今週の一杯は納会をサクッと一次会で切り上げた後の武蔵家。
安定の美味しさ。
少ない並び。
回転の良さ。
最高です。
- 走った日：3日
- 走った距離：20キロ
- ウォーキング：1日
- スイミング：1日
- 食べたラーメン：2杯
2023年の締めの一週間。
腰＆股関節＆膝のトリプル負傷中の残念な記録ですｗ
書きたくはないけど、今後のメモとして残します。
12/26（火）確認ジョグ
| 距離 | 1.50km |
|---|---|
| 時間 | 9:29 |
| ペース |
6:19/km
|
| シューズ | リアクトインフィニティ４ |
膝を痛めてから一週間ぶりのラン。
しっかり休んで治ったと思ってたのにスタートしてすぐに違和感から痛みに変わりました。
12/28（木）1500ｍスイム
| 距離 | 1.5km |
|---|---|
| 時間 | 45:00 |
| ペース |
3:00/100m
|
| シューズ | 素足 |
年末年始は時間がいつもよりあるのでしっかり走り込みたかったのですが、負傷中なので気晴らしでキャンプへ。
初めての12月キャンプでしたが、暖かい日で快適に過ごせました。
素晴らしいクロカンコースを横目に、子どもたちと楽しく遊べて大満足。
キャンプから帰ってからはスイミング。
25mプールを30往復。
走れなくて悲しいけど、泳ぐのが上手になってきました。
しかし蹴伸びとバタ足で痛い膝。
最悪や。
12/29（金）30分ウォーク
| 距離 | 2.24km |
|---|---|
| 時間 | 31:52 |
| ペース |
9:50/km
|
| シューズ | リアクトインフィニティ４ |
年末でプールもお休みなので、ドラッグストアまで遠回りしてウォーキング。
時間はあるのに走れない。
12/30（土）走ったり歩いたり
| 距離 | 8.39km |
|---|---|
| 時間 | 1:00:01 |
| ペース |
7:09/km
|
| シューズ | リアクトインフィニティ４ |
なかなか治らないので我慢できずに芝生の上を選んでジョグ。
しかし５キロ位で膝が痛くなって終了。
走ったり歩いたりで家まで帰りました。
負傷続きでストレッチに気合が入る日々。
ついに右足だけつま先に手が届きました。
つま先に手が届いたのは、25年ぶりくらいかと思います。
成果が目に見えて嬉しい。
12/31（日）60分ジョグ
| 距離 | 10.66km |
|---|---|
| 時間 | 1:00:05 |
| ペース |
5:38/km
|
| シューズ | リアクトインフィニティ４ |
この日も５キロ位で痛くなる膝。
休んでても治らないし、年末だしということで、痛みを我慢してヤケクソで走りました。
するとラスト１キロくらいで消えた痛み。
接骨院の先生も、休まなくても良さそうな雰囲気だし、気合で走って治せってことかしら。
ということで12月は208キロで終了。
全然走れてないと思いましたが、思ってたよりは走れていたようです。
2023年の走行距離は3402キロ。
2022年は2880キロだったので、かなり増えました。
しかし増えた割にタイムが短縮できてない…。
最後に
走ってない割には、体重は維持できてます。
最後にランとは全く関係ないんですが、気になっていたお風呂の床の黒ずみが、リンレイのウルトラハードクリーナーでキレイになりました。
痛みもキレイになくしたい。
2024年もよろしくお願いいたします。
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