今週の一杯は、ココイチのカレーラーメン。
コロコロコミックとココイチがコラボしているようで、長男のココイチリクエストが止まりません。
今週2回目のココイチだったので、カレーじゃなくってカレーラーメンを食べてみました。
次は普通のカレーを注文しようと思います（泣）
- 走った日：7日
- 走った距離：112キロ
12/24から12日間連続のラン。
そこそこ走っているのに体重は減らないどころか増える始末。
軽めジョグを挟んでいるのに疲労は抜けず。
なかなか調子が上がってきている気がしない勝田マラソン3週間前。
12/29（月）120分ジョグ
| 距離 | 22.08km |
| 時間 | 2:05:48 |
| ペース | 5:42/km |
| シューズ | ペガサス41 |
子供が小学校の同じクラスのレオンさんと久しぶりにジョグデート。
この日は珍しく右岸を南下しました。
行きは追い風で暑く、帰りは向かい風で寒い。
朝起きて水飲んでスタートだったので、ラストは腹ペコ。
シーチキンですら198円って世も末ですね。
この日で荒川納め。
12/30（火）90分ジョグ
| 距離 | 15.33km |
| 時間 | 1:33:03 |
| ペース | 6:04/km |
| シューズ | ペガサス41 |
旅行の前に水元公園を90分ジョグ。
この日で水元公園納め。
12/31（水）60分ジョグ
| 距離 | 10.91km |
| 時間 | 1:00:20 |
| ペース | 5:32/km |
| シューズ | ペガサス41 |
旅行から帰ってきてから60分ジョグ。
この日で中川納め。
ということで12月が終了。
12月の月間走行距離は408キロ。
滑り込みでギリギリ目標の400キロを達成できました。
ポイント練習は
- トレミ峠60分（3.5％-12km/h）
- 3000×2+1500×4（340）
- ペース走12km（400）
- Eペース60分
- ペース走15km（400）
- 3000×3+1500×2（345）
- Eペース80分
12月は気合が入らず、まったり過ごしてしまったなと思っていたんですが、こうやって書き出してみるとなかなかいい練習ができた1ヶ月だったと思います。
Eペースロングができてないけど、120分ジョグは5回できました。
練習はできているんだけど、成長がなかなか実感できなくてもどかしい。
2025年が終了。
年間走行距離は4380キロでした。
平均すると月間365キロ。
2024年が4257キロだったので微増となりました。
12月から心を入れ替えて毎日頑張ると宣言した英語学習。
こんな感じでストレッチボードになりながら英単語。
こちらは20/31日と、とても中途半端な結果となりました。
12月英検3級を受けようと思っていたのに、申し込みすらせず。（仕事が意外と忙しかったということにしておこう。）
年末年始でまたサボってしまっている…。
やっぱりエントリーしないとだめっすね。
1/1（木）120分ジョグ
| 距離 | 20.49km |
| 時間 | 2:00:25 |
| ペース | 5:53/km |
| シューズ | ペガサス41 |
新年一発目は水元公園＆みさと公園で120分ジョグ。
ニューイヤー駅伝で、行きつけのスーパー「ベルクス」が注目されて嬉しかったです。
後日ベルクスに行ってみましたが、残念ながらセールはやっていませんでした。
1/2（金）二部練習
30分ジョグ
| 距離 | 5.18km |
| 時間 | 30:01 |
| ペース | 5:48/km |
| シューズ | グリセリン21 |
実家の三郷に泊まったので、朝に江戸川を30分だけジョグ。
ギリギリ箱根駅伝に間に合いました。
30分ジョグ
| 距離 | 5.41km |
| 時間 | 30:03 |
| ペース | 5:34/km |
| シューズ | グリセリン21 |
実家から戻ってきてからも30分だけジョグ。
毎日走っているのに体重の増加が止まりません。
ついに71.5キロに。
昨対比＋5キロはヤバいと思うの。
1/3（土）Eペース90分
| 距離 | 18.62km |
| 時間 | 1:30:28 |
| ペース | 4:51/km |
| シューズ | ハイペリオンテンポ |
翌日に恐怖の水元練が控えていたので、疲労を残さないために軽めにEペースで90分。
U-KOママとスライドで新年のご挨拶ができました。
この日はradikoで箱根駅伝を聴きながら走ったんですが、駅伝はラジオでも内容が伝わりますね。
サッカーのラジオは全然わからないけど。
お昼はモラージュ柏のフードコートにできた「もちもちの木」に初めて行ってみました。
大好きなもちもちの木。
味は変わらない気がするんだけど、やっぱりフードコートで食べるラーメンはイマイチに感じてしまいます。
ラーメンを食べた後は、モラージュ柏の屋上で2部練習。
直線と一周300mのコースがあったので、次男とかけっこ。
一人学生のランナーがガチ練してました。
1/4（日）1000m×5（335）
| 距離 | 7.65km＋アップダウン7km |
| 時間 | – |
| ペース | – |
| シューズ | ヴェイパー3 |
勝田3週間前だったので、どんな練習をしようかとても悩みました。
やはりセオリー通り30キロ走やちょい早めのハーフ走？
1月は来週から仕事が忙しく、土日に練習できるまとまった時間が取れなそう。
でも脚の調子がイマイチな昨今。
「ペース走なら水曜日に一人でもできるしな。」ということで、水元練の皆様につかせていただいてセンバルとしました。
弱いゼーハー能力を鍛える勝田前の最後の練習。
水元公園についてアップをしようといつものコースを一周走ると、
まさかの路面凍結。
さすが夏は涼しい城東の避暑地である水元公園。
太めの木の棒で氷を破壊するTomさん。
ありがとうございます。でもそれは無理だと思います。
ということで、今回はこの凍結ゾーンの手前で折り返す1キロの折り返しコースとなりました。
私はセンバルだったので、影響なかったのですが、ペース走の皆さんは減速・加速と大変だったのではないかと思います。
結果がこちら
3:36-32-34-33-34（r500m jog）
何とかできたけど全く余裕なし。
6本行ければと思ったんですが、情けないことにギブアップ。
挑戦くらいしろよな俺！
撮影していただいた動画も、いつも以上に躍動感がなく残念な感じ。
この設定で5本は昨年の5/24にもできていたんだよねぇ。
勝田までに上向いてくれるのでしょうか？
最後に
つくばマラソン前に痛くなったキ◯ンタマの横。
2ヶ月経つのにずっと微妙に痛いんですよね。
走ることはできるんだけど微妙にね。
走っている時はあまり気にならないんだけど、走り終わると股関節と腹筋の下の方が痛い。
ストレッチをしつつ練習は継続できているので、なんとか勝田マラソンまで持ちこたえてほしい。
回復＞破壊になるように強度を調整しながら、今シーズン最後のフルマラソンに向けて頑張りたいと思います。
あと3週間で絶対に3キロ痩せる！
2時間50分切りはちょっと無理そぅ…。
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