今週の一杯は勝田マラソンの8km地点にできた王道家系列の樹道家。
看板の奥に勝田マラソンの8km地点の表示が見えます。
この景色ね。
勝田マラソンを走る人はご贔屓に。
- 走った日：5日
- 走った距離：70キロ
勝田マラソンをどう走るか悩ましい。
1/12（月）〜13日（火）ランオフ
股関節も痛いし、仕事も忙しいのでランオフ。
1/14（水）Eペース150分
| 距離 | 31.29km |
| 時間 | 2:30:18 |
| ペース | 4:48/km |
| シューズ | マジスピ3 |
勝田10日前。
ロング走ができていなかったので、ギリギリ滑り込みでEペース150分をすることにしました。
これで足が痛くて走れなくなったら勝田はDNSの覚悟で、一か八かスタート。
走りはじめは股関節がヒリヒリ痛く嫌な感じ。
後半は股関節は気にならないけど、下っ腹が痛くて嫌な感じ。
練習ができていなかったので、股関節以外の部分は軽く、サクッと150分走ることはできました。（走り終わった後にジンワリとふくらはぎに疲労感はあり。）
ただどうしたものか…。
11/14のEペース150分の後、家に帰ってから痛くなったこの股関節の痛み。
この日は仕事が休みだったので、ようやく整骨院に行ってみることに。
病気なのか怪我なのか、恐る恐る質問。
整骨院の先生曰く「病気の可能性はほぼ考えられない。腸腰筋が悪い。」とのことでした。
良くはないけど良かった。
今まで全く走りで使えていなかった腸腰筋が使えるようになってきたので、ストレスがかかってるそうです。
んな訳ある？
とも思いましたが、可動域は前よりも格段に広がっていると褒めていただいて嬉しかったです。
超痛い指圧をしてもらい終了。
お昼はタイミングが良く並びが少なかったわた井へ。
つけ麺が有名ですが、中華そば気分だったのでひさしぶりに中華そば。
これが美味すぎました。
最近並びがキツくて行けてなかったんですが、つけ麺だけでなくて、中華そばもめちゃくちゃ美味しくなったのが行列の要因かもしれません。
1/15（木）60分ジョグ
| 距離 | 10.37km |
| 時間 | 1:00:05 |
| ペース | 5:48/km |
| シューズ | ペガサス41 |
夜は新年会だったので朝ジョグ。
前日の整骨院の指圧のおかげか、股関節周りがかなり改善。
初めて整骨院の指圧の効果を感じたかも。
これは時間をつくって通いたいところです。
ということで、地元の友達と飲んだ後は締めの武蔵家へ。
帰り道にに深夜2時まで空いてる家系ラーメン（しかも美味い）があるなんて幸せです。
1/16（金）30分ジョグ
| 距離 | 5.62km |
| 時間 | 30:01 |
| ペース | 5:21/km |
| シューズ | ペガサス41 |
この日も新年会だったので朝ジョグ。
朝、山手線が止まってて大混乱だったようでちょうど良かったです。
高校の友達と終電まで呑んで帰宅。
1/17（土）ペース走400
| 距離 | 12.01km+アップダウン6km |
| 時間 | 48:07 |
| ペース | 4:00/km |
| シューズ | ヴェイパー3 |
勝田で仕事へ。
二日連続の飲みすぎ＆寝不足で体調は絶不調。
仕事後に冒頭の家系ラーメンを食べてから、千波湖に移動してペース走。
キロ4で千波湖4周。
結果がこちら
ラーメン食べたすぐ後に、サクッとできるメニューじゃなかったとスタートしてから後悔。
ニンニク味のゲップが止まらない。
キツくて設定からもこぼれる。
ただ、勝田1週間前のここで外したら取り返せないと思って根性で12キロ。
普段ランナーが多いところを走らないので気が付かなかったんですが、キロ4ってなかなか速いですよね。
千波湖はランナーが多くて、キロ4で走るとどんどん追い抜ける。
かなりゼーハーしながらも、「俺はえーｗｗｗ」って思い込んで自分を鼓舞。
ラストは借金を取り返すべく、帳尻合わせダッシュで駆け込むも約5秒届かず。
（今回はオートラップで計測したんですが、千波湖の距離表示って正確ですか？）
寝不足＆食後だったけど、なんとかできたとポジティブ変換しておきました。
でも2時間50分切りは全然無理。
むしろつくばの時より仕上がりが悪い…。
1/18（日）30分ジョグ
| 距離 | 5.20km |
| 時間 | 30:0 |
| ペース | 5:46/km |
| シューズ | クリフト9 |
仕事中に抜け出して30分だけジョグ。
股関節というより、下っ腹が痛い。
筋肉痛みたいな感じ。
早く整骨院に行きたい。
最後に
いよいよ今シーズン最後のフルマラソンが迫ってきました。
大会当日は仕事があるので、自分が行かなくても良いように調整に努めたいと思います。
5キロ20分30秒（キロ4分6秒）でいきたいなー。
あと一週間で調子が爆上がりすることを期待して、出来ることをコツコツ進めたいと思います。
水曜に閾値走かな。
そろそろXに目標ラップを投稿して、上野塾@熊本陸上長距離チームの自称監督に見ていただかないと。
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