ラン日記78｜フルマラソンの翌週はしっかりリカバリー

今週の一杯は長浜ラーメン八王子バイパス店。

長浜ラーメンなのに煮干しラーメンです。

そしてこの店構え。

 

• 走った日：５日
• 走った距離：６６キロ

フルマラソン翌週でしたが、痛いところもなく、しっかりジョグできたので良かったです。

リカバリーしすぎて反省。

10/30（月）確認ジョグ

距離	3.03km
時間	24:38
ペース	8:08/km
シューズ	フリーラン

フルマラソン翌日。

脚の状態の確認で朝に3キロだけジョグしました。

全体的に筋肉痛があるものの、特に痛めてそうなところは無し。

つくばに向けて水戸マラソンがいい距離走にもなったと思います。

春から気になっている足底筋膜炎も、フルマラソン翌日にもかかわらず、なぜだか少し良くなったような気がしました。

仕事から帰って、夜はスーパー銭湯とラーメンで究極のリカバリー。

フル翌日のリカバリーということで、今回は遠慮なくご飯のおかわりをさせていただきました。

10/31（火）オフ

10月の走行距離は333.2キロで終了。

わかっていればあと100m走って333.3キロにしたかったところ。

ということでランオフでランナー居酒屋に水戸マラの報告へ。

うまく走れた大会のラップを見ながら飲むお酒は美味しいですね。

ランナーズ11月号に奏坂46の紹介記事が掲載されていました。

練習内容が書かれていましたが、毎朝憂鬱になりそうな毎日ポイント練習ｗ

凄すぎる…。

なんて考えていたら、松屋で豚汁100円キャンペーンやってたので、飲んだ後の締めの牛丼いってしまいました。

フルの翌々日のリカバリーということにしました。

11/1（水）120分ジョグ

距離	20.02km
時間	2:00:31
ペース	6:01/km
シューズ	ペガサス39

水曜日はポイント練習予定ですが、フルマラソンから3日後なので飛ばしてジョグのみ。

途中で中川でセンバルをやっているレオンさんと合流してジョグしていたらあっという間に120分経っていました。

いい練習になり良かったです。

たくさん走ったし、フルマラソンの3日後なのでリカバリーでラーメン食べておきました。

11/2（木）60分ジョグ

距離	10.01km
時間	1:02:21
ペース	6:14/km
シューズ	ペガサス39

帰宅ランができない日だったので、朝60分だけ走りました。

11月だというのにロンTで出発したのを後悔するような汗ばむ陽気。

フル4日後だしエコ割してたので、弁当とパスタの２個食いでしっかりリカバリー。

11/4（土）140分ジョグ

距離	27.95km
時間	2:20:08
ペース	5:01/km
シューズ	マジックスピード３

いつもお世話になっているはるやまさんの誕生日会が虹の広場で行われるということなので早朝ラン。

虹の広場に向かう途中で、リュックにたくさんの誕生日プレゼントを詰めて走るTKGさんにお会いしました。

しかしTKGさんが向かっていたのは、はるやまさんの誕生日会でなくまさかの赤羽パークラン。

リュックの中はパークラン後の飲み会用の衣装だったのかしら？

この日ははるやまさんの44歳の誕生日会だったので、設定ペースキロ444で15キロ走りました。

アップとダウンで合計28キロ。

はるやまさんに撮っていただいた写真を見ると、最近意識してジョグしてるのにまだまだしっかり流れている私の脚。

ズンさんとオソロの勝田Tシャツ。

階級別の駅伝大会があればいい線にいけそうな二人ですねｗ

ということでたくさん走ったのでラーメン。

フル６日後で辛いの欲していたのでリカバリーで板橋の中本本店にいってまいりました。

美味い！

11/5（日）朝ジョグ

距離	5.44km
時間	32:23
ペース	5:57/km
シューズ	ペガサス39

１０キロぐらいジョグする予定が起きられず仕事前に５キロだけジョグ。

そして冒頭に紹介させていただいた長浜ラーメン八王子バイパス店でフルマラソン後の最終リカバリーとさせていただきました。

最後に

水戸黄門漫遊マラソン前も怖くて体重計に乗れなかったんですが、この一週間でさらに怖くて乗れなくなりました。

もうすぐ４０歳なのにこの止まらないラーメン欲はどうすればいいのでしょうか。

一方で体重以外は順調。

はるやま先生からも今のサイクルの練習を続ければOKと言っていただけました。

つくばで３時間5分切って、年明けの勝田でワンチャンサブ3チャレンジできるようあと3週間頑張りたいと思います。