ラン日記35｜ハイテクハーフマラソンは予想通りの結果でした

今週の一杯は大好きなもちもちの木。

新年にわざわざ野田まで食べに行きいました。

 

さて今年初レースのハイテクハーフマラソン。

怪我やコロナからなかなか調子が上がってこない中、415で行けるところまで頑張る走をしてきました。

1/2（月）90分ジョグ

距離	15.95km
時間	1:30:22
ペース	5:40/km
シューズ	ペガサス39

実家から帰ってきてジョグ。

中川水再生センターがイルミネーションに本気を出しているので、お近くの方は見に行ってあげてください。

暗くなってからのジョグコースが未だに見つかっていなかったのですが、中川沿いの工事が終わりいい感じです。

照明もあるし、道もきれい。

夜中のジョグは中川沿いを走ることが多くなりそうです。

1/3（火）90分ジョグ

距離	15.89km
時間	1:30:42
ペース	5:42/km
シューズ	ペガサス39

昼から新年会の予定があったので、早起きして、再度90分ジョグ。

洗濯物も干して、掃除もしてから上野へGO。

久しぶりに高校の友人で集まって盛り上がりました。

1/4（水）90分ジョグ

距離	17.24km
時間	1:35:31
ペース	5:32/km
シューズ	ペガサス39

前日、新年会に行かせていただいたので、この日は一人で子守デー。

朝に3日連続の90分ジョグ。

本当は120分くらい走りたいんですが、最近は寒くて暗くて布団から出られません。

午前中に家の近くの公園で遊んでからお昼は回転寿司。

まだこどもが小さいので、納豆巻きと卵でとても安く済みます。

昼食べてからは、この日2度目のみさと公園。

早朝はガラガラでしたが、昼過ぎに行ってみるとアスレチックは大盛況。

広いので時間をつぶすのには最高の公園。

いつか池に落っこちないかだけが心配です。

1/5（木）閾値走

距離	5.01km＋アップダウン6km
時間	21:09
ペース	4:13/km
シューズ	テンポネクスト

ジョグばかりしていてはイカン！と思い、この日は閾値走。

設定は先週の土曜日になんとかクリアできた415です。

結果がこちら。

1キロ目で嘘だろ!?って思いましたが、なんやかんやで持ちこたえられて、最後は先週よりも余裕を持って走り切ることができました。

このペースで、週末のハイテクハーフマラソンは無理だよなぁ。と思い430で行くことを決意。

リカバリー

ハイテクハーフは430のペーランと思ったけど415で行けるところまで頑張りまっする💪 pic.twitter.com/aAWjg6aR4O

— ひろっしー (@_hiro4) January 6, 2023

金曜日に飲みに行った勢いで、415で頑張ることに修正しました。

普通のサラリーマンにはなかなか厳しい条件ですね。

1/8（日）ハイテクハーフマラソン

距離	21.17km
時間	1:31:37
ペース	4:20/km
シューズ	ネクスト％

昨年は90分きりという大台のPBを達成できた大会。

今年は直近の練習結果から415は無理だなぁと思っていたんですが、せっかくの大会なので415で力試しをしてきました。

ラップタイムはこちら。

最近は5キロの閾値走で415がギリギリでした。

しかし大会でのアドレナリンはすごいです。

5キロ地点では415で全くゼーハーならない楽ちんペース。

8キロくらいまでは、もしかしてPBいけちゃうんじゃね？

なんて思っちゃっていました。

10キロ地点の上りでちょいと設定をこぼす。

坂を上がると道幅が狭く、ラップを取り返そうにも抜くのが大変。

この時点で余裕があれば、間を縫って抜いていくことは可能だったと思うのですが、そんな余裕は無し。

折り返してからは、横っ腹がちょい痛に。

頑張って粘って走るも415に微妙に届かない。

なぜ？

という感じで、もう90分きりは無理だなぁモードに。

そしてスタミナ切れ。

フルマラソンの最後のような感じ。

ゼーハーはしてないんだけど、頑張って走れない。

昨年は勝手にペーサーにしていたオッサンが、このあたりで「ちゃんと付いてこい！」と鼓舞してくれたなぁなんて考えながらジョグモードで終了。

気力も完全に失い、何のために走ってんだろと残り5キロぐらいは非常にキツかったです。

そんなんだからダメなんだよ俺は。最後まで頑張れよ！

 

しかし前回大会よりも良かったことも。

ラン友さんが増えたおかげで、スライドが楽しめた（最初の方だけですが）。

超絶速いラン友さん達は、お団子状態じゃないので見つけやすいです。

今後も私が見つけて声かけます！

 

もう一つの良かったことは、ランチパックの味を自分で選べたこと。

ココイチ監修のメンチカツとチーズカレーが気になったのですが、安定のツナを選んでしまいました。

前回大会よりも残念だったのは、スタートブロックの振り分け。

後に聞いた話だと陸連登録以外は、ランダムで振り分けられてるとかいないとか。

私は第3ウェーブだったんですが、私よりも超速い方で第4ウェーブも沢山いた模様。

道が細いところで超絶速いランナーとのすれ違いめっちゃ危ないです。

私も追い抜くために真ん中寄りを走ってたので、一度すれ違いランナーにぶつかってしてしまいました。

給水も前半ウェーブの後半ランナーで歩いて取る人が沢山いたため、うまく取れません。

やはりタイム順の方がみんなにとって良いと思うんですがねぇ。

なんでランダムなのか謎です。

後半は追い抜かれるランナーに付いていこうにも、追い抜いていくのは第4ウェーブの超速いランナー達。

全く付いていけないよね。

 

と不満を書かせていただきましたが、全ては私の力不足。

年始一発目に非常に良い大会なので、来年も出ると思います。

もろもろ調整お願いいたします。

最後に

ハーフマラソンなのに、好走できたフルのつくば以上の筋肉痛です。

怪我とコロナ後、1月に入ってちょいと練習できていたのに、全然ダメでした。

勝負の東京まで時間が全然ないと焦っています。

サブ310は今の感じだと絶対無理。

ハイテクハーフで力試しができて、現状がわかったことは収穫です。

練習内容をもう一度見直して、足りない部分を補っていこうと思います。

まずはダイエットから。