ラン日記７｜６月は過去最長距離を走れたけど結果シンスプリント

6/27 梅雨明け宣言。

6月に梅雨明けすることなんてありました？

気象庁も宣言するにあたって、6月に本当に梅雨明け宣言してよいのか迷ったのではないかと思います。

が、そんな心配無用のピーカン激アツの一週間のラン記録です。

6/27（月）帰宅ラン
6/29（水）100分ジョグ
6/30（木）墨田練：600m×6本＋300m
7/2（土）仕事前ジョグ
7/3（日）仕事前90分ジョグ
最後に

6/27（月）帰宅ラン

距離	17.14km
時間	1:37:51
ペース	5:42/km
シューズ	ペガサス36

基本、月曜日は帰宅ランの日。

この日は電力が逼迫しているとのことで、スタート地点の東京タワーは消灯していました。

スカイツリーも消灯していたようですが、私の通過する8時過ぎには再び点灯。

東京２大タワーの横を走って帰れるなんて、贅沢な帰宅ランコースだと思っています。

ちょい距離が長くてしんどいですが、脚づくりになると思って今後もがんばります。

6/29（水）100分ジョグ

距離	17.08km
時間	1:40:17
ペース	5:52/km
シューズ	ペガサス39

この日は灼熱の120分ジョグ予定も100分でギブアップ。

屋上に敷いた人工芝を剥がして、はじめて掃除をしてみました。

虫・苔・カビは？屋上に人工芝を敷いて１年経過したのでケルヒャーで掃除してみた

建売の屋上に人工芝を敷いて1年が経ったので、初めて人工芝を剥がして掃除をしてみました。虫が湧いていないか？苔が生えていないか？カビが生えていないか？など心配でしたが、引越し祝いで頂いたケルヒャー（高圧洗浄機）であっという間にキレイに掃除をす...

掃除後はプールでアイシング。

というか日光浴。

6/30（木）墨田練：600m×6本＋300m

距離	11.61km
時間	ー
ペース	ー
シューズ	テンポネクスト

6月最終日は墨田練。

今回のメニューは600mを7本。

設定は皆様には緩めの3:40ペースで600ｍ走って、300ｍ超ゆっくりジョグ。

結果がこちら。

6本でギブアップしてラスト300ｍだけ参加。

6本目からペースアップして、ラスト300ｍは3:10ペースでした。

ひろっしー

どんだけー。

心拍もしっかり194まで追い込めていたようです。

6月は過去最高の256キロ走ることができました。

暑い中、よく頑張ったと思います。

建築士の試験勉強をやめて、ランに集中。

仕事もそれなりで、ランに集中。

最近はブログも頑張っております。

ひろっしー

それでいいのか俺？

7/2（土）仕事前ジョグ

距離	7.16km
時間	44:22
ペース	6:12/km
シューズ	ペガサス39

飯塚橋付近の中川沿いの工事が6月末に終わる予定だったので行ってみましたが、残念ながらまだ工事中。

そして令和4年10月末までの表示が。

あと4ヶ月以上あります。

ひろっしー

開通が待ち遠しい。

7/3（日）仕事前90分ジョグ

距離	16.05km
時間	1:30:06
ペース	5:37/km
シューズ	ペガサス39

仕事前に荒川ジョグ。

暑すぎたので久しぶりの上半身裸ランしてしまいました。

終了後は朝ラーに駆け込み、汁まで飲んで塩分たっぷり摂取してから仕事へGO！

最後に

ここ最近シンスプマンです。

まさか疲労骨折じゃないよね？

普段はケアを全くしてませんが、痛いの嫌なので、ストレッチやら筋膜リリースやらこまめにやっていこうと思う所存です。

トリガーポイントで痛いの我慢して脹脛をグリグリやってれば治るはず。

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