今週の一杯は先週も行った金町にある麺屋神工。
今回は「トマティーナ」を注文。
バジルが効いていて美味しかったです。
次回はまぜそば予定。
- 走った日：６日
- 走った距離：９３キロ
5000mでPB出たし、距離も走れたので大満足な一週間。
4/23（火）60分ジョグ
| 距離 | 11.30km |
|---|---|
| 時間 | 1:00:25 |
| ペース |
5:21/km
|
| シューズ | リアクトインフィニティラン４ |
月曜日は会社のくだらない飲み会で帰宅ランできず。
こーゆーので練習の計画狂うの嫌っすね。
サラリーマンなんでしょうがないんですけど。
ということで、翌火曜日。
仕事帰りに酒でも飲みに行こうかと思っていたら、嫁さんから「今日は走らないの？」ライン。
サンキュー。
このラインのおかげでランオフして酒を飲みに行かずに、走ることができました。
一回家に帰ると走りに行くのが億劫になるんですが、オホシさんがこれからトレミという情報が入ったので、冷やかしに行ってみました。
片道ちょうど30分。
到着すると、陽気なオジサンがめっちゃ坂道を走ってましたｗ
4/24（水）閾値走405
| 距離 | 5.01km＋アップダウン6km |
|---|---|
| 時間 | 19:27（PB） |
| ペース |
3:53/km
|
| シューズ | ヴェイパー |
先週と同じEペース走してから坂道ダッシュの予定でしたが、結構な雨。
長く走るのは嫌だったので、サクッと終わる閾値走（２ヶ月ぶり）としました。
設定は板橋マラソン前にはできていた405。
久しぶりなので、クリアできるかな？と不安だった結果がこちら。
405設定なのにいきなり352で入る私。
でもなぜか余裕っ！
このまま10キロくらいいけちゃうんじゃない？という感覚で2.5キロで折り返し。
追い風だったのね！！！
（薄々気がついていたけど）
でも荒川にしたら、そよ風レベル。
折り返してからもペースを落とすことなく、そのままゴール。
喘ぎ声が出ることもなく、結構な余裕ありで終了。
なんと5000ｍのPBを11秒も更新することができました。
今日は閾値走の予定だったよね？とそんなことはどうでもいい大満足の結果。
板橋マラソンが終わってから、ほぼジョグしかしてなかったのに一体何が良かったの？
まさか先週から始めた坂道ダッシュの効果？
本気出したら19分切れたんじゃね？思うくらい絶好調でした。
何が良かったかわからないけど、こんなに速く走れて超嬉しい一日。
3:53/kmって私にしたらセンバルでもキツくて嫌な速さですからねｗ
- なんで、いきなり好タイムで走れたのか？
その理由がわかれば、サブ３達成のヒントになりそうだけどわからない。
家に帰ってからは、ラップタイムを何度も見ながら美味しいお酒をいただきました。
次回の設定をどうしようか悩みます。
4/25（木）帰宅ラン
| 距離 | 17.46km |
|---|---|
| 時間 | 1:34:32 |
| ペース |
5:25/km
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| シューズ | クラウドサーファー |
ついこないだまで長袖だったのに、もうノースリーブの季節ですね。
ということで、
帰宅ランから帰って飲む酒が美味すぎる！
最近はどのメーカーもストロング9％を辞める方針なんですね。
6％で同じ価格とか損した気分になるので、ストロングを継続してほしいです。
4/26（金）60分ジョグ
| 距離 | 10.17km |
|---|---|
| 時間 | 1:00:14 |
| ペース |
5:55/km
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| シューズ | リアクトインフィニティラン４ |
仕事前ジョグ。
朝走ると仕事のやる気が出るとか出ないとか言われてるそうですが、全く出なかったです。
4/27（土）２部練習
120分ジョグ
| 距離 | 17.93km |
|---|---|
| 時間 | 2:00:09 |
| ペース |
6:42/km
|
| シューズ | リアクトインフィニティラン４ |
水元公園＆みさと公園で120分ジョグ。
ゆっくり走ったというよりは、このペースでしか走れなかった。
でも120分があっという間に感じたので良かったです。
30分ジョグ
| 距離 | 5.04km |
|---|---|
| 時間 | 30:34 |
| ペース |
6:04/km
|
| シューズ | フリーラン |
お昼ご飯は大好きなしゃぶ葉へ。
先週焼肉きんぐでオールアウトしたばかりなのに、またぶっ込んでしまいました。
ということで、腹パンパンでしたが、家に帰ってから30分だけ償いのジョグをしておきました。
こちら舎人公園のネモフィラ。
しゃぶ葉→舎人公園は我が家の鉄板コースですｗ
4/28（日）120分ジョグ
| 距離 | 20.77km |
|---|---|
| 時間 | 2:00:18 |
| ペース |
5:48/km
|
| シューズ | リアクトインフィニティラン４ |
早起きを頑張って仕事前に120分ジョグ。
朝早いのにすでに暑い！
荒川の水道水がめちゃくちゃ美味しかったです。
この感じ久しぶり。
仕事場までの交通情報を調べると、GWなのに全然渋滞してなかったので、仕事前に武蔵家の朝ラーでしっかり塩分補給もできました。
最後に
飲み友ランナーさんから4月21日に一緒にDNSした大会のリザルトが送られてきました。
16分台って速すぎません？
二人でDNSしておいて良かったねと傷を舐め合いました。
下手したら３回も周回遅れくらって、心に深い傷をうけるところでしたからね。
水曜日に5000ｍをいいタイムで走れて、いい気分になっていた自分が恥ずかC。
練習頑張ります。
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