今週の一杯は新潟ラーメンなみ福。
ハイスタ好きとしては、一度は行ってみたかったこのお店。
ドキドキしながらラーメンを食べましたが、難波さんはいらっしゃいませんでした。
- 走った日：6日
- 走った距離：95キロ
11月から調子が悪い股関節がついに回復に向かっている気がします。（長かったー。）
良き練習ができた一週間となりました。
4/13（月）30分ジョグ
| 距離 | 5.28km |
| 時間 | 30:01 |
| ペース | 5:41/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
帰宅ラン予定だったんですが、翌日が直行になったので帰宅後ランに変更。
家の周りをちょろっとだけ走っておきました。
帰宅ランの時はスマホと家の鍵しか持って走らないので、翌日が直行の時は帰宅ランできません。
荷物をもって帰宅ランしなきゃいけないと予めわかっているときは、トレランリュックで出勤します。
4/14（火）日立撮影ジョグ
| 距離 | 8.56km |
| 時間 | 45:37 |
| ペース | 5:20/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
わざわざ日立に行く必要はないと思うんですが、クライアントから来てくれと言われたら行くしかない。
ということで打ち合わせは14時からだったんですが、朝一から直行。
からの海沿いの気持ちいい道をYouTube動画の撮影もかねてジョギング。
最高の景色の展望風呂がある湯楽の里日立店で汗を流して、食堂で仕事をさせていただきました。
正直めちゃくちゃ仕事が捗りました。
日立まで呼びつけてくれてありがとうございます。
お昼は近くのめん吉。
もつ辛ラーメンチャーハンセット。
自分のブログを見返したら、美味しかったと書いてあったので、同じものを注文。
ちゃんと美味しかったです。
練習ログというよりもラーメンログとして役立っているこのブログ。
マラソンの練習も真面目に頑張りたいと思います。
次回は違うメニューを注文すること。
4/15（水）Eペース120分
| 距離 | 25.09km |
| 時間 | 2:03:53 |
| ペース | 4:56/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
最近仕事が休みの水曜日は坂ダッシュに全部りしていましたが、あまりにも調子が上がってこないので、久しぶりにEペースのロング走としました。
曇っていて涼しいと思っていたのに、すぐに太陽出てきてなかなかの暑さ。
前半は調子が上がらずキロ5で一杯な感じだったんですが、後半は調子が上がってきて440～450くらいのペースで気持ちよく走ることができ一安心。
Eペース長めの練習は嫌いじゃない。
小学1年生の次男の給食がようやくスタートしたので、お昼は久しぶりのじゃっくぽっとを満喫。
痩せなきゃとは思っています。
4/16（木）90分ジョグ
| 距離 | 15.53km |
| 時間 | 1:30:26 |
| ペース | 5:49/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
朝の仕事がゆっくりだったので、仕事前に90分ジョグ。
朝走っておくと、帰宅ランしなくていいので気が楽ですね。
この日は仕事で浅草へ。
平日だというのに外人＆修学旅行生でものすごい人。
海外受けしそうな場所なので、YouTubeの撮影に行きたいんですが、かなり早朝じゃないと撮影が難しそうな印象を受けました。
お昼はなみ福へ。
チャーハンセットを注文。
横に座ったお姉さんが絶対ハイスタが好きな感じの見た目だったので話しかけたかったです。
4/17（金）ランオフ
飲みに行かずに家に帰ってYoutubeの編集をして公開しました。
Youtubeで収益は上がっていませんが、居酒屋での支出が減ったのでプラスです。
4/18（土）3部練習
60分ジョグ
| 距離 | 9.56km |
| 時間 | 1:00:07 |
| ペース | 6:17/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
仕事で朝7時には家に帰らなきゃいけなかったので、早朝の荒川へ。
信号の影響がほぼないので時間が読みやすいこのルート。
荒川ではるやまニキとスライドしました。
朝7時前に知り合いに会うと嬉しさ倍増です。
移動ジョグ
| 距離 | 1.34km |
| 時間 | 8:27 |
| ペース | 6:18/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
電車を乗り換えて一駅進むよりも、走った方が速いんじゃね？
ということで移動ジョグ。
夏は無理だけどね。
横浜撮影ジョグ
| 距離 | 7.61km+1.70km |
| 時間 | 44:47 |
| ペース | 5:53/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
仕事終わりに横浜駅から山下公園までYouTube動画の撮影ジョグをしてきました。
休日ということもあって、すごい人。
ところどころ走ることができずに歩くこととなってしまいました。
頑張って撮影した動画を編集したいと思います。
おしゃれな横浜を走って、少しおしゃれな気分になって、全くおしゃれじゃない地元に帰宅。
4/19（日）閾値走350
| 距離 | 6.03km＋アップダウン15km |
| 時間 | 23:02 |
| ペース | 3:49/km |
| シューズ | ヴェイパー3 |
裏水元練。
この日のメンバーは組長はるやまさんとエースかiさん。
設定は345からのビルドアップ走ということで、もちろん私は別メニュー。
345からビルドアップする余地なんて一ミリもございません。
私のメニューは先週の土曜日に失敗した閾値走350のリベンジマッチとしました。
全くできる自信はないけど、二人がいるので先週とは違う緊張感あり。
メニューは違うけれど、一応一緒にスタート。
どんどん離れていく二人。
私も結構頑張って走ってるんですけどね…。
そんな結果がこちら。
リベンジ成功です。
練習用に下ろしたヴェイパー3で、この設定がこなせたことが嬉しかったです。
（プロ4では成功したことあり）
手首での測定なので正確ではないかもだけど、心拍数が下がってからがきついのよね。
きっと心臓がもう無理だから辞めとけって言ってるんだと思います。
この設定で秋までにサクッと10キロ走れるようになりたい。
そうすれば…。
私だけ練習が早く終わったので、2人の撮影をしながらダウンジョグ。
おじさん二人なのにこんなに映える写真が取れる新緑の水元公園。
入場無料。
前日に走った山下公園とは混雑具合が全く違います。
写真の通り、ほぼ貸し切り。
そんな2人のビルドアップ走のラスト1周1508mのラップは5分カットでした。
私よりも1周45秒も速いとか、ちょっと意味がわからないレベル。
こんな異次元ランナーと仲良くさせていただいて嬉しいです。
はるやまさんのサングラスがかっこよかった。
練習が終わって家に帰るとプールの準備がされていたので、子どもたちを連れて2時間プールでアイシング。
お昼はひいばぁばが来ていたので屋上でBBQ。
90歳超えてんのに屋上BBQで肉食って、ビール飲むひいばぁば元気すぎ。
からの夕方は元気すぎる子どもたちとサッカー。
充実した休日が過ごせました。
サッカーしやすいナイキフリーラン。
サッカー専用シューズになっていたんですが、河合塾でナイキフリーランでのジョグが推奨されていたので、ジョグシューに復帰させようと思います。
最後に
坊主から髪の毛を伸ばし始めて4か月が経ちました。
剃りたくて震えています。
そろそろ一回整えてもらおうかしら。
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