ラン日記10｜ポイント練３回の充実した一週間＆つくば申込完了

ついに毎週書いているラン日記も10回目。

トップの画像にその週に食べたラーメンの写真を使ってます。

今週のラーメンは八潮にあるハンディクラフトワークスのワンタンもやしラーメン。

油そばが看板商品のようなので再訪予定です。

7/18（月）ペース走

距離	10.07km
時間	45:51
ペース	4:33/km
シューズ	テンポネクスト

久しぶりに速めジョグをしようと思ってテンポネクストで出発。

キロ5で10キロと思ってたのですが、さすがテンポさん。

グングン進んで結果はキロ4：30のペース走。

この暑さの中、4：30で走ることができたので嬉しかったです。

4：30は目標にしている3時間10分のレースペースです。

冬にはサクッとこのペースで30キロ走できるようになっていたいものです。

7/20（水）90分ジョグ

距離	14.58km
時間	1:30:08
ペース	6:11/km
シューズ	ペガサス39

水元公園にカブトムシがいるとの情報をネットで見たので、カブトムシ探しランへ。

どれがクヌギの木なのかわからなかったのですが、家に帰って再度調べてみると、西の端の方、水元と三郷公園の接続部分あたりがクヌギの木のようなので、再度そのあたりを中心に探しに行ってみます。

この日は長男6歳の誕生日。

リクエストはソニックのぬいぐるみとのことでしたので、めっちゃ探しました。

ソニックグッズを売っているところって無いんですね。

仕事中にサクッとジョイポリスに寄って購入。

入場料で別途800円かかってます（泣）

7/21（木）朝ジョグ＆墨田練

はじめての午前午後の二部練習です。

朝ジョグ

距離	5.61km
時間	34:26
ペース	6:09/km
シューズ	ナイキフリー

仕事が直行で遅かったので朝ジョグ。

夜に墨田練予定だったので久しぶりのナイキフリーで整えました。

墨田練600ｍ×3本

距離	10.41km
時間	ー
ペース	ー
シューズ	テンポネクスト

この日の墨田練メニューは皆さん3:10で1000ｍを3本とのことでした。

私は600ｍを3本にチャレンジ。

3:10ペース速すぎ。

全力マックススピードでめちゃめちゃきつかったですが、なんとか600ｍはついていくことができました。

300ｍトラック一周で辞めたくなるペースに悶絶。

7/23（土）朝ジョグ

距離	5.40km
時間	32:13
ペース	5:58/km
シューズ	ペガサス39

久しぶりに嫁さんが朝ジョギングするとのことだったので、嫁さんのあとに近場を5キロジョグ。

その後次男とプールでアイシング。

カルガモの子供があっという間に大きくなっていて驚きです。

7/24（日）ペース走

距離	4+10+4km
時間	42:45
ペース	4:16/km
シューズ	ヴェイパーネクスト％

朝6時半に荒川で30キロ走とのはるやまさんの呼びかけに集まったガチ勢はなんと12名。

30キロ走の設定ペースは4:15〜20とのこと。

私にとっては閾値走ペースだったので、10キロ頑張る走という形で猛者たちに混ぜていただきました。

走る前は夏場にこのペースで10キロ行けるか不安でしたが、集団走だと頑張れますね。

ピッタリ後ろに引っ付いて辛抱すること10キロ。

余裕はなかったですが、限界ギリギリというわけでもなく、とてもいい練習ができました。

どうもありがとうございました！

後々上がってくる皆さんの練習報告をツイッターで眺めていると、ペースはどんどん上がってラスト5キロはキロ4を切るペースに。

この暑さの中で凄すぎ。

今回はついて行けるか不安だったので、4月のかすみがうらマラソンぶりのネクスト％で臨みました。

今シーズンのフルマラソンのシューズに悩みそうです。

最後に

暑さの中でポイント練習3回と非常に充実した一週間。

24日の夜は予定があり40分遅れのポチポチ合戦参加でしたが、つくばマラソンも無事申し込むことができました。

皆さん中止中止で嫌気が差してマラソン大会の人気がなくなっちゃたのでしょうか？

これで水戸→つくばの連戦になりました。

秋のマラソンでサクッと3時間20分を切って、東京マラソンでの3時間10分きりにチャレンジしたいです。

 

最後になりますが、2歳11ヶ月の次男が自転車に乗れるようになりました。

下の子はなんでも早い。

手が小さすぎてブレーキまで届かないのにサクッと自転車に乗れて驚き。

キックバイクに乗ってると3歳でも自転車に乗れるんですね。