル用に1キロ荒川にあったら最高だと思いました。

5/7(火)ラーメン

走ってないけど美味しいラーメンを食べたのでご紹介。

大門・浜松町の集来。

こちら再訪です。

手打ち麺がマジで美味い。

ちなみにこの日は飲み会で、終電で乗り過ごしてしまいました。

せっかくなんで、とんこつみうらを食べようと南口に出たら金町駅じゃなくて亀有駅。

亀有駅の名店つけ麺道ももちろん営業時間外。

ということで、一駅歩いて帰ってから屋上焼きそばとしました。

ひろっしー
ひろっしー

これが一番うまい!

5/8(水)Eペース60分+坂ダッシュ10本

3週間前に開始した坂ダッシュメニューの2回目。

距離 18.27km
(E12.51+坂3.54+ダウン2.22)
シューズ ハイペリオンテンポ

Eペース60分

坂ダッシュ前にEペースで60分。

荒川の土手に「アラカワ100」の刈り込みがされていたのでなにかと思って調べてみると、荒川放水路通水100周年なんですね。

荒川ランナーなのにまだまだ荒川について知らないことだらけです。

もっと勉強しないと?

坂ダッシュ10本

3週間前から取り組んでいる坂ダッシュの2回目。

3週間前に走ってみて、10本を45秒位内でクリアできたら卒業と思っていたんですが、サクッとクリアできてしまいました。

170mくらいのダッシュで1回目より5秒くらい速くなるって、一回目をサボってたとしか思えません。

サブ3するには10本を40秒以内でまとめるくらいの走力が必要ということにしました。(超適当)

暑くてラーメン食べる気がしなかったので、練習後はつけ麺わた井。

チャーシューが前のほうが美味しかった気がする。

5/9(木)帰宅ラン

距離 17.45km
時間 1:30:36
ペース
5:12/km
シューズ クラウドサーファー

特に痛いところもなく、涼しかったので気持ちよく帰宅ランできました。

5/11(土)120分ジョグ

距離 21.66km
時間 2:00:34
ペース
5:34/km
シューズ リアクトインフィニティラン4

幼稚園の運動会前にアップも兼ねて120分ジョグ。

おめかしして荒川の都会側を走るも誰とも会わず残念。

アップのお陰で運動会の親子二人三脚はブッチギリで優勝することができました。

VS長男

夕方近くの公園で長男(小2)から勝負を挑まれたので、かけっこ対決をしてきました。

余裕で勝てたので、あと数年は大丈夫そうです。

5/12(日)2部練習

120分ジョグ

距離 20.37km
時間 2:00:02
ペース
5:54/km
シューズ リアクトインフィニティラン4

この日も早起きを頑張って前日と同じ120分ジョグ。

広瀬すず似の美女とスライドしました。

やはり都会側よりも落ち着く荒川の左側(田舎側)。

もうちょい走りたいところでしたが、「早く牛乳を買ってこい!」というLINEが入ったのでそそくさと帰宅しました。

練習後はみさと公園へ。

いつも以上に混み合っていました。

Eペース60分

距離 12.58km
時間 1:00:20
ペース
4:48/km
シューズ ハイペリオンテンポ

母の日だというのに、夕方1時間だけ時間を頂いて2部練習させていただきました。

流石にスタート時点は脚が重め。

しかし、走り出せばいい気持ち!

風が強かったですが、しっかりと設定通り走ることができました。

最後に

2年ぶりに屋上とベランダなんかをケルヒャーしました。

綺麗になって超気持ちいいので戸建ての方は下記リンクよりご購入を!

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