ラン日記13｜センバル外したけど距離もスピ練も頑張ったお盆前半

今週の一杯は飲んだあとの韓王麺のユッケジャン麺。

おそらくかなりのカロリー。

飲んだあとの一杯って最高ですよね。

さて、仕事もちょいちょい入っていたお盆休み。

週間走行距離は76キロと過去最高。

センバルは外したけども2回ポイント練習もできて充実した一週間となりました。

8/8（月）帰宅ラン

距離	17.01km
時間	1:27:33
ペース	5:09/km
シューズ	クリフトン8

涼しいわけではなかったんですが、隅田川沿いに入った中盤以降は追い風でいい感じ。

久しぶりに気持ちよくキロ5を切って走ることができました。

しかし！

8/10（水）120分ジョグ

距離	19.27km
時間	2:01:09
ペース	6:17/km
シューズ	ペガサス39

お盆休みスタートの水曜日は朝から水元公園をぐるぐる120分ジョグ。

今回は暑すぎて流石に途中で自動販売機で給水しました。

120分ジョグでヘロヘロのあとは幼児2人を連れて120分プールで瀕死。

その後、ばぁばを連れて長男のラン活へ。

足立区ってランドセルを作っているところが多いんですね。

アリオ・中村鞄・土屋鞄・キッズアミと回った結果、我が家は中村鞄になりました。

8/11（木）閾値走

距離	5.00km＋アップダウン6km
時間	ー
ペース	ー
シューズ	テンポネクスト

超久しぶりのスピード練習。

7/21の墨田練、7/24の荒川はるやま練以来、約3週間ぶり。

（はるやま練は30K走ですが、私にとってはほぼ10キロTT。）

しかも仕事前。

が、出発も遅くなり7時半はすでに灼熱の荒川。

ビビって4：20設定でスタート。

もちろん上半身裸スタイル。

結果はこちら。

最後に帳尻合わせダッシュを入れてなんとか4：15平均でフィニッシュでした。

最後の方は結構脚が重たくなってゼーハーしてしまいました。

週に一回はゼーハーしないとダメですね。

朝から野球キッズの応援で多数のお父さんお母さんが荒川にはいらっしゃったので、その前を走るときだけはフォームを意識してカッコつけて走りました。

8/12（金）90分ジョグ

距離	14.17km
時間	1:30:07
ペース	6:22/km
シューズ	ペガサス39

この日はキャンプ前に90分ジョグと思って出発したものの、途中で嫁さんから連絡が入り、次男坊まさかの発熱。

38度を超えてるのに超元気でご機嫌とのこと。

走って帰ってきた私への次男の第一声は「ひろし、サッカーしに行こう！」

アレじゃないとは思いましたが、週末に墓参りもあったので、念の為病院に検査に行きました。

結果陰性。よかった。

おそらく二度目の突発？

熱が下がったあとの超ご機嫌斜めモードが今から恐ろしいです。

ということで長男とスーパー銭湯いってからの、

屋上BBQ。

キャンプに持っていく予定だった食材とお酒はたんまりあります。

夕方から酒飲んでしまったため、二部練はできませんでした。

8/13（土）1000m×3本

距離	9.47km
時間	54:58
ペース	5:48/km
シューズ	ストリークフライ

キャンプが中止になった＆涼しいしスピ練しようと思い、荒川のマイセンバルコースへ。

早く工事終わってほしい。

この日のシューズは、おニューのズームXストリークフライです。

持った感想も履いた感想も超軽い。

しかし、予想はしていましたがテンポネクストのようにグイグイ進んでくれる感じは全く無く、5本予定のセンバルも4本目の向かい風でDNSの3本でギブアップ。

完走できなかった理由としては、

• 暑さ？
• 湿度？
• 靴？
• 風？
• 疲れ？
• 根性？

全部当てはまりそうです。

とりあえず、どなたか存じ上げませんが、漂流していた船舶を引き取りに行ってあげてください。

8/14（日）朝ジョグ

距離	5.46km
時間	32:37
ペース	5:58/km
シューズ	ペガサス39

台風のおかげで涼しくなったので、仕事前に120分ジョグ予定も、涼しくて早起きできず。

脚も重たくて動かずで5キロジョグで終了。

最後に

まだまだ暑いですね。

個人的に上半身ハダカで走っていいのは、

江戸川＞荒川＞中川＞水元公園＞多摩川

だと勝手に思っています。

多摩川おしゃれすぎて走ったことないけど。

城北公園の土トラックは上半身裸めっちゃ多かったです。

 

話は変わりますが、涼しく走るためには手を冷やすといいらしいですね。

ということで気になっているコアクーラーという商品。

キンキンでなくて12℃適温蓄冷剤ってところが効果ありそうですよね。

邪魔じゃね？と思いつつも試してみたい一品です。