今週の一杯は大好きな珉珉。
今回は塩、薬味多め、餃子、小ライス。
走ってないのに最高に美味しかったです。
原因不明の謎の腰痛（いつものところ）により週の後半はランオフ。
- 走った日：2日
- 走った距離：45キロ
今までで一番痛く、日常生活に支障ありレベル（泣）。
9/6（水）２部練習
月曜日に歓迎会があり走れなかったので、この日の練習は水曜日からスタート。
小学校と幼稚園の夏休みが終わったので、久しぶりの２部練習でした。
1000ｍ×5本
| 距離 | 13.34km |
|---|---|
| 時間 | 1:12:24 |
| ペース |
5:26/km
|
| シューズ | ヴェイパー |
今の自分に足りないものは何なのか？
というところを見直しアドバイスも頂いた結果、やはり必要なのはインターバル走でVO2MAXを向上させること。
インターバル走の中でも一番やりたくないセンバルに久しぶりに取り組みました。（7/12ぶり）
まだ暑いしということで、設定は350でレストは400ｍをキロ6くらいでジョグ。
結果がこちら
こぼしてますが、なんとかギリギリ許容範囲以内かと。
レストの400ｍジョグをキロ６はヘロヘロ過ぎて全然無理でした。
これだと、その場で２分レストのほうがいいかもしれないですね。
ちょうど奇数本のゴール地点に特大の茶色が落ちてて、ゴール寸前で２回オエってなりました。
継続あるのみ。
90分ジョグ
| 距離 | 14.64km |
|---|---|
| 時間 | 1:33:52 |
| ペース |
6:25/km
|
| シューズ | ペガサス39 |
朝練して、小学校と幼稚園に送ってから掃除・洗濯して2部練習にGO！
久しぶりのこの感じ。
朝練から2時間ちょっとしか経ってないので、脚が重くていい練習になりそうです。
今回は90分ジョグ。
最近、足底筋膜炎気味だったのですが、スレスレのラインでなんとか練習継続できてます。
（朝一と走り終わってしばらく痛いけど、その他は平気なレベル。）
とぼとぼ走ってると、途中の飯塚橋にクワガタが落ちてました。
引っ越してきてから初の野生のカブクワです。
2部練習の締めに明神の湯に行きたいと思っていたのですが、10/1までまさかの休館中。
工事してたのでリニューアルしてきれいになるのかな？
ラーメン松で塩分補給して充実した1日となりました。
9/7（木）帰宅ラン
| 距離 | 17.17km |
|---|---|
| 時間 | 1:38:47 |
| ペース |
5:45/km
|
| シューズ | クラウドサーファー |
この日の帰宅ラン後のコメントがこちら
帰宅ラン
どいつもこいつもイチャイチャしやがって
と思いながら丁寧にジョグしました。 pic.twitter.com/nku8n9z22T
— ひろっしー (@_hiro4) September 7, 2023
今気づいたのですが、走行距離が17.17キロ。
いーなーいーなー。
心の声出ちゃってました。
9/8（金）〜ランオフ
金曜日はいつも通り、飲んでカーボ・ローディングして、土曜日が涼しそうだったので気合を入れてストレッチして朝練に備えて早く寝ました。
なのに夜中に腰が痛くて目が覚める仕打ち。
原因は何？
- 木曜日に仕事で軽めのダンボールを5箱くらい運んだんですが、ワイシャツが汚れないように体から離したのが良くなかった？
- 前日の気合い入れたストレッチが良くなかった？
- ちょっと腰に違和感あったので、マッサージガンでグリグリしたのが良くなかった？
3つ目かしら？
最後に
今までクソ暑い中頑張って走ってきたものが失われそうで怖いです。
今回の腰痛の場所はいつものところ。
痛みレベルは過去最高。
ストレッチしたりマッサージガンしたりすると、悪化しそうで怖いのでロキソニン張ってしばらく大人しくしています。
明日早く帰れたらスイミングしたい。
悲しい。
ちゃんとストレッチしてないお仕置きですね（泣）
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