ラン日記72｜腰痛が良くなってきたのでポイント練習も再開できました

今週の一杯は武蔵家。

体調がイマイチだったので、夜中にニンニクたっぷり入れてご飯おかわりしたら絶好調になりました。

ライスおかわり自由で750円。

家に戻ってからのお酒も美味い！

家系ラーメンの力ってすごいですね。

 

• 走った日：5日
• 走った距離：65キロ

腰痛が良くなってきたのでポイント練習も再開。

あまり走れてないのに疲労感がすごいです。

9/18（月）仕事後ジョグ

距離	5.00km
時間	30:18
ペース	6:03/km
シューズ	ペガサス39

仕事から帰ってきてから5キロだけジョグ。

写真の松屋の冷凍カレーがウマすぎなのでおすすめさせていただきます。

楽天のセールの時に買えば１食２００円以下。

最近はキャンプでもこのカレーを食べてます。

9/20（水）90分ジョグ

距離	16.60km
時間	1:34:21
ペース	5:41/km
シューズ	ペガサス39

ご近所ランナーのレオンさんと90分ジョグしてからラーメン。

最近はあまり練習できていないようでしたが、脹脛すごすぎ。

そんなレオンさんですが、ツイッターにログインできなくなっているようでした。

9/21（木）帰宅ラン

距離	17.27km
時間	1:31:08
ペース	5:17/km
シューズ	クラウドサーファー

追い風で気持ちよく走ることができました。

若干涼しくなってきたものの汗の量は今までと変わらず。

ということで、走った後に体重を量ってみると…。

なんと先週の水曜日から5キロ以上減ってる！

食後と走った後なので、条件はかなり違いますが、再びサブ70が見えて嬉しいです。

ダイエットのやる気復活です。

9/23（土）60分ジョグ

距離	11.76km
時間	1:00:01
ペース	5:06/km
シューズ	ペガサス39

起きられなかったのか、起きなかったのか…。

仕事前に1時間だけジョグ。

かなり涼しかったおかげか、ようやく楽にキロ5で走ることができました。

9/24（日）2部練習

閾値走410

距離	6.01km+アップダウン6km
時間	24:47
ペース	4:07/km
シューズ	ヴェイパー

腰痛がほぼ良くなってきたのでポイント練習を再開しました。

前回のポイント練習が9/6（水）なの20日ぶりくらい。

仕事前で時間がなかったので一番サクッと終わる閾値走。

久しぶりのポイント練習ですが、涼しかったので設定は今までと変わらす410としました。

結果がこちら。

やっぱり涼しさってすごいですね。

久しぶりですが5キロ地点ではだいぶ余裕があったので6キロ走りました。

次回からは涼しければ設定405で頑張ります。

水戸マラソン試走

距離	3.01km
時間	17:41
ペース	5:53/km
シューズ	ペガサス39

仕事で水戸にいったので、千波湖をちょっとだけジョグ。

というのも、またまたラーメンを食べてしまったので反省ジョグです。

たまたま立ち寄ったラーメン屋さんですが、大将がかなりのガチランナーでした。

スパルタンレースのメダルも掛かっています。

ワラーチのガチランナーもラーメン食べてたので、ランナーのお客さんも多そうです。

https://ramendb.supleks.jp/s/12268.html

ramendb.supleks.jp

大将に自分も水戸漫遊マラソンを走ることを伝えると「速そうだな〜」と言っていただけました。

確かに日焼け具合は、速そうなんですけどね。

ありがとうございました。

ラーメンを食べるのは、めちゃくちゃ速かったと思います。

最後に

週末には涼しくなり、かなり走りやすくなりましたね。

マラソンシーズン本番の直前に腰痛で少し休憩となってしまいましたが、涼しくなるタイミングで練習を再開できたので良かった。

あまり走力が落ちていないことを願うばかり。

（そんなに落ちるほどの走力は無いんですけどね…。）

まだ腰は少し違和感があるのと、寝起きと走り終わった後に現れる足底筋膜炎が悪化しないように、しっかりとケアをして練習を積んでいきたいです。