ラン日記188｜耳の穴をかっぽじってよく走る

今週の一杯は、大門の郷村居の独創担担麺。

普段、担担麺をあまり食べることがないんですが、この日は辛いラーメンが食べたくなり訪問。

本場風？な今まで食べたこと無いスパイシーな味付けで、これはこれで美味しかったです。

担担麺なのに、ちょっとカップヌードルのトムヤムクンに風味が似てます。

あと山椒が効いていて痺れる系の辛さ。

汗が止まりませんでした。

• 走った日：5日
• 走った距離：93キロ

先週の日曜に強度高めのポイント。

疲労が残る中で、水曜にキロ4でペース走を遂行。

週2回のポイント練習ってこんなにしんどかったですっけ？

週2回ポイントやるなら、もっと軽めにしないと壊れちゃう。

そんな一週間。

12/8（月）帰宅ラン

距離	16.00km
時間	1:30:54
ペース	5:41/km
シューズ	SL2

初カロスの日。

やはり慣れるまでは使いづらい。

スカイツリーがクリスマスツリーバージョンでした。

この日からカロスデビューしました。

記事を３つ書きましたので、お時間あるときにお読みいただけますと幸いです。

• 【8年半分】ガーミンからカロスへ移行できたデータ・できなかったデータ
• ガーミンから移行｜COROS PACE4購入後にやったことまとめ
• COROS PACE4｜心配だった常時点灯しないAMOLED液晶の使い心地

12/9（火）ランオフ

飲み会の後に、地元で深夜1時に武蔵家。

明日の練習に影響が出そう…

12/10（水）ペース走400

距離	12.06km＋アップダウン6km
時間	48:13
ペース	4:00/km
シューズ	ヴェイパー3

大人気の水曜朝練＠水元公園。

練習会といっても、この日のメニューは一人でのペース走。

日曜日の水元練のダメージ（筋肉痛＆股関節痛）があったので不安でしたが、走り出したら問題なし。

2週目ちょいとダレてますが、ピッタリキロ4で12キロ。

キロ4でサクッと12キロも走れるなんて感激です。

来週は15キロにチャレンジ。

このまま15.18.21.24.と増やしていければ…。

股関節が気になるので、なんとか乗り越えたい。

ちなみに水曜朝練の姉さんたちは、419ペースで6キロ走っておられました。

なかなか追いつかないと思ったぜ。

ご褒美ラーメンは久しぶりの中本へ。

前日の飲みすぎで朝からピーピーだったお腹に、味噌卵麺がとどめを刺しました。

12/11（木）帰宅ラン

距離	16.01km
時間	1:32:29
ペース	5:47/km
シューズ	SL2

疲労感満載の足。

「このやりたくないジョグがアタイを強くするの！」と思い、帰宅ランを頑張りました。

カップルだらけでしっかりと心の悪魔が育ちました。

サンタ帽をかぶってイルミネーションランをしたいランナー人生だった…。

12/12（金）ランオフ

昼に冒頭のラーメンを食ってランオフ。

12/13（土）120分ジョグ

距離	21.29km
時間	2:00:01
ペース	5:38/km
シューズ	ペガサス41

時間に余裕があるお休みの日。

寒くてなかなか出発できず。

こんなんで寒いとか言っていたら雪国ランナーに怒られそうです。

時間に余裕があるとダラケてだめですね。

練習メニューは一番好きなダラダラ120分ジョグ。

この練習はストレス無いんですよね。

お昼は久しぶりのラーメン松。

長男が完まくを決めていました。

12/14（日）Eペース60分

距離	12.56km
時間	1:00:08
ペース	4:47/km
シューズ	ハイペリオンテンポ

雨なので水元練は中止。

ちょっとの雨だったら…と思っていましたが、あれは無理です。

Q様ナイスご判断！

ということで、午前中は次男のお遊戯会に全集中。

最後の幼稚園行事と思うと、寂しいです。

幼稚園のかわいい先生達にもう会えないと思うと、もっと寂しいです。

夕方に1時間だけ時間をいただいてEペース60分。

この日はなぜだかめちゃくちゃ調子がよくって、気持ちよく走ることができました。

心拍も平均150と私にしては低め。

800キロ履いているハイペリオンテンポの感覚も気持ちがいい。

気分がよかったので、マラソン大会にエントリー。

茨城100Kをどうしようか迷っていたんですが…

神野大地に憧れて青学に入ると意気込んでいる次男と最近走りこんでいる嫁さんのデビュー戦が決まりました。

実は初参加のかつしかふれあいRUNフェスタ。

私は今シーズン初のハーフ。

行かなきゃいけない仕事が入らないことを願います。

最後に

Amazonのaudibleデビューをしてみました。

耳の自由時間が人より多いランナー界隈の皆様。

月間300キロ走る人なら丸一日は暇な耳。

お耳の有効活用できていますか？

音楽やポッドキャストを聴きながら走っている方は多いと思います。

私もジョグ中は基本ポッドキャストを聴いていたんですが、AmazonMusicUnlimitedの特典で、audibleが月に一冊無料になったので試してみました。

走りながら本の朗読を聴くのってどんな感じなんだろう？

まずは一番人気っぽい「成瀬は天下を取りにいく」を聴いてみることに。

集中して聴いてしまって、あっという間に120分ジョグが終わっていました。

そもそも私は加入するつもりがなかったのに、家族の要望で加入したAmazonMusicUnlimited。

今や家や車で音楽を聴くのには、なくてはならないサブスクサービスになっています。

ファミリープランだと月額1,680円で家族6人まで。

一人当たり280円。

登録されるご家族は、日本国内にお住まいである必要があります。
引用：Amazon

これはかなりお得なサービスだと思います。

自分で音楽を選んで聞き始める世代のお子様がいらっしゃるご家庭には、必須のサブスクサービスだと思います。

ランナーなら利用しない手はない。

AmazonMusicUnlimitedは最初に無料期間があるので、まずは試しに利用してみて下さい。

万が一合わなければ、解約すれば無料です。

大体3か月くらい無料のことが多いかな。

今はとにかく「成瀬は天下を取りにいく」の続きが気になるので、早くジョグをしに行きたい気分です。

ジョグ中しかAmazonのaudibleが聴けないのはマイルール。

AmazonMusicUnlimitedの無料期間の長さは、キャンペーンでまちまちなので、下記リンクより確認してみて下さい。