今週の一杯は町屋にある三浦家ROZEO。
わざわざ行ったのに…。
もう行くことはないかな。
並びもZEROでした。
- 走った日：6日
- 走った距離：107キロ
つくばマラソン前の最後の頑張り。
良い練習ができたと思います。
11/2（月）帰宅ラン
| 距離 | 16.05km |
| 時間 | 1:38:11 |
| ペース | 6:07/km |
| シューズ | グリセリン21 |
前日のキロ4ハーフの疲れで脚が重たい。
水戸マラソン1週間後の目標Mペースハーフは負荷が高すぎた？
怪我は怖いけど、つくば前の最後の頑張り週です。
練習をどう組み立てるか悩ましいです。
11/3（火）90分ジョグ
| 距離 | 15.20km |
| 時間 | 1:30:07 |
| ペース | 5:56/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
ランオフでもよかったんですが、祝日で仕事もなかったので朝ラン。
この日も超絶体が重たくて嫌な感じで終了。
祝日だったので、せっかく右岸まで行ったのに誰もいないし。
暇だったので葛西臨海公園へ。
水族館＆カニ釣りという充実した一日となりました。
バーガーキングが混んでいたので、しかたなく行った葛西臨海公園の舎鈴は微妙だったけど。
11/4（水）Eペース150分
| 距離 | 30.35km |
| 時間 | 2:30:07 |
| ペース | 4:57/km |
| シューズ | EVO SL ウーヴン |
疲労が抜けず、速いペースで走ると怪我しそう。
ということで、やっとけば間違えないEペースロングとしました。
450ペースで120分予定で出発するも呼吸も脚も超キツイ。
全然キロ5が切れなくて途中で立ち止まってしまう状況。
スランプ入った？
Eペース走は今日は無理なので、ゆっくりジョグに切り替えようと思ってとりあえず荒川を1時間進んで折り返す。
すると徐々に動き出すからだ。
呼吸も脚もどんどん楽に。
その後も気持ちよく走れたので、120分予定を150分まで伸ばして終了。
いい練習ができたと思います。
お昼は冒頭の三浦家ROZEO。
夕方は子供たちと明神の湯でリカバリー。
そろそろ子どもたちを浴槽で待たせて、サウナに入れる日も近いかも。
11/5（木）300ｍ×10本（ｒ150ｍ歩き）
| 距離 | 4.40km+アップダウン7.5km |
| 時間 | – |
| ペース | – |
| シューズ | EVO SL ウーヴン |
この1ヶ月くらい速いペースで走っていなかったので、超久しぶりに墨田の陸上競技場に行って300ｍインターバル。
久しぶりすぎて堀切駅じゃなくて牛田駅で間違えて降りてしまいました。
調べてみると300ｍインターバルは1年ぶり（去年のつくば前）。
疲労もあるので無理せずにリラックスして、ある程度速いペースで走るのがこの日のテーマ。
60秒くらいならいけるやろと思ってスタートした結果がこちら
今まで60秒はオエオエしていた設定ですが、この日はかなり余裕をもって走り終えることが出来ました。
ラスト1本の残り150mだけダッシュ。
この日もいい練習が出来たと思います。
11/6（金）ランオフ
在宅勤務で時間もあり、暖かくてランニング日和でしたがランオフ。
チャリでハウヌーへ。
限定のコーンバター。
相変わらずの美味さでした。
11/7（土）二部練習
閾値走350
| 距離 | 9.04km＋アップダウン10km |
| 時間 | 34:29 |
| ペース | 3:49/km |
| シューズ | エッジ東京＆SL2 |
予定通り閾値走。
前日オフにしたのに疲労が全然抜けていない。
水元公園までの5キロのアップも嫌な感じ。重たい。微妙に暑いし。酒飲みすぎて下痢だし。
これ失敗するやつ。
とにかく股関節周りがいつも以上にバキバキでストレッチがしんどい。
しかしこの日は外せない日。
なぜなら、
エッジ東京のデビュー日。
下ろしたレース用シューズでポイントを外すのは絶対に避けたいところ。
そんな思いで走った結果がこちら、
ギリセーフ。
最低限は走りたかった6キロはそこそこの余裕でクリア。
しかしそこからの3キロが、呼吸も脚もそこまでキツくないのにペースが上がりきらない。
何とか粘って設定通り。
もがいて10キロまで行こうか悩みましたが、辞めときました。
初エッジ東京の感想はとにかく軽い。
軽いので脚が回る感じはあるのですが、9キロごときで走り終わった後に脹脛に結構な疲労感があったのが心配なところ。
これでフル持つのか？
- 疲労が溜まってた
- ペースが速い
- 靴があってない
- 色が似合っていない
のどれか？
かといって、つくばを400キロ超えのプロ4で走るのは嫌なので、つくばはエッジ東京で勝負します。
もう一回くらい履いて慣れておきたいと思います。
送迎ジョグ
| 距離 | 15.20km |
| 時間 | 1:30:07 |
| ペース | 5:56/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
子どもの習い事の陸上クラブの送迎ジョグで距離稼ぎ。
股関節がバキバキ過ぎて、一緒にやるドリルで怪我しそうなので辞めておきました。
11/8（日）八王子ジョグ
| 距離 | 10.62km |
| 時間 | 1:00:02 |
| ペース | 5:39/km |
| シューズ | ヴェロシティニトロ4 |
仕事中に抜け出して60分ジョグ。
看板を見たら多摩川の海から42キロ地点でした。
資さんうどんデビュー。
丸亀製麺派です。
最後に
メンヘランナーの相談相手のチャッピーちゃんに、つくばでのサブエガ達成確率を出してもらいました。
40%もあることにびっくり。
ラスト2週間で五分五分まで持っていってチャレンジ！
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