ラン日記85｜走って泳いで自転車漕いだトライアスリートな一週間

今週の一杯は中本の味噌卵麺。

草加店は、平日昼間は基本的に並ばずに食べられます。

向かいのダイエーさんに車を止めて、ラーメン食べたあとにお口直しのアイスを買えば駐車場も無料で言うことなしです。

 

さて、今週は今までのツケが集って、本格的な故障者となってしましました。

• 走った日：2日
• 走った距離：18キロ
• 水泳：2日
• チャリ：1日
• 食べたラーメン：1杯

今シーズン終了かも（泣）

とみせかけて諦めない一週間！

12/18（月）確認ジョグ

距離	0.22km
時間	1:43
ペース	7:40/km
シューズ	フリーラン

前日ハーフを走って家に帰ると膝が痛い。

今まで痛くなったことがない、内側の上の方。

翌朝の月曜日、起きて歩いただけで激痛。

走ったらほぐれて良くなるかと思い、朝ランしてみましたが、全然だめでした。

12/20（水）Eペース90分

距離	18.34km
時間	1:30:50
ペース	4:57/km
シューズ	マジックスピード３

ロキソニン貼って2日安静にしてたら、すっかり膝の痛みもなくなりました。

あまり負荷の高い練習は怖いのでEペース90分ジョグ。

気候もよく、全く問題なく走っていたのですが、10キロ位で膝に違和感。

今更こんなところで違和感訴えられても、走らないと家まで帰れないんですけど。

なんとか家までは痛みを感じず帰宅。

しかし、帰って風呂から出ると激痛。

これは完全にやっちまった案件。

12/21（木）スイム1000ｍ

距離	1km
時間	30:00
ペース	3:00/100m
シューズ	素足

膝が痛いので帰宅ランはパスして久しぶりのスイミング。

バタ足とスタートの踏切で膝が痛くてぴえん。

翌日から腰＆ひざ＆おしりの付け根が痛くなり完全終了。

歩くのもキツイ状況で、本当に悲しかったです。

12/23（土）スイム1500ｍ

距離	1.5km
時間	45:00
ペース	3:00/100m
シューズ	素足

膝はちょいと回復。

腰と足の付根は超最悪。

ということで、この日は板橋で時間があったので、5年くらい前にリニューアルして綺麗になった板橋区立小豆沢体育館のプールへ行ってきました。

ここのプールは水深が135cmと深め。

ロープをくぐってコースを変える時に腰に優しくてよかったです。

初めて1.5キロ泳ぎましたが、25ｍプールで30往復ｗ

ひたすら何往復目かを数えて泳ぎました。

12/24（日）チャリ90分

距離	30.40km
時間	1:30:08
ペース	20.2km/h
シューズ	FX3

荒川で猛者たちがキロ4で30キロ走をするということだったので、応援サイクリングに行ってきました。

90分で30キロのサイクリング。

途中ゼーハーすべき必死に漕ぎましたが全然心拍上がっておらずがっかり。

ロードバイクが速すぎ！

抜かれまくって悔しい思いをしました。

立ち漕ぎしても全くついていけません。

最後に

全然走れませんでしたが、運動はできたので、なんとか体重の増加だけは免れました。

今まで頑張ってきたのが無駄になりそうなこの感覚。

怪我は嫌ですねぇ。

これからって時期だったのに。

我慢して走ることはできそうなんですが、走って痛くなっての最悪無限ループは避けたいところ。

しかし、焦りから休んでられないこの気持ち。

 

もし私が

「どうしたらいいですか？」

と聞かれれば

「休みなさい」

と言うでしょう。

この客観的な第三者目線をもって練習を開始したいと思います。