ラン日記118｜夏の練習は質？量？とりあえず120分ジョグ

今週の一杯は新橋のニューともちん。

立ち食いカウンター6席のみの店内。

大盛りすらないラーメンのみのシンプルメニュー。

追加トッピングはワカメのみ。

ライスは無料。

めちゃくちゃ暑くて汗かきましたが、美味しかったです。

 

• 走った日：6日
• 走った距離：109キロ

ジョグしかしてない。

ジョグしかしてないって、なんか言い訳に聞こえなくも無いですよね。

そんな一週間。

どんなだよ？

8/5（月）帰宅ラン

距離	17.50km
時間	1:42:01
ペース	5:50/km
シューズ	クラウドサーファー

帰宅ランコースの皇居で細長い生き物を発見。

イタチ？フェレット？ハクビシン？

汗でスマホが全然操作できず焦りまくって、いい写真が撮れず。（汗だけに）

夏は汗で全身ビショビショ。

走ってる途中で電話かってきて出ようと思っても、汗でビショビショでスマホの操作ができないのは、ランナーあるあるじゃないでしょうか。

Tシャツもパンツも汗でビショビショなので拭いても拭いても操作ができず、フーフーして乾かしています。

8/6（火）ランオフ表彰式

先週の土曜日のナイタージョギングカーニバル。

1位と2位がオープン参加で繰り上げで3位入賞でした。

気が付かずに表彰式前に帰ってしまって申し訳なかったです。

ということで、実行委員長自ら行きつけの居酒屋さんに表彰状を届けていただいていたので、火曜日に居酒屋で盛大に表彰式をしていただけました。

どうもありがとうございましたｗ

8/7（水）120分ジョグ

距離	18.79km
時間	2:02:22
ペース	6:31/km
シューズ	ペガサス40

先週土曜日の5000ｍの筋肉痛がなかなか癒えない40歳。

ゆったり120分荒川をジョグしました。

至る所のトイレに「マムシ注意」のポスターが貼られていました。

事件でもあったのかな？

荒川ランナーの皆さんお気をつけください。

お昼は行きつけの松に。

初めて家族を連れていきましたが、子どもたちも気に入ってくれたようで良かったです。

6/8（木）120分ジョグ

距離	21.49km
時間	2:01:07
ペース	5:38/km
シューズ	ペガサス40

曇っていたので久しぶりに荒川を上流に120分ジョグ。

鹿浜橋を越えて初めて芝川水門まで行ってみました。

私にとっては荒川左側で最北端の地。

途中でお洒落をした、おそいさんとスライド。

「今度サブ4ペースで走るときは引っ張ります」とお伝えしていたんですが、おしゃれランナーに対して、私は上裸だったんで辞めておきました。

と思ったら、追走されて盗撮されていましたｗ

ついていこうと思ったけど、追いつけなかったとのこと。

この時期のMペースはムリよね。（故障明けだったみたいだし）

8/9（金）120分ジョグ

距離	22.38km
時間	2:00:02
ペース	5:22/km
シューズ	ハイペリオンテンポ

と思いせめてものEペース90分をしようと思ってハイペリオンテンポで出発。

しかし、全然キロ5分が切れない。

ということでEペース下限の120分ジョグに切り替えました。

押し返し地点でスマホチェックのために少し立ち止まっただけで、足元は写真のように汗だらけ。

ラスト5キロがめちゃくちゃキツくて走ったり歩いたりラジバンダリ。

家に帰ってから足の指・足首・もも裏・脇腹とつり放題。

熱中症だったと思います。

その後、区民プールに子どもたちを連れて行ったんですが、プールの中でも何度も足が攣っていました。

8/10（土）勝田試走

距離	8.93km
時間	47:57
ペース	5:22/km
シューズ	ペガサス40

勝田で仕事。

お盆初日で渋滞が怖かったので、早めに家を出発。

渋滞なく到着して時間ができたので、8.93キロだけジョグしました。

距離に特に意味はないです。

見覚えのある景色。

ゴール地点も再確認。

朝の仕事前の地方ジョグで困るのが、朝早くから空いている銭湯がなかなか見つからないこと。

ということで、今回は勝田駅前の漫画喫茶のシャワーを利用させていただきました。

コミックバスター勝田駅前店です。

入会手続き無しで60分600円（250円+シャワー350円）。

普通にキレイで大満足。

漫画喫茶のフリードリンクも飲み放題。

もちろん漫画も読み放題。

16時以降は500円でホテル（クリスタルプラザ）のお風呂を利用することもできるみたいです。

ラーメンは、ひたちなかの味噌ラーメンえぞっ子。

味噌つけ麺を食べようと思ったんですが、店内に入るとつけ麺を食べている人がいなかったので、定番の味噌ラーメンを食べました。

周りに流されやすいタイプです。

美味しかった！周りに流されてよかった！

次回は味噌つけ麺、そしてもつ煮ラーメンなんてメニューもあったので再訪してみたいと思います。

8/11（日）120分ジョグ

距離	20.10km
時間	2:00:01
ペース	5:58/km
シューズ	ペガサス40

流石に荒川は飽きたので、久しぶりに水元公園へ120分ジョグ。

水元公園に着くまでに引っかかると時間がかかる信号があるので（嫌いな橋もある）、荒川でジョグしていたんですが、水元公園のほうが木陰が多くて涼しいことが判明。

今更ですけど。

この日は余裕を持って120分終了できました。

最後に

暑い夏の練習は、何をすればいいのか？

少し前に「灼熱のロングジョグはやった気にはなるけど、効果は薄い。」

的な情報を見て、質に少しこだわってみった7月末。

しかし先日見たYouTubeで有識者達の回答は「夏は量だ！」とのこと。

結局のところ人それぞれってやつ？

ポイント練習もロングジョグも両方頑張れってこと？

 

ランニングで有益な情報が発信できないので、そろそろラーメンブログにジャンル変更しようか検討中ですw