今週の一杯は三浦家。
先週1時間並んだのに幼稚園のお迎えで時間切れだったのでリベンジに。
この日は雨だったので、並びが少ない。
今後も雨の日を狙っていきます。
ごちそうさまでした。
- 走った日：5日
- 走行距離：52キロ
4月中旬にようやく腰痛と足底筋膜炎から回復。
ポイント練習はまだできてませんが、通常の練習スケジュールに復活することができました。
4/24（月）朝ジョグ
| 距離 | 3.07km |
|---|---|
| 時間 | 19:51 |
| ペース |
6:28/km
|
| シューズ | ペガサス39 |
写真はおじさん4人で行った善光寺。
最近フルマラソンの翌朝は意地で走ってます。
怪我してないかチェック。
前腿に若干筋肉痛があるものの、足底筋膜炎も腰痛も悪化してなさそうでホッとしました。
4/26（水）60分ジョグ
| 距離 | 10.46km |
|---|---|
| 時間 | 1:00:05 |
| ペース |
5:45/km
|
| シューズ | ペガサス39 |
無理せず60分ジョグ。
終日雨でしたが、朝雨が降る前に走ることができてよかったです。
ご褒美で三浦家にGOさせていただきました。
4/27（木）帰宅ラン
| 距離 | 17.29km |
|---|---|
| 時間 | 1:33:44 |
| ペース |
5:25/km
|
| シューズ | クリフトン８ |
暑くもなく寒くもなく気持ちの良い帰宅ラン。
墨田に立ち寄って、刺激をもらったので、帰ってから腹筋ローラー30回だけしました。
4/29（土）仕事前ジョグ
| 距離 | 11.15km |
|---|---|
| 時間 | 1:03:43 |
| ペース |
5:43/km
|
| シューズ | ペガサス39 |
GWスタート。
ずっと仕事で走る時間がなかなか取れないので、工夫してジョグしていきます。
この日は秦野で仕事だったので、渋滞回避も狙って早朝に出発しました。
仕事前なのでサクッと気持ちよく川沿いをジョグすることに。
しかし、そこは私が知っている川沿いではありませんでした。
私の走ったことがある川沿いは、荒川・中川・江戸川。
川沿いと言えばフラットのはず。
しかしスタートすると、ずっとなんか登ってない？
平地の民には100ｍ登っただけでいい練習になりました。
ということで、早々に折り返して近くにあったカルチャーパークというところに向かいます。
陸上競技場やテニスコート。
プールや野球場があるスポーツ施設に気持ちの良いジョギングコースがありました。
１週1.6キロくらいだったかな？
ランステもあるみたい。
秦野はヤビツ峠もあるし、こんな素晴らしい公園もあるし、何より景色と空気がキレイで最高ですね。
走ったあとは近くのスーパー銭湯「湯花楽」に行ってきました。
なにやらサインが沢山。
人工温泉らしいのですが、そんなことは全く気にならず。
サウナで3セット。
10分くらい入ると良いと書いてあったのですが、暑すぎて全然無理で5分でギブアップ。
水風呂も15℃設定で縮こまりました。
整いすぎて、仕事に行く気力がゼロになったのは言うまでもありません。
無理して早起きして走ってよかったです。
4/30（日）仕事前ジョグ
| 距離 | 10.02km |
|---|---|
| 時間 | 53:42 |
| ペース |
5:22/km
|
| シューズ | ペガサス39 |
雨予報だったのでランオフしようと思って窓を開けるとまさかの曇り。
シトシト雨の音聞こえていたのですが、やんだのね。
走る時間を捻出するのがこのGWの課題なので出発。
渋々出発して走るも、やはり走ると気持ちがいいですｗ
仕事もバッチリがんばれました。
仕事帰りにワークマンに寄ると、良さそうなランパンを発見。
腰部分にチャック付きのポケットと、左右にメッシュの収納部分。
サイズが合わずに購入を見送りましたが、どちらも980円でした。
- マッピングメッシュショートパンツ
- ステレッチアスレショートパンツ
せっかくワークマンへ行ったので、黄ばんできたお気に入りのノースリーブを追加購入。
360°ベンチレーション ショートパンツは気に入りすぎてこれで３つめです。
- 腰の部分にポケットがついててスマホが入れられる
- 生地がペラペラで軽い
- 1500円と安い
ジョグの時は1年中こればっかり履いてる気がします。
最後に
写真は久しぶりに食べたペヤングが美味しかった記念。
4月の走行距離は251キロ。
後半は怪我も治り、徐々に距離を増やしていくことができました。
SNSの速い方を見ると、皆さんめっちゃ走ってますね。
やはり距離は大事。
今シーズンはベース300キロを目標にジョグしていきます。
300キロでも全然少ないほうなんですけど、まずは300キロで。
時間を作って走る。
そしてシーズン前半はスピード強化。
週に2回は嫌いなゼーハー練習をして、スピードの底上げをします。
速いスピードで走れば、自然とフォームも良くなりそうな気がしているのは都合良すぎでしょうか。
サブ3のVDOTをみると１キロがどうにもキツくてできなそうなので、短い距離からチャレンジ。
今シーズン走るときは常に「サブ３」と心なかで唱えます。
と思いましたが、全然楽しそうじゃないｗ
積み上げていった練習の先にサブ３があるのか、サブ３を目指して練習するのか。
やっぱりサブ3目指して練習しないと届かないよねぇ。
とにかく練習あるのみ。
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