ラン日記196｜週7ジョグの戦慄の膝小僧

今週の一杯は、平間の中華そば領寿庵。

沖縄そば？ラーメン？といった特徴のある味でした。

味変で入れた紅ショウガと、コーレーグース（泡盛に唐辛子が入ってるやつ）がラーメンに合って、とても美味しかったです。

こういった特徴のあるラーメンは好きだし、応援したい！（私以外お客さんゼロだった…）

• 走った日：6日
• 走った距離：45キロ

勝田全国マラソンが終わって2週間。

そろそろ次に向けて本格的に練習再開としたいところなんですが、そうもいかず。

今シーズンはやはり終了かも。

2/2（月）二部練習

30分ジョグ

距離	5.31km
時間	30:20
ペース	5:43/km
シューズ	ペガサス41

整骨院の先生の教えを守って、股関節周りの血行をよくするために真面目に30分だけジョグ。

30分ジョグ

距離	5.30km
時間	30:12
ペース	5:42/km
シューズ	ペガサス41

仕事から帰ってからも真面目に30分だけジョグ。

2/3（火）節分

鬼になっても子どもたちの反応が薄い。

下の子も4月から小学生。

2/4 （水）60分ジョグ

距離	10.40km
時間	1:00:01
ペース	5:46/km
シューズ	ペガサス41

前日の火曜日にランオフしたのに調子が良くない股関節。

整骨院の先生がおっしゃるように、適度な運動とストレッチでほぐしていくのが良さそうです。

ということで朝にゆっくりと60分だけジョグ。

物足りなさはありますが、40代のおじさんの健康的な運動としてはこれで十分ですよね。

幼稚園に次男を送ってから整骨院で指圧。

お風呂は前々から気になっていた竜泉寺の湯に行ってきました。

特に露天風呂の観葉植物とスピーから流れる鳥のさえずりが最高！

サウナは2種類あったんですが、どっちも良かった。

バズーカーロウリュのサウナと、瞑想してねって雰囲気の音楽がかかってるサウナ。

そしてスーパー電気風呂がスーパーの名の通り強すぎてビビりました。

整骨院の電気治療よりも遥かに強い電気なので、ぜひ皆さんに試していただきたい。

ただ毎回わざわざ行くかと言うとそんなことはなく、家から近い明神の湯を選びそうです。

草加まで行ったのでお昼は中本。

久しぶりに食べるとマジで美味い。

子守デーなので、晩飯は地元の町中華。

温泉と中本で体を温めまくった最高の休日となりました。

2/5（木）30分ジョグ

距離	5.00km
時間	30:42
ペース	6:08/km
シューズ	ペガサス41

久しぶりに早起きを頑張って仕事前に30分のほぐしジョグ。

仕事が終わり、帰り道でなぜだか膝が痛い。

地下鉄へ階段を下りるところで、足を引きずるレベルの痛み。

この時はすぐ治るやつだと思ったんですよ。

たまに変な感じに関節がなっちゃうけど、すぐに治るやつ。

あるよね？

夜は地元のおっちゃんたちと新年会。

膝の痛みは消え去って（忘れ去られて）、締めは武蔵家。

ずっと麺固めを注文していましたが、この日は普通にしてみました。

普通・濃いめ・多め。

今まで早く提供されるからという理由で固めにしてた気がします。

家系はしっかり茹でてもらった方がおいしいような気がしてきました。

次はハウヌーで検証。

2/6（金）30分ジョグ

距離	5.48km
時間	31:12
ペース	5:41/km
シューズ	ペガサス41

飲み会の翌日ですが、しっかり早起きして30分だけジョグ。

股関節は少しずつですがよくなってきている気がします。

しかし膝が痛い。何なのこれ？

原因は水曜の整骨院？スーパー電気風呂？

気のせいの痛みじゃなかったのね。

走っているときよりも、仕事終わりの地下鉄への階段の下りが一番痛いです。

2/7（土）60分ジョグ

距離	10.34km
時間	1:00:06
ペース	5:49/km
シューズ	ペガサス41

仕事前に荒川をちょろっとジョグ。

まだ信じられなかったから走ってみたけど、やっぱり痛いのよ。

膝ね。

2/8（日）ジョグ

距離	3.02km
時間	17:38
ペース	5:50/km
シューズ	ペガサス41

朝起きると天気予報通り雪。

マラソン大会は軒並み中止。

どんまい。

しかし、仕事は中止にならないのよね。

朝起きた時に窓から外を見た息子が「ヨッシャー！めっちゃ雪降ってる！終わったなヒロシｗｗｗ仕事に遅れるって言っとけよ。」と。

雪道で車の運転したことはないので超不安。

仕事は車で行かなければいけない現場仕事。

ノロノロ運転で時間に余裕を持って早めに出発。

車道は大丈夫なんだけど、環七の陸橋や橋の上は凍ってる。

中川大橋では軽トラックが横転してガードレールに突っ込んでいましたが、全集中でなんとか現地に無事に到着できました。

ちなみに朝8時くらいの尋常じゃない雪の中走っているクレイジーランナーは2名いました。

お昼は松戸の豚骨醤油ラーメン 一心。

豚骨醤油なので家系かと思ったら、全然そんなことなかったです。

雪の中6名くらい並んでいたので期待していたのですが…。

次回はテラスモール松戸のフードコートに入ってる富田かリンガーハットに行きます。

んで、帰ってからジョグ。

もう歩くだけでも痛い膝。

10キロくらい走ったらずれてる感じがハマってよくなるかと思ったんですが、痛すぎて全然無理。

選挙の投票に近くの中学校まで行って帰りました(´;ω;｀)

最後に

腸腰筋の血行を良くするためにこの2週間は軽めのジョグしかしていないので、決してオーバーユースということはないはず。

腸腰筋・股関節は改善傾向です。

なのに突然痛くなってしまった膝。

お皿の内側ね。

考えられる原因としてはこれかな？

体の堅い人はわかると思うんですが、この腸腰筋のストレッチをするときにめちゃくちゃ膝に体重がかかるんですよね。

重心前に乗り込めないから。

膝が痛いので、いつもはクッションを敷くか、ベッドの上でやってるんですが、調子乗ってフローリングでストレッチしたなと。

でもこんなことで痛くなりますかね？