今週の一杯は久しぶりの三浦家。
水曜日の昼に、とんこつみうらじゃなくて三浦家で営業しているなんて行くっきゃないっすよね。
久しぶりの三浦家は、さすがの一杯。
11時半の接続で並びも5名くらいと、以前よりもかなり行きやすくなりました。
次に食べられるのはいつかなー。
- 走った日：5日
- 走った距離：86キロ
ストレッチをサボっていたせいか、股関節がまた…。
きっと気のせいのはず。
5/11（月）帰宅ラン
| 距離 | 16.35km |
| 時間 | 1:32:57 |
| ペース | 5:41/km |
| シューズ | グリセリン21 |
ノースリーブ解禁。
まだ少し寒いかもと心配でしたが、逆に暑い。
暑さに慣れていないのか、暑くてきつい。
途中のコンビニで給水しました。
5/12（火）ランオフ
ランオフ。
お昼は最近お気に入りの「麺恋処 き楽」。
麺350グラムまで無料で増やせます。
美味いし、量も満足できるのでおすすめ。
5/13（水）Eペース60分＆坂ダッシュ10本＃7
| 距離 | 12.44km |
| 時間 | 1:00:33 |
| ペース | 4:52/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
仕事が休みの水曜日。
どんな練習をしようか迷いましたが、効果が出始めちゃってるかもしれない坂ダッシュ。
（先週330でセンバルができたので）
やりたくない…。
ずっと嫌だなぁと思いながらEペースで60分。
2時間50分目指すなら、あとキロ10秒くらいEペースを速く走らなないとなんだけど、坂ダッシュが嫌すぎてペースアップできず終了。
小菅アルプスに行く途中にある小菅西公園。
スケボーパークがオープンしたということなので立ち寄ってきました。
ここからオリンピック選手が生まれる日も近い？
こちら小菅西公園の荒川と逆サイド側。
おもしろい坂道を見つけました。
トレランの練習にいかがですか？
ということで小菅アルプスに到着して坂ダッシュを10本。
今シーズン7回目です。
約190mを40秒目標。
たった40秒で終わるのにめっちゃきつい。
結果がこちら
まぁまぁ。そこそこ。
お昼は家の目の前の道路が工事中で車が出せなかったので、三浦家までサイクリングで行ってきました。
5キロ走るのは平気なのに、5キロ自転車こぐのは結構苦痛。
5/14（木）帰宅ラン
| 距離 | 16.30km |
| 時間 | 1:36:07 |
| ペース | 5:54/km |
| シューズ | グリセリン21 |
隅田川テラスを走っているとTKGさんに追いつきました。
俺の第一声「さっきの4人組の女たち見ました？」
TKGさん「見た見たー！」
その後は浅草橋より南側の方がキラキラ女子率が高いだのなんだの話しながら、そのままご一緒させていただき帰宅ラン。
写真を撮り忘れたので、隅田川テラスを走る美女のイメージをAIに生成してもらいました。
5/15（金）ランオフ
特になし。
次の日の朝練に備えて、深酒せずに就寝。
5/16（土）ペース走400
| 距離 | 12.06km+アップダウン10km |
| 時間 | 48:25 |
| ペース | 4:01/km |
| シューズ | EVO SL WOVEN |
同じ練習を繰り返して強化をしていくか、いろんな練習をまんべんなくやって刺激を入れるか悩む昨今。
この日はキロ4のペース走としました。（どっちの目的？）
カラッとしてるし気温はそこまでなんだけど、日差しが強い。
コンディションは悪くないけど、キロ4でどれだけ走れるか。
シューズはEVO SL WOVENを初めて履いてみました。
巷の評判がいいので買ったこのシューズ。
足を入れた瞬間から、ちょっと期待外れ感。
走ってみてもやっぱり期待外れ。
もっとバインバインのビョンビョン系だと思ったのに、結構しっかりのカッチリ系？
テンポネクスト的なスーパーシューズを期待していたのに違ったようです。
（いつもと同じサイズなんだけど、親指の爪がちょい当たる）
この日の目標はキロ4で12キロ。
最低10キロ、あわよくば15キロでスタートした結果がこちら。
ちょいこぼしてるけどギリ合格ライン？
そこまで呼吸はきつくないものの、数秒だけ設定に届かない。
毎週1キロまでは設定ビタビタで走れているのに、ラスト500mで数秒こぼすって感じでした。
秋にはサクッとキロ4でハーフを走りたいのに、まだまだ先は長そう…。
チクショウ！
「カーボンシューズだったら、キロ5秒は速くなってるはず」と自分を納得させてラーメン。
久しぶりの松。
ごちそうさまでした。
5/17（日）二部練習
小宮公園撮影ジョグ
| 距離 | 8.13km |
| 時間 | 53:51 |
| ペース | 6:37/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
八王子で仕事だったので、早目に家を出発して現地入り。
小宮公園を走ってきました。
事前に調べなかった私が悪いんですが、ランニングするような公園じゃなかった…。
めっちゃアップダウンある不整地。
これトレランやん。
ちょうど八王子で熊が出たというニュースを見ていたので、茂みからカサって音が鳴るたびに超ビビりました。
木の階段を上ったり下りたりラジバンダリ。
普段使わない筋肉に刺激が入ったかな？
YouTube用の動画も撮影してたので編集を頑張ります。
お昼は長浜ラーメン八王子バイパス店。
30分ジョグ
| 距離 | 5.26km |
| 時間 | 31:05 |
| ペース | 5:55/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
朝ランが想定外のトレランで距離を稼げなかったので、家に帰ってからビールを買いに30分ジョグ。
子供たちがもっと小さいときは頻繁にやっていた流しそうめん。
小学生になって久しぶりにやってみました。
食欲旺盛な息子たちとのバトルがめっちゃ盛り上がる。
私のところまで流れてくるそうめんの少なさに乾杯です。
最後に
YouTubeチャンネルを開設して約1か月がたちました。
現在のチャンネル登録者数は18人ですｗ
笑っておくれ。
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