ラン日記142｜マグレじゃなかった！勝田全国マラソンで再びサブ3

今週の一杯は馬込のいずみ家。

5名くらいの並び＆有料コインパーキング。

めっちゃ美味しかった記憶があったんですが、わざわざ並ぶほどじゃなかったかも。

• 走った日：4日
• 走った距離：80キロ

今シーズン最後の勝負レースである勝田全国マラソンで無事にサブ3できました。

1/20（月）帰宅ラン

距離	17.50km
時間	1:38:31
ペース	5:38/km
シューズ	SL2

帰宅ラン途中にまさかのけっこうな雨。

夏の雨はいいけど、冬の雨はきつい。

ということで偶然同じ境遇の帰宅ラン中であろうお姉さんと一緒に雨宿り。

今話題のOnFriendsになりたかったです。

1/21（火）ランオフ

いつもの居酒屋へ。

からのじゃっくぽっと。

スマホの充電が切れてしまったため、ラーメンの写真が撮れませんでしたが、この日のじゃっくぽっとは美味しかったです。

家に帰ってからはリビングで寝落ち。

腰は痛いし鼻水も出るしで大切な勝田マラソン前の時期にやってしまったと思いましたが、翌朝起きると全然大丈夫。

花粉症が始まっているようです。

1/22（水）閾値走355

距離	6.02km+アップダウン4km
時間	23:28
ペース	3:54/km
シューズ	ヴェイパー2

勝田マラソン前の最後の刺激ということでキロ355で6キロ。

足立フレンドリー前に失敗しているメニューだったので出来るか不安でしたが、向かい風の往路が終わった時点でそこそこ余裕あり。

追い風の復路は体がより動き、いいイメージで走り切ることができました。

この日はしっぽり終わる予定でしたが、ラスト1キロ地点でU-KOママとスライド。

カッコつけてラスト350まで上がってしまうという、先週と全く同じ流れ。

キロ4予定が速くなってしまったんじゃなくって、355で狙って設定通り走れたのが嬉しかったです。

練習が早く終わったのでスーパー銭湯からのラーメン。

明神の湯のポイントカードの仕組みが変わったてました。

20ポイントで1回無料。

今まで溜まっていたポイントがあったので無料券が一枚いただけました。

今まではアイスもらって期限切れになってしまっていたので、私にとってはいい変更です。

ラーメンはハウヌーへ。

美味しいのがバレてきたのか最近混んでます。

平日の11時半くらいでしたが並び4名。

1/23（木）60分ジョグ

距離	10.51km
時間	1:00:02
ペース	5:43/km
シューズ	グリセリン20

勝田マラソン前なので軽めに60分だけジョグ。

走り始めだけスネの部分が痛くて心配でしたが、走り始めたら気にならず。

大会前って今まで全く気にならなかった痛みや体の不調が気になってしまいますよね。

もっと図太いメンタルがほしい。

念のため走り終わってから湿布貼っておきました。

1/24（金）ウォーキング

仕事の訪問先が近場だったのでカロリー消費のためにウォーキング。

初めてクリフトン9を履いてみましたが前作の8とは印象が結構違いました。

最近は硬くて安定感があるシューズが流行っているんでしょうか。

「硬い=高反発＆安定感」みたいな流れ？

不安定でもいいのでもっとグニョグニョなジョグシューが欲しいです。

1/25（土）ランオフ

マラソン前日。

お昼は冒頭の家系ラーメン。

夜ご飯は嫁さん特製の力うどん。

禁酒。

ノンアルコールビールからの寝るまではOS-1をちびちび。

寝る前に

• 梅干し
• バナナ1本
• コムレケア2錠

と完璧な流れ。

1/26（日）第72回勝田全国マラソン

朝食

勝田マラソンは朝が早くないので助かります。

6時に起床。

お酒を飲まないで寝ると絶好調でフル回復。

朝食は

• 切り餅４つ
• おにぎり１つ（梅）
• バナナ１本
• コムレケア２錠

7:52柏駅発‐8:56勝田着の特急で向かいました。

補給

補給の内容はいつもと一緒。

いままでは8キロごとに補給していましたが、今回は9キロごとに補給しました。

いい感じだったので次回も9キロごとに取ります。

• アミノバイタル（スタート30分前）
• WINZONE４つ（9キロごと）
• ２RUN４つ（9キロごと）
• カフェイン200（30キロ）
• コムレケアゼリー（30キロ）

今回は特にカフェイン200が効いた気がします。

レース結果

距離	42.39km
時間	2:57:39
ペース	4:11/km
シューズ	ヴェイパー3

グロス：2時間58分29秒
ネット：2時間57分39秒（PB1分17秒更新）

完璧なレース展開でサブ3達成！

スタート前に仲間たちからは、

• 2連続でサブ3出来たら本物のサブ3ランナー
• 今回サブ3出来なかったらサブ4ランナーに後戻り

と激励のお言葉をいただいていたので、無事に目標通り走ることが出来て本当に良かったです。

今回は予定通り練習出来ていたものの、初サブ3できたつくばマラソンの時と比べると、明らかに気合が足らない状態。

前回は「何が何でもサブ3してやる」と意気込んでいましたが、今回はまったりモードでした。

レースプランは5キロ21分でずっと行く。

結果としては前後半ドンピシャのイーブンペースでナイスレースが出来ました。

7〜15キロの向かい風ゾーンは、絶対に一人で風を受けないように人影に隠れて進みました。

今回サブ3ペース近辺は人がとても多く、最後まで常に誰かが周りにいる状況。

特に前半はお団子状態だったので、風の影響を減らしながら進むことが出来たと思います。

何度か接触したり押されたりしましたが、体格がよかったので平気で助かりました。

15キロ手前では、先日の荒川練習でご一緒させていただいた酒々井の刺客さんと合流。

「どーも。」

と上り坂の途中で声をかけたら、

「今は話しかけないで！」

とお叱りを受けましたｗ

その後、しばらく並走してお話。

410で行っているとのことだったので一緒に進むも、気がついたら見失ってしまいました。

無事にサブ3できたかな？

向かい風ゾーンの15キロを過ぎて左折するも、まだちょいと向かい風。

ここは道幅が狭く、渋滞していて進みづらかったです。

そのまま淡々と進んで30キロ付近。

周りのランナーも少しダレ始めたタイミングで、明らかにいい走りのお兄さんを発見。

ピッタリと後ろについて35キロ地点まで運んでいただきました。

途中でこのいい走りのお兄さんは私設ペーサーをやっていたことが発覚。

ペーサーをしてもらっているランナーとペーサーの間に私が割り込んでしまっていました。

「スンマセン。」

と謝ると、全然大丈夫だから一緒に行こうぜ！的なナイス・ガイで助かりました。

35キロ地点でペーサーをしてもらっていた方のペースが落ちてきてしまったためお別れ。

最後に勝田名物の3連坂。

嫌いなものと苦手なものは違いますね。

薄々気がついていたんですが、おそらく上り坂と暑いのは大嫌いですが、得意かもしれません。

上りで抜いて、下りで抜かれる3連坂。

下りをもう少し上手に走れるようになりたいです。

今回は35キロを過ぎてからもバテたという感じはなく、頭がスッキリしたままの気持ちがいい状態でゴールができました。

年末年始の走り込みで距離耐性がついていた？

心拍はいつもどおりずっとレッドゾーン。

大きな身体を全く活かせていないちょこまか走りでピッチも190超えていました。

最後に長いですが、強風やアップダウンがどこだかわからない、安定のラップ一覧がこちら。

ラスト2キロだけふくらはぎがピクピクきての安全運転となりました。

帰りはＺＵＮさんの車で送っていただき、北千住の日高屋でオホシさんと３人でお疲れ会。

家に帰ると嫁さんに自宅の宝焼酎がほとんど飲み干されていました。

お土産に高級アイスを買っていて本当に良かったです。

最後に

今シーズンは残すところ３月のさいたまマラソン。

大学の友達とまったり走る予定です。

エイドにアミノサウルスのジェルが置いてあるそうなので、たくさん食べてこようと思いますw

自分の今シーズンの勝負レースは、めでたしめでたしで終了。

来シーズンに向けて目標を考え中です。

2:50は流石に厳しいよねー。

今後の練習内容をどうするか。

そして無限の可能性を感じるフォーム改善に取り組んでいこうと思います。