ラン日記120｜美味いラーメン＆バランスの良い練習で大満足

今週の一杯は厚木家。

仕事で厚木に行ったので、気合を入れて訪問。

タイミングが良かったのか並び始めてから20分くらいで着丼できました。

厚木家でラーメンを食べたという記念をブログに書くことが出来、ラーメンブロガーとして感無量です。

そろそろ「ラン日記」から「ラーメン日記」に変えたほうがいいかもと思うこの頃。

仕事終わりにお店の前を通ると自分が行ったときよりも結構並んでいたので、やっぱりタイミングが良かったみたいです。

 

• 走った日：5日
• 走った距離：99キロ

バランスよくいい練習が出来たと思います。

この練習サイクルを繰り返すことができれば、今シーズンこそサブ…。おっと！

8/19（月）スーパー銭湯

月曜日は帰宅ランの日。

しかしいつも通り仕事が終わり、着替えてビルの外に出てみると、すでに雷ピッカピカ。

雨雲レーダーを見てみると真っ赤な塊が向かってきていて、どう考えても帰宅ランは難しそうだったので、再度会社に戻ってワイシャツに着替えて電車で帰りました（泣）

家に帰るとすでに家族は就寝モードで暇だったので、久しぶりの明神の湯へGO。

久しぶりだったので、色々と変わってました

• ミストサウナの工事がついに終了
• 靴箱の100円も不要になったので完全キャッシュレスでOK
• 水風呂の横にあった給水の蛇口が撤去

そして

今流行りのオレンジジュースの自動販売機が導入されてました。

ゆっくりとサウナ３セット。

お風呂ものんびり入って、ずーっとストレッチ。

お風呂の後は武蔵家にGO。

お客さんの半分くらいの人に墨が入ってるブレイキングダウン状態の店内でしたｗ

8/20（火）二部練習

前日サボったので、二部練習となりました。

90分ジョグ

距離	14.75km
時間	1:30:00
ペース	6:06/km
シューズ	ペガサス40

前日ランオフしてしまったので、早起き頑張って90分ジョグ。

帰宅ランでも良かったんですが、また夜に雷で走れないかもしれなかったので、頑張りました。

 

しかし前夜のスーパー銭湯で、いつもは全くしないストレッチを頑張りすぎたせいで腰痛が悪化。

キロ6も切れないヘロヘロ具合で朝練は終了。

帰宅ラン

距離	17.43km
時間	1:46:17
ペース	6:06/km
シューズ	クラウドサーファー

涼しいと思って走り出すも猛烈な湿気でキツかったです。

朝と夜合わせて32キロジョグ。

とてもいい練習ができました。

 

全然使用用途がないと思いながら購入してしまったトレランリュックのTR-10ですが、思いの外、活躍してくれています。

そろそろレビュー記事を書かなければ…。

8/21（水）二部練習

60分ジョグ

距離	9.45km
時間	1:00:02
ペース	6:21/km
シューズ	クラウドサーファー

嫁さんが朝から免許更新＆美容院ということで、短めジョグ。

疲労が全然抜けなくて、この日もヘロヘロ。

ここを乗り越えられたら成長できると思って脚づくりに励みます。

トレッドミル60分（15%-7.1km/h）

距離	7.10km
時間	1:00:27
ペース	8:31/km
シューズ	ストリークフライ

午前中に子守を頑張ったので、午後は自由時間をいただけました。

ポイント練習と思いましたが、怪我しそうなほどの脚の疲労感だったので、脚に優しいトレッドミルで山登り。

いつもより設定を+01.km/hにして出発。

じわじわくるキツさ。

ただひたすら時間が経つのを耐え忍んで60分完了。

最初の30分までがマジで長く感じました。

今回も異常なほどの汗をあちこちに撒き散らしてしまったのでしっかりお掃除。

したつもりが、トレミの下まで汗が滴っていました。

見逃すところだった。

こちら東京武道館の修理依頼中の電話ボックス。

ここまでしなくても…ｗ

8/22（木）300m×10本

距離	10.20km
時間	1:01:16
ペース	ー
シューズ	ストリークフライ

帰宅ランか墨田フィールドか迷った結果、直帰できたので墨田にGO。

堀切駅からでなく、初めて京成関屋という駅で降りてから歩いて向かいました。

いつもの帰宅ランコースとあのココス。

練習内容は300ｍ×10本。

設定は60秒で150ｍを歩いて休憩（大体1:40〜1:50くらい）

結果がこちら！

相変わらず激重の脚でしたが、無事設定通り走ることが出来ました。

大きな走りができるようになりたくてやってる練習なんですが、200ｍ本気ダッシュとかのほうが効果がありそうな気がしています…。

 

墨田の帰りはパソコンを持っていたので、レンタルサイクル。

このサービスめちゃくちゃ便利で最近多用しています。

終電なくなっても都内ならワンコインで帰れちゃうよね。

8/23（金）飲み会

はるやまの兄さんがお勤めからお戻りになられるということで、TKGさんオホシさんと懇親会。

ディープな堀切のお店に行く予定でしたが、どこもいっぱいでした。

そしてディープな店は基本１人で来ることを想定しているようでテーブル席がない。

ディープ堀切は、次回一人で開拓しに行ってみようと思います。

結局入れたのは綾瀬にもあるチェーン店。

 

ケアとストレッチの重要性を学べた飲み会となりました？

あとは実行あるのみ！

 

締めは焼豚ラーメン 三條に初訪問。チェーン店なのかな？

居酒屋にいたランナーらしき人物が、偶然締めのラーメン屋にもいたので話しかけてみるとYouTuberさんでした。

YouTuberさんから名刺も頂いたので紹介させていただきます。

8/24（土）60分ジョグ

距離	10.30km
時間	1:00:30
ペース	5:52/km
シューズ	ペガサス40

翌日の練習がキツそうだったので、仕事前にサクッと60分ジョグで終了。

なぜか鳩に大人気の事務所。

8/25（日）ペース走430

距離	21.10km＋アップダウン9km
時間	1:34:42
ペース	4:29/km
シューズ	ヴェイパー2

はるやまさんの呼びかけで朝６時からペース走。

朝から集まるおっさん達。

設定は430で30キロ。

格上ランナーの皆様方に混ざらせていただき感謝です。

皆さんの待ちタイムがエグすぎるw

 

私にはMペースだったの、あなたにはEペースでも。

何も言えなくて…夏。

 

神ペーサーとこの時期の荒川にしては神コンディションのおかげで、行けたら良いなぁと思っていた20キロまでは到達。

ハーフまで走って、行き帰りのアップダウンジョグと合わせて30キロとしました。

 

急いで家に帰ると、まだみんな寝てるし。

もっと走れた！と一瞬思いましたが、30キロは無理だったかな〜。

帰る言い訳があって助かったw

暑くて公園は無理なので、この日は久しぶりに茨城のミュージアムパークへ。

羊の歯なんてマニアックな展示をしてるなと思ったら、「シダ」って読むんですね。

勉強になりました。

帰りに大好きなもちもちの木によってリカバリー完了。

大盛りプラス子供達の食べ残しをペロリと完食。

胃がデカくなってきてる気がするので注意。

野田までSUSURU先輩もいらっしゃったようです。

最後に

ジョグ、スピ練、ペース走とバランスよく練習できました。

腰痛と足底筋膜炎が気になるものの、走れないほど痛いところは無し。

朝晩は涼しくなってきた気がするので、ポイント練習を増やしていければと思いつつも、まだまだ暑い夏の終わり。

今シーズンなんとしてもサブ3決めるという強い意思持ちトライ！