ラン日記61｜痩せる夏！ライバルは自分自身

今週の一杯は新御茶ノ水の舎鈴。

舎鈴って東京都だけで27店舗もあるんですね。

人気店のイメージが合ったんですが、休日のオフィス街ということもあってか空いていました。

 

最近は本当に暑くなってきて、全く思ったとおりに走れません。

わかっていても自信喪失。

秋マラソンのサブ3挑戦に向けて焦ってます。

なので練習は頑張れた一週間となりました。

• 走った日：5日
• 走った距離：92キロ

7/3（月）帰宅ラン

距離	17.21km
時間	1:33:55
ペース	5:27/km
シューズ	クリフトン8

月曜日はお決まりの帰宅ラン。

もはや帰宅ランのためだけに出社していると言っても過言ではないとか。

仕事も少しは頑張らないと。

7/4（火）オフ

翌日のセンバルが嫌すぎていつもの店で一人飲み。

苦手なセンバル。

だからこそそこに伸びしろがあると思って最近毎週水曜日に続けています。

全然成長が見られないんですけどねｗ

7/5（水）2部練

1000ｍ×3本

距離	9.46km
時間	55:04
ペース	5:49/km
シューズ	ヴェイパー

ということで恒例の水曜朝一センバル。

設定は345（r120秒）の結果がこちら

3:44-45-45

涼しいから5本できると思ったんですが、3本しかできませんでした。

最近のセンバル分析（設定345r120秒）

531 3本 17.8℃ 85％ 曇
607 5本 17.8℃ 100％ 雨
614 3本 22.8℃ 96％ 雨
621 5本 20.6℃ 84％ 曇
705 3本 23.9℃ 86％ 曇

・20℃超えると3本しかできない
・3本と5本出来る波は交互に来る

来週20℃以下なら5本できる！！！

※条件はガーミン調べです

— ひろっしー (@_hiro4) July 6, 2023

涼しいと思ったんですが、前の週と比べると涼しくはなかったみたいです。

3本5本と交互にきているので、来週は5本できるはず。

来週も20℃を下回ることはないと思うので、設定を落とそうか悩み中です。

でも設定落とすなら距離短くしてスピード出したほうがいいのかなとも悩み中…。

 

とにかく嫌々やるんじゃなくて、ポジティブに練習に取り組みます！

家に帰ってからははるやまさんに教えていただいた初オスバン。

服の匂いが取れるとのこと。

毎回走り終わったあとに、汗くせーなと思っていたので、改善されることを期待します。

2部練習のジョグ前に揉み洗いしてつけ置き。

120分ジョグ

距離	17.07km
時間	1:39:19
ペース	5:49/km
シューズ	クリフトン8

2部練は120分ジョグ。

ゆっくりジョグは水元公園に行くことが多かったのですが、最近は首都高下の日陰を求めて荒川に行っています。

首都高の下に行くまでに消耗激しいんですけどね。

上半身裸で走ってもいいような雰囲気なところも荒川の魅力。

たっぷり塩を出したので、急いで塩分補給。

7/6（木）帰宅ラン

距離	17.08km
時間	1:38:23
ペース	5:46/km
シューズ	クリフトン8

普段の帰宅ランは最短ルートを走るのですが、この日は麻布台ヒルズが竣工したとのニュースを見たので寄り道ラン。

高さは330m！

横に立つともの凄い圧迫感です。

すぐ横に333mの東京タワーがあるのですが、麻布台ヒルズの方が迫力がありました。

寄り道したのに帰宅ランの距離はいつもと変わらず。

暑すぎて今シーズン初のコンビニで途中給水しました。

7/7（金）オフ

家に帰ると皆就寝中。

疲労が溜まってる感があったので、一人でゆったりスーパー銭湯に行ってきました。

明神の湯でサービスラムネをゲット！

露天風呂に置いてある椅子が新しくなったり、券売機が新しくなったりしてました。

次は靴箱のデポジット100円を無しにしていただきたい。

7/8（土）閾値走410

距離	5.01km+アップダウン6km
時間	20:35
ペース	4:07/km
シューズ	テンポネクスト

仕事前に閾値走。

曇りで涼しいかと思ったんですが、走ってみると汗だく。

設定は先週と同じ410。

上半身裸でGO！

先週よりも上手に走れました。

今回は多少余力もあり。

マラソン大会前にはサクッとキロ4で5キロ走れるようになっていたいです。

7/9（日）90分ジョグ

距離	16.55km
時間	1:30:03
ペース	5:27/km
シューズ	ペガサス39

もっと朝早くから走る予定も起きられず。

この日は特に予定がなく、いつでも走れると思うと早起きして走ることができませんでした。

荒川に着くと以前お声掛けいただいたことがある「足立ランニングクラブ」の皆様がちょうどスタートするところ。

今日はジョグということだったので、私も混ぜていただき一緒に走らせていただきました。

喋りながら走るとあっという間。

サブ3ランナーも多数いらっしゃいました。

今後も時間が合う時は参加させていただきたいと思いますので、よろしくお願いします。

帰ってからは灼熱のサッカーと市民プールでカロリー消費はバッチリ。

昼の牛丼も並盛りにしましたし（ ;  ; ）

最後に

最近結構走れているのに体重が微増傾向。

ということでついにダイエットスタートしいました。

何回目？

マイダイエットルールがこちら

• ラーメンの大盛りはやめる
• ラーメンのライスは家系ラーメンでライス無料のときだけ
• 昼飯でライスの大盛り＆おかわり自由だからといって頼まない
• ポテチ食いながら酒飲まない

これだけで痩せたら良いよねw

体重計にも頻繁に乗って、マラソン本番までに70キロカットを目指したいと思います。

現在74キロなのでマイナス4キロ。

荒川を裸で走ってたところ、もうちょい絞れば行けるとご指摘いただきましたし。

昨晩プリッツ食べながら酒飲んだけど、ポテチじゃないからギリセーフ？