ついに ランニング を始めてから通算1,000キロ達成することが出来ました。
1,000キロがどれくらいかっていうと、日本だと東京からどこでも行けちゃうくらいなんですね。
引用：http://www.cloudwoods.jp/hankei/pc/
いやー長かった。
1,000キロって距離も長いけど、かかった時間も長い。
なんといっても最初のランニングは2011年の2月なので約5年間です。
5年で1,000キロなので、年間200キロ。
ん？全然走ってなくね？ってところなんですけど、最近結構走ってますから。
ってか、それだけダラダラとジョギングを続けてこれたって逆に凄くね？
ってことで、通算1,000キロを記念して、ジョギングが三日坊主になってしまうあなたの為に、私が実践しているジョギングを長く続けるたった4つのポイントをご紹介させていただきます。
ランニングを長く続ける4つのコツ
１．疲れるほど走らない
これとっても大切！
別にマラソンの選手じゃないんです。
もちろん長い距離を早く走ることが出来たら言うことはないんですが、疲れるじゃないですか。
疲れると嫌になるじゃないですか。
嫌になると走らないじゃないですか。
走らないとデブになるじゃないですか。
ってことで、すんごいゆっくり走ります。むしろチョット疲れたらスグ歩きます。
気になるお店なんて見つけたら入っちゃいます。
この考えを持ち始めてからランニングが嫌じゃなくなりました。
２．音楽じゃなくってラジオを聴く
私、昔からラジオが大好きなんです。
ジョギングをする楽しみは、お気に入りのラジオを聴くことができることです。
iPhoneのアプリのradikoで大好きなNACK５を聞いたり、TBSラジオクラウドを利用して深夜で普段聞くことのできないJUNKシリーズを聴くのが楽しみでたまらないんです。
そして、１つ目のコツで書かせてもらった、「疲れるほど走らない」というところにも関係してきます。
ジョギングをする時って、お気に入りの音楽を聴きながら走る方が多いのではないでしょうか？
これダメなんです。走るペース上がって疲れちゃいますから。
曲に合わせて走っちゃうんです。お気に入りだから。
んで、疲れてランニングが嫌になっちゃうんです。
私はラジオを聴きながらニヤニヤして走っています。完全に変態。
ラジオ以外にも、英会話などの勉強教材を聴きながら走るって方が、意識高い系の方には向いているかもしれませんね。
イヤホンはワイアレスタイプがストレスがなくって便利ですよ。
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３．アプリで記録に残す
走った距離、ルート、時間をiPhoneのアプリで記録することが出来ます。
私がずっと使っているのは、ナイキプラスというアプリです。
ナイキとアップルが仲良くしてるので、途中で開発ストップなんてことがなさそうなので愛用しています。（結構不具合が出るのでアップデートは要注意です）
アプリで記録に残すことによって、ドンドン距離が積み上げられていくのが楽しくなっていきます。
さらにこのアプリは、友達との競争システムもあるんです。
仲の良い友達と一ヶ月に走った距離をランキングで競い合います。
３０代になり私だけでなく友達の腹も出てきているので、仲良くジョギングしてみてはいかがでしょうか。
ランニングアプリはナイキだけでなく、色々出てるので、友達と揃えるのをオススメします。
４．いい靴で走る
これ気がついたの最近なんですが、めちゃめちゃ大切でした。
靴を買い替えてから、さらに走るのが楽しくなりました。
今までは、アウトレットで買った安いランニングシューズで走っていたんですが、ホント走り心地が全然違います。
足が気持ちいいです。
私はまだ膝が痛くなったりしたことはないんですが、せっかくランニングが習慣化して楽しくなったとしても、怪我をして走ることができなくなってしまったら最悪ですよね。
靴はいいのを履きましょう。
これランニングのいろいろなサイトにも書いてあるので、今更私が書くことではないですが、つい先日靴を買い替えて実感してしまったので、ご紹介させていただきました。
まとめ
私のランニングの目的は、健康です。
お酒も凄い飲みますし、タバコも吸います。
それをいつまでも続けるためにランニングをしています。
ランニングで汗を流すことによって、脳もリフレッシュすることができるので健康以外の面にもいい事だらけです。
他にランニングのメリットは、
・痩せてかっこよくなる
・日焼けして仕事できる感が出る
・走った後のビールがめちゃ上手い
ってところでしょうか。
今回ご紹介した４つのコツと、ランニングをする目的＆メリットをしっかりと定めた上で、取り組んでいけば、必ず三日坊主にならずに続けることができるのではないかと思います。
皆さまのランナーライフに幸あれ(ﾟ∀ﾟ)
5年で1,000キロなんて全然走ってないって？
最近めっちゃ走ってるから！
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