ラン日記108｜フルマラソン明けの１週間

今週の一杯は綾瀬大勝軒の特製ラーメン。

大勝軒なのに二郎系みたいなラーメンがありました。

とても美味しかったです。

店の雰囲気もとても良く、他にも気になるメニューがあったので再訪決定です。

 

• 走った日：5日
• 走った距離：88キロ

黒部名水マラソンのダメージは日焼けのみだったので、翌日から練習再開できました。

フルマラソン後ということを言い訳にして、強度は低めです。

5/27（月）帰宅ラン

距離	17.54km
時間	1:40:25
ペース	5:44/km
シューズ	クラウドサーファー

フルマラソン翌日に初めて筋肉痛になりませんでした。

過去最高にジョグで距離を踏めている成果が出ているようで嬉しかったです。

ということで通常通りの月曜日の帰宅ラン。

Xで気になるアトムクリニックの広告がよく出ていたので、頑張って画像を加工したのですが、盛大に滑りましたｗ

Xって下ネタ人気ないの？

5/29（水）130分ジョグ

距離	20.95km
時間	2:10:05
ペース	6:13/km
シューズ	リアクトインフィニティラン４

カラッといいお天気だったので水元公園にお花見ジョグ。

見かけたことのあるこの風景。

釣り人が釣った魚を狙うサギ。

水元公園あるあるですね。

最初に始めた個体凄すぎじゃない？

いつも同じ個体がやってるのかな？

と気になっていましたが、ようやくいい写真が撮れました。

ということで、タイトルを考えながら130分ジョグ。

タイトルは、

「フィッシング詐欺」

我ながら良いタイトル。

水元公園フォトコンテストに応募したら入賞できるんじゃないかと思います。

今回は月曜と違い、Xでも滑ることなくて良かったですw

皆様いいねありがとうございました。

お花見ジョグだったので写真を撮りながらゆっくりラン。

菖蒲の見頃はもうちょっと先でした。

ここ日本です。

綺麗な新緑の三郷公園。

今回は外環の外側までお散歩ジョグ。

水元公園と江戸川って繋がってたんですね。

最後にアジサイを写真に収めて帰宅。

ダラダラ走るこんな練習が好きです。

5/30（木）30分ジョグ

距離	5.05km
時間	30:15
ペース	5:59/km
シューズ	リアクトインフィニティラン４

初の月間400キロまであと5キロ。

夜は飲み会で帰宅ランが出来なかったので、400キロ達成のためだけに朝ジョグしましたw

特に痛いところもなく5月終了。

無事に400キロ到達できました。

めっちゃ走ったと思ったのにXを見ると400キロなんて序の口の凄い世界。

5月はゼーハー練習がほぼ無かったので、6月はもうちょいゼーハーを頑張ります。

 

夜は走るマッチングアプリはるやまさんセッティングで、ご近所ランナーのmamoさん（はじめまして）とレオンさんと４人で大松へ。

いつも企画調整ありがとうございます。

後に墨田で利根川スペシャル終わりのTKGさんも合流。

はるやま兄さんから衝撃の報告がありました。

サブ３が少し遠のいた気がします（ ;  ; ）

飲んだ後はレオンさんと武蔵家へ。

6/1（土）90分ジョグ

距離	16.49km
時間	1:30:23
ペース	5:29/km
シューズ	リアクトインフィニティラン４

仕事前に90分ジョグ。

仕事が皇居の近くだったので、皇居沿いを少し散歩。

朝走った荒川とランナーのキラキラ具合が違いすぎて見てられませんでした（ ;  ; ）

ラーメンはつけ麺気分だったので、大手町の航へ行くもまさかのお休み。

今さらつけ麺気分は変えられないので、向かいのビルのつじ田へ行きました。

この辺のビルに入ってるラーメン屋って雰囲気がイマイチ好きにならないんですよね。

午前中で仕事が終わり、会社に戻るのも面倒なのでそのまま地元のお祭りへ行きました。

しょうぶまつりは本当にいい祭りです。

規模といい雰囲気といい。

綾瀬駅・北綾瀬駅周辺の開発を足立区役所の方から説明いただきました。

来年には綾瀬駅前のロータリーが完成するようでワクワクです。

6/2（日）2部練習

90分ジョグ

距離	16.35km
時間	1:30:04
ペース	5:30/km
シューズ	リアクトインフィニティラン４

早起きを頑張って仕事前に90分ジョグ。

いつも堀切駅に集合している足立ランニングクラブもリレマラに出たみたいですね。

荒川は閑散としていました。

変化走（２分１分／400−500）

距離	11.86km
時間	57:19
ペース	4:50/km
シューズ	ハイペリオンテンポ

仕事が朝と夕方の立ち会いのみだったので、間の時間でラン・ゴルフ・風呂・ラーメンの予定で水戸へGO。

休みの日より充実してない？

 

練習は千波湖で久しぶりの変化走としました。

設定は２分400、１分430。

無難にできると思ってスタートしたものの、最初の2分ですぐにゼーハー。

休憩1分の430はすぐに終わって、マジかよ状態で2本目出発。

無理すぎたのでリカバリーのペースを500まで許容することに変更。

しかしキツすぎ案件。

結果がこちら。

7セット終わって3分くらい休憩入れました（ ;  ; ）

5セットで辞めようと思ってから、あと1本を2回追加したので許して。

キロ4設定だったらサクッといけると思っていただけにショック。

心拍数を上げるという練習目的は達成できました。（max203）

分刻みの忙しいタイムスケジュールだったので、スーパー銭湯はサクッと30分。

ラーメンは水戸の人気店「麺一直」。

14時過ぎなのに、想像以上の凄い並び…。

この並びでゴルフ打ちっぱなしは諦めることとなりました。（水曜日コンペなのに一年ぶりで大丈夫かしら）

こちらが麺一直のつけ麺。

わざわざ並んでまでじゃないかな。

水戸だったら活龍の方が好みでした。

最後に

フルマラソン後の一週間でしたが、しっかりと走り込みできました。

しかしポイントは大撃沈。

• 2部練習だったから？
• ヴェイパーならいけた？

と言い訳は思いつきますが、単純に設定が走力に見合ってなかっただけ。