ラン日記54｜サブ3に向けて気合入りまくりすてぃーな１週間

今週の一杯は立川のつばさ家。

ついに家系ラーメンの違いがわかるようになってかも。

このラーメン屋はノーコメントで。

• 走った日：5日
• 走った距離：70キロ

今週もお休み1日しか取れずにポイント練習は1回。

今月の目標にしている月間300キロの最低ノルマ達成です。

5/15（月）帰宅ラン

いつもと同じコースなのに300ｍほど少なく損した気分。

走行距離を伸ばすために皇居一周プラスしようと帰宅ラン出発しましたが、天候と腰痛が怪しかったので最短距離で帰宅。

体重が先週から4キロ近く減ってました。

嬉しいですが体重ってこんなに変わるもの？

5/17（水）400ｍ×6本

先週に引き続きスピード強化月間ということで400ｍのレペ気味ダッシュ。

結果が80-80-78-79-77-78（r200m歩き）

先週より余裕を持ってプラス1本できました。

今回はこちらの中川沿いを走りました。

インターバル走に！1100ｍに100m毎の目印がある中川の飯塚橋上流の練習場所

中川の飯塚橋の上流右側にインターバル走にピッタリな練習場所を見つけたので紹介します。1,100ｍ分100ｍ毎に目印もあるので、ショートインターバルからセンバルまで自分の好きな時間に無料で練習することができます。近くにあるトイレや自動販売機などの設備も紹介しています。

co2max.net

2023.05.18

直線コースだったから行けた？

少し距離が短かった？

なんてことを考えながら距離稼ぎでちょいダウンジョグ長めで終了。

終了後は次男には病院に行くと嘘を付き、長男と映画館へ。

超久しぶりの映画館だなぁと思い最後に観た映画を調べてみると、映画館で映画を最後に見たのは嫁と結婚前にデートでいったインセプション。

デカプリオの出てるやつ。

渋谷のTOHOシネマで映画を観た後は中本を食べた気がします。

驚くべきはインセプションはなんと2010年。

といことで13年ぶりの映画館での映画鑑賞でした。

久しぶりすぎて小1と二人なのに、完全にポップコーンの発注サイズをミスりました。

映画のシーンでことあるごとにこちらを向いてくる息子が可愛かったです。

ひろっしー

ピーチピーチピーチピチピーチ。

5/18（木）帰宅ラン

腰痛もほぼ完治。

痛いところなく走れるって最高ということを噛み締めながら帰宅ラン。

調子もめっちゃよく、いいペースで帰れたと思ったら終始追い風でした。

出発が遅く墨田の本連には間に合わず。

5/20（土）空アポジョグ

飲みすぎて朝起きられずに走れなかったので、15時位に空アポ入れて仕事を勝手に切り上げて帰宅。

走る時間は作るもの！

ひろっしー

ちょっと違うかもｗ

5/21（日）朝ジョグ

仕事前に柴又100Kの応援に行こうと10時には寝て、朝5時に目覚ましセットしたにもかかわらず寝坊。

全く目覚ましがなったことに気が付きませんでした。

ひろっしー

これじゃあサブ３できないぞ！

ということで、最低限の週間70キロを達成するがためのジョグ。

いつもより心なしか少し静かな荒川でした。

最後に

今週はチーム墨田の料理長のしまさんが葛飾区にお引越しということで、金曜日に引越お祝い飲み会でした。

お誘いいただきありがとうございます。

速い方のお話を聞くのは本当に勉強になります。

痛感するのは、

• 一番遅い自分が一番距離走ってない。
• 一番練習の強度も低い。

ひろっしー

そんなんじゃ速くなんねーよ。

月間300キロは最低目標。

ポイント練習もいれつつ350キロは走らなきゃ。

そしてファルトレクなんてやつもやってみようかなと。

果たして本当に自分にサブ3なんてできるのか？と考えていた最近の自分。

なんとしても今シーズンサブ3してやろうと気合の入る飲み会でした。

ということで水戸マラ申し込みました。

初めて申告予想タイムをサブ3にしてみました。

サーセン。

ひろっしー

あと5ヶ月、練習頑張ります。

邪魔にならないように端っこの方走りますのでお許しを。