今週の一杯は、地元の町中華ラーメンパンダの元気セット。
体調がイマイチだったので、にんにくモリモリラーメン。
家族からの反感が大きかったですが、体調は無事に回復することができました。
- 走った日：5日
- 走った距離：89キロ
つくば後のポイント練習を再開しました。
12/1（月）帰宅ラン
| 距離 | 16.30km |
| 時間 | 1:30:03 |
| ペース | 5:31/km |
| シューズ | SL2 |
12月初日。
英語の勉強を最近サボってしまっていたので再開。
意志が弱いので、1日にさぼるとズルズルとやらなくなってしまう英語学習。
「少しでもいいから絶対に毎日やる」と気持ちを新たにスタートしました。
12/2（火）ランオフ
朝の日課であるカロスペース4の販売状況のチェック。
朝7時前にチェックしてみると…
ついに発売開始！ pic.twitter.com/vICXtIba0O
— ひろっしー (@_hiro4) December 1, 2025
売ってました。
とりあえずカートに入れて、ヨドバシと楽天のポイントがたくさんあるので、そっちで販売開始されないかと待っていたら…
売り切れていました。
12/3（水）トレッドミル60分（3.5％‐12km/h）
| 距離 | 12.00km＋アップダウン5km |
| 時間 | 1:30:00 |
| ペース | – |
| シューズ | ストリークフライ |
つくばマラソン後の足の具合があちこち微妙。
体調も悪かった（ただの二日酔いでした）ので、久しぶりのトレミでお茶を濁すことにしました。
いつも3％−12km/hでやっていた練習の傾斜を0.5％UPして3.5％でスタート。
開始2分でこれ無理じゃね？と思うキツさでしたが、粘りに粘って60分完走。
0.5%でそんなに違うの？
久しぶりのトレッドッミルで上り坂の走力落ちた？
気を抜くとトレミの後ろ端の感触が足裏に。
キツすぎたので、次回は傾斜じゃなくってスピードをちょっとだけ上げてみようと思います。
今回は、オフィスビルの福利厚生でメガロスが月2回無料で使えるので初めて利用してみました。
9時のオープン前に到着すると、まさかの行列。
皆さんのお目当ては海物語？ジャグラー？かと思うような年齢層。
そうここは葛飾区の天国。
ジムでトレーニングできたり、
キン肉マンコラボのランシャツが買えたり、
ゴルフの練習ができたり、プール・サウナ・水風呂・外気浴・露天風呂と最高の施設。
ジムは24時間利用できるみたいなので、えぇやんと思って入会のパンフレットを手に取ってみました…。
メガロスってお高いのね。
ジムの近くにめぼしいラーメン屋さんがなかったので、ハウヌーへ。
この日も美味すぎました。
12/4（木）帰宅ラン
| 距離 | 16.40km |
| 時間 | 1:30:32 |
| ペース | 5:31/km |
| シューズ | SL2 |
足の具合もだいぶ良くなりました。
前日トレミにしたのはナイス判断。
気分が乗らない時は積極的にサボっていきたいと思います。
まだ家のどこかにあるはずの、冬のランニング用の手袋が見つかりません。
そろそろ限界。
12/5（金）ウォーキング
会議中にカロスのHPをチェックしてみたら、買いそこねてしまったカロスペース4が売ってるではないですか！
朝チェックした時はなかったのに。
ということで即購入。
小出しで販売してるっぽいですね。
時間もバラバラなので、欲しい人はこまめにチェックしてみるといいかもです。
この日ははるやまニキがお勤めからお戻りということで、堀切でTKGニキと会合。
一人先に着いたので、0次会へ。
前から気になっていた立ち呑み屋の「京屋」。
氷無しのボールを若女将が一杯づつ作ってくれるスタイル。（税込み250円）
美味い。最高！
常連の爺さんたちもいい感じ。
おつまみも100円からで、2杯＆2品で800円でした。
立呑屋さんですが、小さいテーブルが3つくらいあるので座って飲むこともできます。
今度、またゆっくり来ようと思います。
会合は堀切の町中華タカノへ。
とても繁盛しているこのお店。
3人で食って飲んで4,200円という意味不明な料金（会計ミス？）。
「昔、お二方に430で引っ張ってもらいましたよね〜」なんて思い出話に花を咲かせて、テーマは私のサブ2時間50分に向けて。
事前にはるやまさんから、今後のアドバイスをいただけるという話だったので、ドキドキしながら聞いたその内容。
そこか〜。それよね。
こんな練習をしろとか、痩せろとかは簡単なんですが、与えられたテーマがとても難しい。
ただ一皮むけるには必要な内容。
可動域とフォームの改善。
目を背けてきたけど、面と向かって言われると、取り組む意欲が違いますね。
アドバイスどうもありがとうございました。
弁慶の味噌で締めた後、歩いて帰宅。
飲んだら乗るな自転車も（年末の取り締まり強化中）。
酒飲んでたので、ストレッチせずに就寝。
走ってないのに、朝方に気になっている股関節がじんじん痛くて目が冷めました。
なんなのこれ？
つくばの2週間前くらいにEペース150分で撃沈してから、家に帰って痛くなった部分。
走った後に痛くなったから、病気ではないと思うんだけど、走ってないのに痛くなる。
つくば前は治っていたのに再発です。
いと恐ろしや。
12/6（土）120分ジョグ
| 距離 | 20.20km |
| 時間 | 2:00:00 |
| ペース | 5:57/km |
| シューズ | ペガサス41 |
翌日の水元練に備えて軽めのジョグと思ったんですが、ちんたら走ってたら120分も走ってました。
そしてどんどん股関節が痛い。
これは絶対に休んだほうがいいやつ。
水元練のキャンセル連絡をしようと思ってストレッチを念入りにしてみるとあら不思議。
ほぼ気にならなくなるレベルまで回復。
明日の朝決めようと思って就寝。
12/7（日）3000×2＋1500×4（340）
| 距離 | 12.50km＋アップダウン6km |
| 時間 | 1:11:21 |
| ペース | – |
| シューズ | ヴェイパー3 |
ストレッチのおかげか全く気にならない股関節。
アップも問題なしだったので、痛くなったらやめようと思って予定通り参加させていただくことにしました。
この日のメニューは340で21キロのペース走。
当然私はそんなに走れないので、3000ｍのインターバルで参加させていただきました。
5本くらいできるかな？と思った結果がこちら。
3000×2＋1500×4（休憩はみんなが1週戻ってくるまでの5分30秒）
3000ｍは2本で限界ギブアップ。
キロ3分40秒は甘くなかった。
出だしから余裕なく、常に高出力。
一人だけ足の軌道がよくない。
きつそうｗ進んでない(´;ω;｀)
皆さんの走りを後ろで見させていただいているので、頭の中にいいイメージはあります。
あとはそのイメージに体の動きを近づけていく努力。
3000ｍ2本でギブアップの後は水元の中央広場1週1508ｍのインターバルに変更しました。
1000は大丈夫なのに、1500はめっちゃきつい。
いつか皆さんと一緒に走れる日は来るのでしょうか？
結果としてはキロ3分40秒のペースで合計12キロ走れたので、とてもいい練習になったとは思います。
この日はスーパーランナーの森田さんに撮影していただいただけでなく、お土産もいただいちゃいました。
やはり速いランナーは人としても尊敬できる。
どうもありがとうございました。
そして、この日はQ様の高校生の息子様もご参加されていらっしゃいました。
さわやかイケメンの息子様。
ペース走のラスト1週はオジサンたちをぶっちぎっていました。
高校生ですよね？
お勉強もできるみたいで凄すぎ。
股関節はインターバルの時は、全く気にならず。
終わってからのダウンジョグでちょっと違和感。
夕方ごろに怪しい感じ。
しっかりストレッチしていけば大丈夫そうなので、練習は継続します。
さて、水元練から家に帰っての我が次男。
最近なぜか神野大地にハマってYouTubeをよく見ています。
朝ご飯は神野大地が米だったみたいで、パンから米に変更。
「山の神」ってワードが年長さんに刺さるのかな？
神野大地にハマり始めてから3回目のランニング練習ウィズ嫁さん。
出だしはめっちゃいい感じ！
そう、出だしはね…。
100mで疲れたようです。
私の遺伝子だとこんなもん。
青学に行って駅伝に出るとのことなので、ぜひ頑張っていただきたいです。
からの、
先週行けなかった舎人公園にリベンジ。
暖かくてとても気持ちのいい日でした。
夜に一杯やりながらキクさんの結果を見てテンションアップ！
凄すぎやん。
からのオーサコさんで乾杯！
半端ねぇ。
決められる男はカッコいい！
シーズン中なのにちょっと中だるみ感がありましたが、水元練＆キクさん＆オーサコさんのトリプルアタックで、超やる気出ました。
酒飲んだのに、しっかりストレッチとケアをして就寝。
最後に
カロスペース４が届きました。
新しい時計でワクワクです。
楽天かヨドバシのポイントで購入予定でしたが、カロス公式サイトで買ったので、ポイントが余ってしましました。
ということでポイントを使ってモッコリデビューもしてみました。
買ったのはツー・タイムズ・ユー（2XU） のライトスピード リアクト コンプレッションショート ショーツ。
こちらもとても楽しみです。
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