ラン日記65|走らないと気持ち悪いのは体でなく心

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今週の一杯は近くの町中華のホルモンラーメン。

子どもたちが夏休みのため、ラー活時間が少なくなりました。

お休みの水曜日もあまり練習できず。

子供と遊べるのも子供が小さい今だけなので、全力で遊びたいと思います。

  • 走った日:5日
  • 走った距離:63キロ

最低目標の週70キロも未達でした。

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7/31(月)帰宅ラン

距離17.13km
時間1:36:53
ペース
5:39/km
シューズクリフトン8

帰宅ラン。

隅田川花火大会のゲートなどがまだ残っていたので、接触しないように注意して帰りました。

7月は378キロで過去最長。

前半で200キロ走れてたので400キロ行けるかなと思ったんですが、なかなか400キロは難しいですね。

シンスプ気味になりましたが、ちょい距離を落として復活できたのは良かったです。

ポイント練習は

  • 閾値走3回
  • センバル2回

ほぼジョグでしたが、去年と比べるといい練習ができていそうです。

8/2(水)閾値走

距離5.01km+アップダウン6km
時間21:15
ペース
4:15/km
シューズテンポネクスト

一番時間が短く終わるポイント練習。

最近の設定は410にしています。

結果がこちら

1キロ目からこぼして414。

今日はラクと思ったんですが、ペースが遅かっただけみたいです。

残りの4キロで1秒ずつ取り返していけばOKと思ったんですが、2キロ目が414。

もう取り返せないと落ち込んだ3キロ目は417。

そのままズルズルと最後までさほどゼーハーもせずに終了。

なぜだかペースが上がらない。

そんな閾値走でした。

怖いですが最初の1キロは元気よく入ったほうが、結果いい練習に繋がりそうな気がした1日。

 

暇な甥っ子が遊びに来てサッカーやらプールやらでカロリー消費はバッチリできました。

8/4(金)80分ジョグ

距離13.84km
時間1:21:04
ペース
5:51/km
シューズペガサス39

前日木曜日は水曜日の閾値走の失敗を取り返すべく、久しぶりの墨田だったんですが、嫁ブロックによって中止。

走る気満々だったのに2日連続、今季5会場目の盆踊りでした。

気を取り直して翌金曜日。

オホシさんが荒川左側まで遠征ということだったので、仕事前に朝ジョグしてきました。

自分ひとりだと確実にサボってたので、感謝です。

8/5(土)閾値走

距離5.01km+アップダウン6km
時間20:32
ペース
4:06/km
シューズテンポネクスト

ジョグ予定でしたが、はるやまさんが朝からポイント練習という噂。

私なんかがちんたらジョグしてる場合じゃないと思い、水曜日の閾値走失敗のリベンジとしました。

水曜日の反省を活かして元気よく1キロ目スタートした結果がこちら。

水曜日よりも40秒以上速く走ることができました。

いつはるやまさんとすれ違うかわからないという緊張感が好走の要因?

気温も水曜日よりも高かったのに、設定よりも速いペースで余裕を持って走れて嬉しかったです。

結果はるやまさんはいらっしゃらなかったんですけどねw

 

この日も暇な甥っ子がお泊まりに来てサッカーやらプールやらで、おじさんもう真っ黒です。

8/6(日)2部練習?

仕事だったので仕事前後に少しだけジョグしました。

少しでも走れば心はオッケー。

練習強度的にはバッド。

仕事前ジョグ

距離3.01km
時間17:30
ペース
5:49/km
シューズクラウドサーファー

初めてのon。

クラウドサーファーをおろしてみました。

ゆっくり3キロだけ走った感想は、しっとりなめらか。

仕事後ジョグ

距離5.07km
時間29:01
ペース
5:44/km
シューズペガサス39

写真の海は先週行った館山。

仕事後に子供達とサッカーしてから5キロだけジョグ。

ペガサスで走りましたが、朝のonのクラウドサーファーと比べて、改めて普通すぎるランニングシューズだと思いました。

フワフワしたり跳ねたり転がったりする感覚はなく、つまらない修行シューズ。

ペガサスは初心者向けではないよね。

最後に

水曜日に外した閾値走を土曜日に取り返せて本当に良かったです。

練習してるのに今までできていたことが出来なくなるのは精神的にキツい。

サブ3に向けてMペースをあと15秒速くしなければいけません。

練習の設定ペースをキロ15秒速くと考えると、かなり厳しい現状。

秋マラソンには間に合わなそうなので、今シーズン中になんとかしたい!

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