今週の一杯は中本の味噌卵麺。
暑い時は辛いものを！
半ライスがプチライスに変わりました？
本当にプチで悲しかったです。
給料上がんないのに物価上昇エグい。
- 走った日：5日
- 走った距離：101キロ
最後に帳尻合わせランでなんとか目標の週間100キロ達成できました。
6/16（月）帰宅ラン
| 距離 | 18.05km |
| 時間 | 1:35:30 |
| ペース | 5:17/km |
| シューズ | SL2 |
特になし。
美味しい晩ごはん載せときます。
頑張ったのでビールは奮発して晴れ風。
6/18（水）２部練習
60分ジョグ
| 距離 | 11.10km |
| 時間 | 1:01:20 |
| ペース | 5:31/km |
| シューズ | グリセリン20 |
お休みで時間はあるけど、暑さでグダグダな練習になりそうだったのでトレミの日。
ただ暑さにも慣れておかないと＆距離も踏んどかないとということで、トレミの前に荒川を60分だけジョグ。
お気に入りの水道の蛇口が撤去されていました。
他にも蛇口が撤去されているところがあるようなので、ランナーの皆様お気をつけください。
上の蛇口から水は出ました。
トレミ峠
| 距離 | 12km+5km |
| 時間 | 1:00:00+30:00 |
| ペース | 5:00/km+6:00/km |
| シューズ | ストリークフライ |
家に帰って回しておいた洗濯物を干してからすぐに出発。
先ほどジョグしたのでアップはなしで傾斜3%-12km/hのトレミ峠。
この日は初めて扇風機を持ち込んでみました。
スタッフの方に「扇風機いいですか？（ダメとは言わせねぇぞ！）」と確認してから使っております。
隣のトレミとのパーテーションに取り付けるといい感じ。
超快適では無いけど、無いよりはかなりマシ。
もっと強力な扇風機か、個数を増やせればベストですね。
というかデフォルトで付けていただきたい。
確か駒沢のトレミはマシンから風が出るやつだった気がします（傾斜も20%まで可能。）
ということで扇風機のおかげかいつもよりは少しだけラクで、ラスト2分は時速15km/hのドタバタダッシュができました。
最後にしっかり追い込めたので、いい練習ができたと思います。
今年の夏もトレミを活用していきたい。
6/19（木）帰宅ラン
| 距離 | 17.69km |
| 時間 | 1:39:30 |
| ペース | 5:37/km |
| シューズ | SL2 |
Xのマッチングアプリの広告すごくないですか？
偶然？
名前からターゲティングして配信？
思わずクリックしてしまいました。
そしてこの子について調べてしまいました。
入会は…。
6/21（土）2000ｍ×3+1000ｍ
| 距離 | 20.57km |
| 時間 | 1:48:02 |
| ペース | 5:15/km |
| シューズ | ヴェイパー3 |
Qさん練に参加。
家の近くでいい練習ができて本当に感謝です。
開始時間が早いのもベリーグッド。
9時には家に帰れます。
そして人が少なくて走りやすい。
願わくば、私と同じくらいの走力の方がいると嬉しいです。（若い女子希望）
この日の練習会のメニューはキロ4スタートで3キロごとに10秒ビルドアップ。
そんなの全然無理な私のメニューは2000m走って、みんなが1キロ走ってる間に500m戻ってリカバリーのインターバル走。
ラスト330でセンバルで何本か出来たらいいなと思ってスターティン。
2000m×3（400-350-340）+1000m（330）
タイムがこちら
8:00-7:43-7:21-3:31
つい数週間前は3000mで出来ていた設定なのに、やっぱり暑いとめちゃキツ。
330のセンバルは1本でギブアップ。
しっかり心拍201まで回せていました(˚இ˚)
皆様どうもありがとうございました。
来週は暑いので設定を落として350で21キロのペーランのようです。（私の閾値を超えています）
「キャンプ前に参加予定！」と思ったら日曜でした。（助かった）
練習会が終わってからは、義理母の誕生日会で鬼怒川のホテルへGO。
プールでしっかりカロリー消費してからバイキングでカロリーインできました。
6/22（日）二部練習
90分ジョグ
| 距離 | 13.48km |
| 時間 | 1:30:16 |
| ペース | 6:42/km |
| シューズ | グリセリン20 |
ちゃんと早起きできたので鬼怒川探検。
帰りが登りだと嫌なので、川沿いを上流に向かって出発しました。
途中にあるホテルはことごとく廃業。
ホテル業界も厳しいんですね。
今回泊まらせていただいたホテルの従業員もほぼ外国の方で人手不足？を感じました。
龍王峡駅。
階段に龍のオブジェ。
坂がキツすぎ。
そしてこの先に行くと熊がいそうで怖いので折り返しました。
折り返してからホテルをちょいと通り過ぎて、吊り橋観光して終了。
こんなコースを走りました。
ホテルに戻ると同じように朝ランから帰ってきたお父さんと遭遇。
見るからにかなりの使い手。
一緒に走りたかった。
チェックアウト後もプールで遊べたので、遊びまくってから、ヘロヘロのなか長距離ドライブで帰宅。
30分ジョグ
| 距離 | 5.62km |
| 時間 | 31:14 |
| ペース | 5:33/km |
| シューズ | グリセリン20 |
早めに帰れたので週間100キロにするための帳尻合わせのジョグ。
俗に言うジャンクマイル？
最後に
4/23にスタートした英語の勉強。
まだ続けられています！
先日の家族旅行ではイギリス人の義理兄＆バイリンガルな甥っ子達と一言だけ英会話できましたw
ゆっくり簡単な単語で話してくれるので内容は理解できるのに、全然言葉が出てこない。
もうちょいで中学英文法の3周目が終わるので、そろそろ英会話の学習に移行していきたいと思います。
Practice makes perfect.
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