ラン日記117｜初トラックレース！ナイタージョギングカーニバルで5,000mのPB更新

今週の一杯は浜松町の八ちゃんラーメン。

前回訪問したときは臨時休業だったので、リベンジ訪問です。

灼熱の日向で並ぶこと20分。

わかってはいたことですが、上品系のラーメンはあまり好みじゃなかったです。

最近流行り？の昆布水つけ麺を初めて食べましたが、麺が滑ってめっちゃ箸で掴みづらい。

 

• 走った日：5日
• 走った距離：55キロ

キャンプやレースで距離は踏めず。

土曜日に初めてのトラックレースで5,000m走ってまいりました。

7/29（月）帰宅ラン

距離	17.70km
時間	1:44:47
ペース	5:55/km
シューズ	クラウドサーファー

暑かった。

大都会のビルから漏れ出すエアコンの冷気に吸い込まれそうでした。

お昼は赤坂で東京油組総本店 赤坂見附組。

赤坂で気になるラーメン屋が見つからなかったので、普段あまり食べない油そば。

やっぱりラーメンかつけ麺が好き！

7/31（水）60分ジョグ

距離	10.13km
時間	1:00:04
ペース	5:56/km
シューズ	ペガサス40

キャンプ前に60分ジョグ。

先週の300mレペの疲れがまだ抜けないのか、体が重たかったです。

足立フレンドリーマラソンの準備がもう始まっていました。

早くね？と思い時期を調べてみると、連年と変わらず12月開催。

すでにエントリーが開始しておりました。

ということで、7月が終了。

月間走行距離は376キロと目標の400キロに届かず。

月の後半は距離が踏めませんでしたが、トレミやレペなどいい内容の練習ができたと思うので満足です。

ちなみにキャンプは涼しいと噂の勝浦へ。

涼しいし、海はキレイだしで最高でした。

標高が高くて涼しいところは熊が怖いので、夏はもう勝浦しか行けない。

お昼に勝浦で食べた沖縄そばも美味しかったです。

8/2（金）30分ジョグ

距離	6.03km
時間	30:42
ペース	5:05/km
シューズ	ペガサス40

特に理由もないのに2日間も連続でランオフしてしまったらまずいということで、仕事終わりに地元で盆踊りをしてから少しだけジョグ。

翌日に5,000ｍが控えていたので気持ち速めで走りましたが、全くスピードが乗ってこず。

調子があまり良くないのかな？悪い気はしないんだけど。

という微妙な大会前日となりました。

8/3（土）第38回ナイタージョギングカーニバル

距離	5.00km＋アップ2.15km
時間	19:05
ペース	3:49/km
シューズ	ヴェイパー

初の5,000ｍのトラックレース。

葛飾マイペースクラブが主催の歴史のある大会ですが、高齢化に伴い今回が最終回とのこと。

飲み友のおっちゃんが今回は実行委員長ということで、申し込ませていただきました。

 

ゼーハーが大嫌いな私。

なんで申し込んでしまったのかと、大会が近づくにつれて憂鬱な日々を過ごしましたｗ

 

さて、初の5,000ｍレース。

出るからにはしっかりと目標を定めて走りたいところ。（金も払ってるし！）

サブ3同等レベルの5,000ｍのタイムは3:46/kmで走って18:48。

ということで31℃で暑さ補正をかけたサブ3同等タイムの5,000ｍの記録を見てみると3:56/kmで走って19:39。

これならなんとかいけるかもということで、仕事中に脳内作戦会議。

5,000ｍの現在のPBは15℃の時の荒川閾値走で出した19:27。

色々と悩んだ結果、3:50/kmで4キロ走ってラスト1キロを3:40/kmで19分カットを最高目標としました。

最後上げられなくても19分10秒でPB更新！

キリがいい数字で覚えやすい！ってのも大きな理由。

この日は午前中が仕事だったので、遅めのお昼ご飯。

5,000mの前の食事ってどうするの？

と思いながら、出走が18:45だったので、ちょうど4時間前の14:30に武蔵家でラーメンを食べました。

これが吉と出るか凶と出るか。

吉とは出ないか…。

会場に到着すると車から出たくないほどの暑さ。

紫色ではしゃぐぴちょんくん。

受付、進行など、とってもゆるいアットホームな大会で、初トラックレースの私にはちょうどよかったです。

 

コンディションはアップで軽くジョグするだけですごい汗。

湿度がすごい。

スピードが出ない。

 

キロ4ですら行ける気はしないけど、本番補正に期待して整列。

by TKGスポーツ（きっと前屈してるところを撮られてたと思う。）

 

時間になって集合してゼッケン番号と名前が読み上げられます。

マイクの電波の状況が良くないらしく、飛び飛びで全然聞こえないアナウンスｗ

この辺もゆるい感じ。

 

周りを見ると走らなくてもわかる、明らかな格上ランナーばかりです。

6名で40代の部がスタート！

スタートしてすぐにわかる前の4人が明らかに速い。

ついていかなくて良かったと言うよりは、ついていけないほど速い！

結果とラップがこちら。

22秒自己ベストを更新して19:05でフィニッシュ！

ラップ5は少し押し忘れです。

 

レース開始後、800mで辞めたくなるこのキツさ。

 

カーブが走りづらく感じたのは、いつも荒川で閾値走をしているから？トラックに慣れていないから？

6周回って半分地点で、ちょうど荒川の5キロ走の折り返し地点をイメージ。

残りの距離も、トラックのほうがめちゃくちゃ長く感じました。

 

走りながら、なんのためにこんなキツイ仕打ちにあっているんだろうと考えてしまいます。

早く終わってくれ！もう辞めたい！と思いながらグルグル。

 

400mのラップタイムの結果を見ると、徐々にたれつつも粘って最後は少し元気を取り戻せたって感じ。

開始からず〜っと一人旅でしたが、我ながらよく粘れたなと思いました。

応援してくださった、TKGさん・オホシさん・レオンさん・レオンさんJrどうもありがとうございました。

ラストだけ猛ダッシュ。

こんだけ元気が残っているのならば、あと6秒を削り出せた気もしますが、タイム表示の時計もなく、ガーミンを見て計算する余裕もなく。

ラスト1キロ地点で、あと◯秒で19分切れるってわかってたらもう少し頑張れていたかなと思いつつ、限界だったかなとも。

で、なんと3位入賞！

1位と2位の速い2人がオープン参加だったので、5位でブービー賞の私が繰り上げ3位。

知らなくて表彰を待たずに帰ってしまって申し訳なかったです。

勝手に所属「もつ焼きあらちゃん」でお店のPR。

 

家に帰ってから、撮影していただいた動画を見させていただきました。

頑張って走ってるのに競歩かよ😭
・後ろ重心
・脚上がってない

ストレッチ再開します🧘#伸び代 pic.twitter.com/xuYQs0Mryj

— ひろっしー (@_hiro4) August 4, 2024

ちょこまか一生懸命漕いでるのに全然進んでない。

あと黒すぎな。

一緒にレースに出場したレオンさんの躍動感のある走りが羨ましいです。

 

この日は義理母が泊まりに来ていたので、ダウンジョグもせず即帰宅からの地元の盆踊りへGO。

そこで再度レオン一家と合流でしたｗ

8/4（日）90分ジョグ

距離	14.37km
時間	1:30:33
ペース	6:18/km
シューズ	ペガサス40

5,000mの翌朝。

体感的には2部練習の感じ。

前日のレース後にダウンジョグもストレッチもしなかったせいか、ふくらはぎや腰が痛いなかスタート。

ゆったり90分ジョグして、体もほぐれてきたところで終了。

来週からまた気持ちを新たに頑張ろうと思いました。

最後に

動画で撮っていただいた走っているフォームをみると、まだまだサブ3ランナーの走りには程遠い。

もっと少ない力でスムーズに進める走りを身に着けたい！

ということで、ストレッチを再開してみます。

はるやま先生にトカゲのポーズをおすすめされたので、早速ヨガのお姉さんの動画を見ながらやってみました。

 

肘が地面に付くとか付かないとかのレベルじゃなくて、手の横に足が置けないｗ

先は長そうです。

おすすめのヨガのお姉さんがいたら教えて下さい。